بہت سے لوگوں کے لئے، ایک صحت مند طرز زندگی کے قوانین برے عادات اور مناسب غذائیت سے انکار کرنے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. تاہم، یہ صرف صحت کا بہتر بنانے کے لئے اقدامات کا ایک سیٹ نہیں ہے، یہ ایک طرز زندگی، توانائی کا ایک ذریعہ، طاقت، خوبصورتی اور لمبی عمر ہے. نوجوانوں کو طویل عرصے سے رکھنے کے لئے، آپ کو نہ صرف جسم بلکہ روح کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، ایک صحت مند طرز زندگی کے قوانین کو آپ کے روزمرہ حکم دیا جانا چاہئے.
ایک صحت مند طرز زندگی کا حکم
- بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ تحریک صحت، لمبی عمر، خوبصورتی اور ہم آہنگی کے لئے ضروری شرط ہے. لیکن اسی وقت، لوگ اکثر کام کے دن کے بعد وقت کی کمی اور تھکاوٹ کا احساس دیکھتے ہیں. دریں اثنا، چھوٹے صبح کے چارجز، لفٹ سے انکار، دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران چلنے والی چلنے کے باعث، موٹر سرگرمی میں اضافہ کرنا ممکن ہے. اس اقدام پر مزید وقت خرچ کرنے کا اپنا راستہ تلاش کریں - اور آپ ہمیشہ زیادہ ٹن محسوس کریں گے.
- صحت مند طرز زندگی کا سب سے اہم اصول مناسب غذا ہے . صحت مند غذا کی بنیاد قدرتی مصنوعات ہے: پھل، سبزیاں، بیر، مچھلی، گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے وغیرہ. نیم سے کم از کم مصنوعات، مٹھائی، فاسٹ فوڈ اور مصنوعات مختلف مصنوعی اضافی چیزوں کے ساتھ کم کرنے کے لئے ضروری ہے: میٹھی اور محافظین، میئونیز، وغیرہ کے ساتھ نیبوڈس، میئونیز، سوھور اور دھن وغیرہ.
- ایک صحت مند طرز زندگی کے اہم اجزاء میں سے ایک دن کی حکومت ہے . اس کا مشاہدہ صرف مثبت طور پر اثر انداز نہیں ہوتا بلکہ اس میں بھی مضامین، جسمانی اور ذہنی عمل صحیح وقت پر چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنے دن کو منظم کریں اس مقدمات کی فہرست بنانے میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کو صرف نہ ہی فرائض، لیکن خوشگوار چیزیں شامل کرنا ہے - چلتا ہے، آرام، شوق کے لئے وقت، بچوں اور رشتہ داروں کے ساتھ سماجی، کھیل وغیرہ وغیرہ.
- صحت مند طرز زندگی کا ایک اور اہم اصول، جس میں بہت سے نظر انداز نظر آتے ہیں - کام خوشی ، ساتھ ساتھ اخلاقی اور مادی اطمینان لانا چاہئے . اگر کم از کم ان حالات میں سے ایک نہیں ملا ہے تو، کام منفی اور جسمانی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے جس میں منفی اثر و رسوخ کا ذریعہ بن جاتا ہے.
- صحت مند طرز زندگی کے سب سے زیادہ مشکل طریقوں میں سے ایک مثبت سوچ کا تحفظ ہے . منفی جذبات انسانی صحت کے لئے تباہ کن ہیں، لہذا آپ کو ان سے لڑنے کی ضرورت ہے. یوگا پر عمل کریں، آپ کے پسندیدہ شوق، تعظیم، موسیقی سننے کے لئے، مثبت جذبات اور دنیا کے مثبت رویہ کو فروغ دینا.
صحت مند طرز زندگی کیسے شروع کرنا ہے؟
"دوپہر سے" یا "نیا سال سے" صحت مند طرز زندگی شروع کرنا بیکار ہے. نئی حکومت میں تیزی سے منتقلی کو فوری طور پر احتجاج کا سامنا کرنا پڑے گا، اور بڑی طاقت کے بغیر آپ کو صرف اپنی پرانی زندگی میں واپس آنا ہے. چھوٹے شروع کرو - 15 منٹ کے چارج یا جھگڑا، سگریٹ اور نقصان دہ مصنوعات سے انکار. وقت کے ساتھ، ڈاکٹروں، غذائیت اور نفسیاتی ماہرین کی طرف سے تیار، ایک صحت مند طرز زندگی کے دیگر قوانین پر عمل کرنا شروع کریں:
- اپنے دماغ کو تربیت دیں - پہیلیاں اور منطقی کاموں کو حل کریں، اس وجہ سے آپ دماغ کی عمر بڑھنے میں تاخیر کریں گے؛
- کیلوری کی تعداد میں اضافے اور گھڑی نہ کرو، لیکن دوسرے انتہائی بھی جانے کی لاگت نہیں ہوتی - جسم کے لئے بہت کم نقصان دہ ہے.
- غذا کی مصنوعات میں شامل ہیں جو آپ کی عمر کے لوگوں کے لئے مفید ہیں: خواتین کے لئے 40 سال کے بعد - مصنوعات،
40 سال کے بعد مردوں کے لئے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (سبزیوں کا تیل، فیٹی مچھلی)، سلیمانیم (گردوں، پنیر) میں امیر کھانے والی اشیاء؛ - ایک آرام دہ کمرے میں سوتے - یہ نوجوانوں اور صحت کو بچانے میں مدد ملتی ہے؛
- آزادانہ فیصلے کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کے نقطہ نظر کا دفاع کیسے کرنا ہے - اعمال کے بارے میں شعور سے بچنے میں مدد ملتی ہے؛
- جسمانی مداخلت، پیار اور محبت کے ساتھ ایک محبوب کو تلاش کرنے کی کوشش کریں، خوشی کی ایک ہارمون کی پیداوار - endorphins؛
- چلو آپ کے جذبات سے باہر نکلیں - لوگ جو غضب، تشویش اور خود بخود نفرت کرتے ہیں، اکثر دماغی طور پر بیمار ہوتے ہیں اور کینسر سے زیادہ حساس ہوتے ہیں.