ہم میں سے بہت جلد یا بعد میں ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. ایسی خواہشات کی وجہ سے بہت سے وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن بنیادی طور پر ہمیشہ صحت مند، خواہش اور قوت سے بھرا ہوا ہے. لیکن، بدقسمتی سے، ہم میں سے زیادہ تر خواہشات نہیں جاتے ہیں. شاید یہ سب جہالت سے یہ ہے کہ کس طرح ایک صحت مند طرز زندگی کو شروع کرنے اور عمل کرنے اور اس کے ساتھ کیا کرنے کی ضرورت ہے.
ہماری زندگی میں کم از کم ایک بار میں، لیکن میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا کہ نئے سال سے یا کسی پیر سے کسی نئی زندگی شروع کردیۓ. یہ ہماری اہم غلطی ہے، کیونکہ اس طرح زندگی کا ایک صحت مند طریقہ شروع کرنا ممکن نہیں ہے، یہاں سب کچھ اور اب ہونا چاہئے، اور بعد میں ہمیشہ کے لئے ملتوی نہ ہو. آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے کہ، آپ کو صحت مند طرز زندگی کی راہنمائی کیوں دینا چاہئے اور اپنے آپ کے لئے اہداف مقرر کریں. اس کے بعد آپ کو ان سے چھوٹے قدموں پر چلنے کی کوشش کی جائے گی اور خود کو سست نہ کریں، کیونکہ اس کے بعد تمام کوششیں بیکار ہو گی. ہر مقصد کے لئے آپ کو آہستہ آہستہ جانے کی ضرورت ہے، سب کچھ اور فوری طور پر نہیں چھوڑ، کیونکہ یہ بہت تیزی سے ٹوٹ سکتا ہے.
صحت مند طرز زندگی کیسے جان سکیں
ایک صحت مند طرز زندگی کے عمل میں اہم چیز، کسی دوسرے معاملے میں، حکومت اور عادات بنانا ہے. اور سب سے اہم عادات میں سے ایک مناسب غذائیت ہونا چاہئے. موجودہ زندگی میں ہم میں سے اکثر زیادہ تر روزہ فاسٹ فوڈ اور سینڈوچ استعمال کرتے ہیں، اس کے علاوہ جب ضروری ہوتا ہے. یہ غذا آپ کی غذا سے خارج ہونا ضروری ہے یا کم از کم اس کے استعمال میں کم از کم.
سب سے پہلے، آپ کو ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے کی ضرورت ہے. کھانے میں بہتر طور پر تین یا پانچ مرتبہ تقسیم کیا جاتا ہے، صبح کے ساتھ زیادہ خوراک کی سفارش کی جاتی ہے اور اسی وقت یہ صحت مند ہونا چاہئے. پھلیاں، سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے. غذا سے کسی بھی فیض مشروبات کو خارج کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. عام طور پر صاف پانی اور رس سے زیادہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا خراب عادات کے ساتھ نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ وہ صفر کی تمام کوششیں کم کردیں گے. الکحل مشروبات کی کھپت کو کم کرنے اور سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے ضروری ہے. دلچسپی سے، بہت سے لوگ سخت پیسے کماتے ہیں ان میں سے بیشتر برے عادات پر خرچ کرتے ہیں، جو ناقابل قبول ہے.
صحت اور مکمل نیند کے لئے اتنا اہم ہے. 8 گھنٹوں کے بارے میں سب سے اچھا نیند، کیونکہ یہ اس وقت کے دوران ہے جس کا بدن مکمل طور پر اپنی طاقت کو بحال کر سکتا ہے. لیکن میں ترجیحی طور پر ابتدائی بستر پر جاتا ہوں، کیونکہ بعد میں تم سو جاتے ہو، زیادہ سے زیادہ امکان نہیں سوتے.
اور، ایک صحت مند طرز زندگی کے ساتھ، کھیل کو ایک اہم کردار ادا کرنا چاہئے. جموں کو جانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ایک اساتذہ کے ساتھ مشغول ہے، لیکن اگر صبح یا شام جاں بحق اور صبح میں چارج نہیں کیا جائے تو کوئی اختیار نہیں ہے. ایک انتہائی کیس میں، اگر یہ سب کچھ نہیں ہے تو، آپ کو پاؤں پر کام کرنے جا سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ایک صحت مند طرز زندگی اور کھیل ہمیشہ کے ساتھ جاتا ہے اور کسی کے بغیر کسی کو کام نہیں کرے گا.
ان لوگوں کے لئے جو بھی اچھی صلاحیت ہے ان کی اچھی مدد، صحت کی خصوصی ڈائری کی بحالی کی جائے گی. یہ بہت آسان بنائیں: ایک خوبصورت نوکری، نوٹ بکس یا اپنے کمپیوٹر پر ایک فائل حاصل کریں اور ہر چیز کو لکھیں جسے آپ ہر دن کھاتے ہیں، آپ کی جسمانی سرگرمی کیا کر رہی تھی، اور آپ کتنے پانی پیتے تھے. ہر بار ایک نیا ہفتوں کے آغاز میں، اہداف مقرر، اور سات دنوں کے بعد، اپنے آپ کو رپورٹ کریں اور اپنے کامیابیوں یا پریشان کن شکستوں کو ریکارڈ کریں. دونوں صورتوں میں، یہ آپ کو آپ کی صلاحیتوں کا جائزہ لینے اور نتائج کو نوٹ کرنے کی اجازت دے گی. اس کے علاوہ آپ یہاں پہلے ہی تیار کردہ ڈائری سے صفحات ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں ، پرنٹ کریں
تمام مندرجہ بالا قوانین کا مشاہدہ کریں، آپ کو ہمیشہ ایک اچھا موڈ ہونا چاہئے. مسکراہٹ کے ساتھ یہ ہمیشہ آسان ہے. موڈ بڑھانے کے لئے، آپ کتابوں کو پڑھ سکتے ہیں، خوشگوار موسیقی اور آٹو ٹریننگ سن سکتے ہیں، یا صرف آپ کو جو کچھ پسند ہے. اہم بات صحیح حوصلہ افزائی تلاش کرنا ہے اور پھر سب کچھ ضروری ہو جائے گا!
یاد رکھو، جو لوگ صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، ہمیشہ صحت مند، خوشگوار اور خود اعتمادی محسوس کرتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب غذائیت، مشق اور اچھی نیند کی وجہ سے، آپ کو مختلف بیماریوں سے کم لگ جائے گا، آپ کے پاس خوبصورت جلد اور بال، مضبوط ہڈیوں ہو گی اور آپ بھی اپنی زندگی کو بڑھا دیں گے کہ آپ اپنے پسندیدہ سرگرمیوں پر خرچ کر سکتے ہیں.