جیسا کہ آپ جانتے ہیں، صحت مند بننے کے لئے اور غریب غریب اور بیمار بننے سے بہتر ہے. شدید بیماریوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ایک دن میں ہر چیز کو کامل صحت کے ساتھ دیا جائے گا. لیکن یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ لوگ چھوٹی چھوٹی پریشان کن بیویوں کے ساتھ مطابقت پذیر ہیں جنہوں نے ہماری موڈ ، کارکردگی اور زندگی میں بھی دلچسپی کم کی ہے. وہ بھول جاتے ہیں کہ "ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح"؟ یا "طاقت حاصل کرنے کے لئے اور ہر چیز کو کس طرح منظم کرنے کے لۓ؟"، انہیں Google میں سوال کیا گیا تھا کہ "صحت مند کیسے ہو؟".
صحت مند اور مضبوط بننے کے بارے میں سوال کا بنیادی جواب، ہم سب بچپن سے واقف ہیں - حق کھاتے ہیں. یہاں ہم عام طور پر چھوڑے گا، لیکن، اس کے باوجود، بہت اہم سفارشات.
صحت مند کیسے ہو؟
- زیادہ پانی پائیں . مثالی طور پر - ہر نصف گھنٹے خالص اب بھی پانی کی چند سوپ. عام پانی آپ کی جلد صاف کرے گی، گردوں کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی، آپ کی بھوک کو کنٹرول کرے گا اور اسی وقت تھوڑا اضافی توانائی دے گا. کیا آپ کو کچھ اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے؟
- ناشتا ہر دن - ایک صحت مند ناشتا! مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بھوک لگی ہیں وہ دن کے دوران معمول سے کہیں زیادہ کھاتے ہیں.
- پاور موڈ . نمائش ایک اچھی عادت نہیں ہے . خوراک جب جسمانی طور پر معمول کے گھنٹوں میں سختی سے داخل ہو جاتا ہے تو اس میں بہت زیادہ مستحکم ہوتا ہے. چینی ڈاکٹروں کو ان لوگوں کے لئے ایک بنیادی شرط پر غور کیا جاتا ہے جو صحت مند شخص بننے کی کوشش کر رہے ہیں.
- منصوبہ فٹ رکھنے کے لئے ایک منصوبہ حاصل کریں. یہ آرام دہ اور پرسکون، لچکدار (workouts کو منتقل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ) ہونا چاہئے اور لازمی طور پر کارڈیو آپریشنز میں شامل ہونا چاہئے.
- زندگی کی جذباتی جزو . آہستہ آہستہ ہر چیز سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پھیلاتے ہیں اور ناراض بناتے ہیں. اپنے آپ کو خوشگوار چیزوں کے ساتھ گزرنا. کیا تم واقعی واقعی پسند کرو
- اپنے اہداف کو مناسب طریقے سے مقرر کریں . جب ہم ناگزیر (یا بہت غیر یقینی) کاموں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو صرف حوصلہ شکنی، مایوسی اور آزمائش نتیجہ بن جاتے ہیں. ایک صحت مند دماغ ہمیشہ "یہاں اور اب" ہے. یقینا، وہ مستقبل کے بارے میں پرواہ کرتا ہے، لیکن مصروف نہیں ہے جو ابھی تک نہیں ہوا ہے یا بالکل نہیں ہوگا.
بڑی کامیابی کے لئے چھوٹے اقدامات اہم ہو سکتے ہیں. - دوستوں اور ماحول کا انتخاب کریں . کامیاب لوگ مبتلا ہیں اور ہارڈرز ہیں، لہذا یہ آپ کے ساتھ ہے جو آپ کو متاثر کرنے کے لۓ منتخب کریں.
- سوئچ کریں یہ ایک بہت اہم اور ایک ہی وقت میں undervalued مشورہ ہے. اگر آپ بور ہو جاتے ہیں تو اپنے آپ کو دباؤ نہ دیں. سب کچھ، لیکن مختلف ترتیب میں یا کسی دوسرے طریقے سے. یہ کام سے جسمانی تربیت سے ہر چیز پر لاگو ہوتا ہے.
جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں، ایک صحت مند شخص بننے کے لئے ایک خواب ناگزیر ہے. لیکن اس خواب کی طرف بڑھتے ہوئے، آپ کو یقینی طور پر آپ کی زندگی بہت بہتر بنائے گی.