Bubnovsky کے مشترکہ مشق

آپ کے جوڑوں کے لئے ترتیب میں، آپ کو خاص مشق کرنے کی ضرورت ہے جو ان کی نقل و حرکت کو برقرار رکھے گی. اس مقصد کے لئے ایک اچھا انتخاب بوبنوسوسی کے مشترکہ مشق ہے . اس طرح کے جمناسٹکس نے اس کا نام خالق سائنسدان ڈاکٹر - بوبنوفسکی سرجئی میخیلویوچک سے حاصل کیا. اس کی سرگرمی سے منسلک نظام کی بیماریوں کے علاج سے منسلک ہوتا ہے.

ڈاکٹر بوبسوووکی کے مشترکہ جمناسٹکس اندرونی انسانی ذخائر کا استعمال کرتے ہیں اور نہ صرف اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہیں، لیکن اس کے علاوہ، آئی ایچ ایچ، ذیابیطس، برونل دمہ وغیرہ کے ساتھ لے جانے والی ادویات کے بغیر کیسے سیکھیں.

بوبنوفسکی کے طریقہ کار کے مطابق جمناسٹکس کسی بھی شخص کے لئے مناسب ہے، قطع نظر عمر اور رنگ کے بغیر. حاملہ خواتین کے لئے خاص پروگرام تیار کیے گئے ہیں، جس کے ساتھ یہ ممکن ہے کہ درد کو روکنے اور ویرکاس رگوں کو روکنے کے لئے خون کے دباؤ کو معمول سے روکنے کے لئے ممکن ہو. پرانے لوگ اپنی عمر کے لئے مناسب پروگرام بھی تلاش کریں گے. یہاں تک کہ بچوں کے لئے، مشقیں بھی شامل ہیں جو پوسٹ، ڈیسپلاسیا وغیرہ کی خلاف ورزیوں کو روکنے کے لئے کئے جاتے ہیں.

جوڑوں کے لئے جمناسٹکس بوبنوفسکی بالکل محفوظ ہے، لیکن آپ کو اب بھی آپ کے جذبات سے احتیاط سے سننے کی ضرورت ہے. کوئی عدم حرکت اور پیچیدہ عناصر نہیں ہیں، کیونکہ اس کا بنیادی مقصد عضلات کی تعمیر یا وزن کم کرنے کے بجائے علاج ہے. اسی وجہ سے یہ اساتذہ کی نگرانی کے تحت مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے، جو کارکردگی کی درستی کو کنٹرول کرتی ہے.

Bubnovsky کے طریقہ کار کی طرف سے تھراپی مشق: مشق

کلاسیکی کمپیکٹ پر مشتمل مشقیں، ہپ جوڑوں کی ترقی، ہاتھوں اور پاؤں کے جوڑوں، پریس اور پیچھے کی پٹھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، قائگونگ جمناسٹکس کے کچھ عناصر شامل ہیں.

ٹریننگ پرسکون آرام دہ موسیقی کے تحت منعقد کیا جاتا ہے، جو پرسکون کرنے اور تحریکوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. جمناسٹکس کو ان کی روزانہ کے معمول میں شامل کرنے کی کونسا سفارش ہے؟ حملوں کے دوران خواتین اور بچے کی پیدائشی کے بعد وصولی کے بعد کی مدت، لوگوں کو ایک بہبود طرز زندگی، خاص طور پر دفتر کے ملازمتوں کے ساتھ بہکانا کام اور 40 سال کے بعد بزرگ افراد.

مندرجہ ذیل ویڈیو کا ایک لنک ہے، جو ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر مشقیں کرتا ہے. پورے پیچیدہ تقریبا 40 منٹ تک رہتا ہے. اس کے علاوہ آپ کو ڈاکٹر بوبنوفکی سے خود کی سفارشات اور تبصرے ملیں گے.

اگر آپ کو مسکوکولیکی نظام کے ساتھ مسئلہ ہے تو، آپ کو انفرادی نقطہ نظر کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک شخص کو ترقی دینے کے لئے ایک ماہر سے رابطہ کریں مشقوں کا پیچیدہ

3-4 ماہ کی تربیت کے بعد (مستقل تربیت کے تابع)، نتیجہ واقعی قابل ذکر ہو جائے گا، پسے ہوئے درد غائب ہوجائے گا، کارڈیگرام بہتر ہوگا اور دباؤ کو مستحکم کرے گا.

آہستہ آہستہ نئے مشقیں شامل کریں، اپنے پیچیدہ اور سب سے اہم بات کو پیچیدہ طریقے سے سانس لینے کے لئے مت بھولنا.

ٹریننگ کے لئے وقت کیسے منتخب کریں؟ بوبنوسوسی کے مشترکہ جمناسٹکس دن کے ایک خاص حصے سے منسلک نہیں ہیں، آپ صبح کے مشقوں یا دوپہر کے کھانے کے بجائے یا شام میں بھی اس کے بجائے آپ کے لئے آسان ہوسکتے ہیں. لیکن ترجیحات بستر وقت سے پہلے 2 گھنٹے سے زائد نہیں (دوسری صورت میں جسمانی اضافی ہونے کے بعد بھی، آپ کو نیند نہیں ہوسکتا) اور مکمل پیٹ پر متفق نہ ہوں، کھانے کے بعد کم از کم 1.5 گھنٹے انتظار کریں.