صحت کے بغیر نقصان کے بغیر کم وزن

صرف وزن کم کرنے کے لئے یہ مشکل نہیں ہے کہ کس طرح صحت سے نقصان پہنچے بغیر وزن کم ہوجائے. جدید نابالغی غذا بہت سے معاملات میں غیر متوازن ہیں، اور اگر ان کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، تو جسم بعض مادہ اور عناصر کی زیادہ مقدار میں ہے اور دوسروں کی کمی. یہ اندرونی اعضاء اور خوشحالی کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے.

جسم کو نقصان کے بغیر وزن کیسے کھو جائے؟

شروع کرنے کے لئے، ایک سادہ سچ سیکھنا ضروری ہے: صحت سے نقصان پہنچنے کے بغیر تیزی سے وزن کم کرنا ناممکن ہے، خاص طور پر اگر یہ 3-4 کلو سے زائد کا اندازہ ہے. جسم کے لئے یہ غیر طبیعی ہے کہ فی ہفتہ 0.8-1 کلو گرام ہر ہفتے کھو جائے، جس کا معنی ہے کہ اگر آپ وزن میں 3-4 کلو گرام سے زیادہ وزن کھاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو کشیدگی میں رکھیں گے، جو آپ کی ظاہری شکل اور صحت کو یقینی بنائے گی.

اس سلسلے میں، بالکل ایسے غذا جو اس ہفتے کے دوران 5 کلو گرام سے محروم ہونے کے لئے ہفتے یا 10 دن کی حد تک محدود کرنے کی تجویز کرتی ہے، اس سے استعمال کرنے کے لئے بیکار نہیں ہے، کیونکہ اس پر نقصان کے بغیر وزن کم کرنا ممکن نہیں ہو گا، اور چربی کے ٹشو اس طرح کے مختصر وقت میں کہیں نہیں جائیں گے. وزن کم ہو جائے گا، خالی پیٹ اور آنتوں، اور اضافی سیال کو ہٹا دیں گے، جسے آپ سمجھتے ہیں، اس کا کوئی مطلب نہیں ہے کہ واپسی کے بغیر وزن کم کرنا.

وزن کم کرنے کے طریقۂ کار کا طریقہ کار اس طرح کی طرح لگتا ہے. ہر فرد کو ان کی اہم افعال کیلئے مخصوص کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے - یہ نمبر شمار کی جا سکتی ہے. یہ کیلوری کی کھپت کو فی دن 200-300 یونٹس کو کم کرنے اور کھیلوں کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو 200-300 کیلوری کو بھی جلا دیتا ہے. اس طرح، جسم 400-600 کیلوری کا خسارہ حاصل کرتا ہے اور خلا کو بھرنے کے لئے پہلے سے جمع شدہ فیٹی جمع کرنے میں فعال طور پر خرچ کرنا شروع ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو آپ کی صحت کے بغیر مسائل کے بغیر وزن کم کرنے کا انتظام.

آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟

بدقسمتی سے، بالکل آسان طور پر آپ صرف وزن حاصل کر سکتے ہیں اور سیلولائٹ حاصل کرسکتے ہیں. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہت مرکب کچھ پابندیاں اور اعمال شامل ہیں.

مندرجہ بالا وزن میں کمی میکانیززم کی بنیاد پر، یہ سمجھنا آسان ہے کہ جسمانی اضافے کے بغیر وزن کم کرنے کا واحد طریقہ کیلوری کی معمول کی انٹیک کو ایک ہی وقت میں 400-600 یونٹس کو کم کرنا ہے. تاہم، تنظیم بہت زیادہ خراب ہے. اس کے علاوہ، یہ مشکل سے slimming کال کرنے کے لئے بہت مشکل ہے: اس طرح وزن کم کرنے کے لئے، ضروری ہے کہ تمام کیلوری کو روزانہ خرچ کیا جائے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کی تعداد اب زیادہ ضروری نہیں ہے.

سوال کے بارے میں کہ آیا آپ غذا کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں، جواب ناقابل یقین ہے - ہاں، آپ یہ کرسکتے ہیں کہ آپ بجلی کی فراہمی کا نظام خود کو تبدیل کرسکتے ہیں. اب لفظ "غذا" کا مطلب یہ ہے کہ کھانے میں کم پابندی ہے، جو فوری نتائج فراہم کرتی ہے. اور بجلی کے نظام جسم کے لئے آرام دہ اور پرسکون حکومت ہے جسے آپ اپنی پوری زندگی کو برقرار رکھنے کے لۓ، مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ. یہ خوراک جلدی ایک عادت بن جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ کوشش کے بغیر وزن کم ہوسکتا ہے.

غذا اور کھیل کے بغیر کم وزن: غذائی نظام

فی الحال، سبزیوں سے متعلق خوراک، خام خوراک اور اچھے پرانے اچھے غذائیت سے ختم ہونے والے بہت سے کھانے کے نظام کو تیار کیا گیا ہے. یہ اختتام پر ہے کہ ہم جدید توجہ کے لئے اپنی توجہ مرکوز کریں گے کیونکہ یہ سب سے زیادہ آرام دہ ہے. لہذا، مناسب غذا کے بنیادی اصول:

1. تغذے 3-5 بار ایک دن، بہت بڑا حصہ نہیں.
2. کھانے میں بھاری غذا شامل نہیں ہے: موٹی، بھری ہوئی، بہت مسالیدار یا مسالیدار.
3. آخری کھانا - سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے بعد.
4. گوشت، جو ممکن ہو تو آٹا کے ساتھ آٹا کی مصنوعات کو یکجا کرنا خارج ہوجائے گا: pelmeni، پاستا انداز میں پاستا، belyashi، ساسیج کے ساتھ سینڈوچ.
5. غیر قدرتی مصنوعات، نیم تیار کردہ مصنوعات اور فاسٹ فوڈ کا استعمال کم سے کم ہوتا ہے (سوسج، ساسیج، ڈبے بند ہونے والی خوراک، رنگوں اور ذائقہ کے ساتھ کسی بھی مصنوعات، اور محافظ).

مناسب غذائیت پر وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن یہ اچھی طرح سے غذا کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.