پینے یا معدنی پانی کے استعمال کے مطابق پانی کی خوراک ایک غذا ہے. انسانی غذا میں پانی ایک اہم جگہ رکھتا ہے، کیونکہ 2/3 پر ایک شخص پانی پر مشتمل ہوتا ہے. جسم میں ہو رہی ہے، پانی جسم کے درجہ حرارت، معدنی نمک کی تحلیل میں حصہ لیتا ہے، یہ غذائی اجزاء اور میٹابولک مصنوعات کی واپسی میں بھی حصہ لیتا ہے.
غذائیت پسندوں کی سفارشات پر، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنا دن ایک گلاس کی سادہ یا معدنی پانی سے شروع کریں. بہترین اثر کے لئے، آپ پانی کے ساتھ ایک گلاس میں تھوڑا سا نیبو کا رس نچوڑ سکتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ایک صحت مند اور خوبصورت جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، کمرے کے درجہ حرارت پر آدھے پانی کا پانی کھانے سے پہلے 20 منٹ سے پینے پینے. پانی جزوی طور پر پیٹ بھرنے اور بھوک میں کمی میں شراکت ہے. کھانے کے درمیان، یا صرف دن کے دوران آپ کو سرد پانی پینے کے لۓ، کیونکہ پانی کا کم درجہ حرارت ضروری ہے کہ جسم کو توانائی سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہو. اس چھوٹا سا چال کے ساتھ، آپ اپنے جسم کو کچھ اضافی کیلوری جلانے کے لۓ حاصل کر سکتے ہیں، لیکن بہت ٹھنڈی پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ گرمی کے دنوں میں جسم کو زیادہ کرنے سے بچنے کے لۓ معمول سے کہیں زیادہ چربی استعمال ہو. لہذا، گرم دنوں میں آپ پانی پینے کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے پانی کی خوراک
چونکہ پانی غذائیت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، پانی پر تین دن کی خوراک کا وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین حل ہوگا! اس طرح کے ایک باقاعدگی سے غذا کے دوران، ضروری ہے کہ فی دن مائع نمی کی مقدار تقریبا 3 لیٹر ہے. مائع کی کل مقدار میں خالص پانی، کافی، چائے اور پانی میں موجود پانی شامل ہوسکتا ہے. چائے اور کافی چینی سے ہونا چاہئے، اور نمک کے استعمال کے بغیر خوراک تیار کی جانی چاہئے، کیونکہ نمک جسم میں مائع کو روکتا ہے، اور یہ اڈیم کی قیادت کرسکتا ہے. نمکین کے ساتھ نمکین سویا ساس اور چینی کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. روزمرہ غذا کی کلورک مواد 1300 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. پانی کی غذا کے دوران پانی کا استعمال اس مقدار میں ضروری ہے جو مائع کے دوسرے ذرائع پر غالب ہوتا ہے. غذا معدنی پانی اور معمول پر دونوں ہوسکتا ہے.
معدنی پانی پر خوراک
معدنی پانی پر غذا وزن میں کمی اور جسم میں میٹابولک عملوں کو معمول میں مدد ملے گی. خوراک کی مدت دو ہفتے ہے. اس پیچیدہ ہونے کے بعد، ایک ماہ کے لئے وقفے لینے کی سفارش کی جاتی ہے. موسم بہار یا موسم گرما میں آپ کو گرم موسم میں غذائیت کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، پھر مائع میں سے کچھ بھی پسینے کے ساتھ باہر آئیں گے، اور یہ گردوں اور مثالی کو زیادہ نہیں کرے گا. سرد موسم میں پانی کی خوراک کا مشاہدہ جسم میں تھرمو توازن کی خلاف ورزی سے بھرا ہوا ہے، جس کی وجہ سے آپ بہت سرد ہوسکتے ہیں. ایک غذا کے دوران آپ کو پینے کی ضرورت ہے پانی کی مقدار کی حساب کیجئے 20 کی طرف سے تقسیم کلوگرام میں وزن سے شمار کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کا وزن 70 کلو گرام ہے، 70 کی طرف سے 20 تقسیم کریں، 35 ہو جائیں. فی دن آپ کے پانی کی معیاری 3.5 لیٹر ہے. لیکن آپ 1.5 لیٹر کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ مطلوبہ شرح میں اضافہ.
دوسری صورت میں، معدنی پانی کا غذا گزشتہ غذا کے غذا کی طرح ہے
پانی اور روٹی پر غذا
پانی اور روٹی پر بھی غذا، پانی کے کھانے میں لاگو ہوتا ہے. لیکن اگر پانی کی خوراک میں آپ عملی طور پر آپ کی عام غذائیت سے تمام مصنوعات کو کھا سکتے ہیں، پھر غذا میں پانی اور روٹی پر، کھانے کی مصنوعات سے، اہم کٹ کی روٹی ہونا چاہئے.
جاننا ضروری ہے:
- پانی کی غذا سے متعلق بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری، کیفین اور شراب کے بغیر مشروبات کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے!
- یہ اکثر ہوتا ہے کہ ایک شخص کو بھوک اور پیاس کے درمیان فرق کرنا مشکل ہے. لہذا، اگر آپ کو ایک کاٹنے کے لئے غیر معمولی خواہش محسوس ہو تو، ایک گلاس پانی پائیں. یہ ممکن ہے کہ بھوک کا احساس اس کے بعد ہو جائے گا.
- ایک گلاس کے گرم پانی کے ساتھ صبح شروع کریں نیبو اور چمچ کا ایک ٹکڑا کے ساتھ - یہ آپ کے پورے عمل انہضام کے نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا دے گا. اس طریقہ کار کے بعد ناشتہ ایک گھنٹہ میں دستیاب ہو جائے گا.
- وزن کم کرنے کے لئے، اور پورے جسم کی صفائی کے لئے ایک حیرت انگیز اثر، پانی کو پھینک دیا ہے.
پانی اور غذا کے ساتھ جسم کی صحیح فراہمی ایک خوبصورت اور صحت مند جسم کی ضمانت ہے!