کھانے سے وٹامن اور معدنیات کی صحیح رقم حاصل کرنے کے لئے، خوراک میں مفید سلاد موجود ہونا ضروری ہے. ان کی آسان عمل انہی کی وجہ سے، آپ کے آنتوں کو ایک گھڑی کی طرح کام کرے گا.
سلیڈس صحت کے لئے مفید ہے
صحیح متوازن مینو کے اہم حصوں میں سے ایک سلاد ہیں . سبزیوں اور پھلوں کی سلادوں کو سب سے زیادہ توجہ دی جانی چاہیئے جو آپ کے جسم کو بہت زیادہ وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ وغیرہ کے ساتھ بھریں گے. وہ نہ صرف ہضم کو بہتر بنائے بلکہ جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالنے میں بھی مدد ملے گی.
ککڑی اور الیکشن کا ترکاریاں
یہ مصنوعات میٹابولک عملوں میں بہت زیادہ اضافہ کرے گی، اور آپ کے جسم میں گوشت اور دیگر بھاری کھانے کو ہضم کرنے میں مدد ملے گی.
اجزاء:
- ککڑی - 0،5 کلو؛
- الکحل - 3 تاروں؛
- ٹکسال - 1 گروپ؛
- اجملی - 0.5 بیم؛
- مصالحے - ذائقہ؛
- زیتون کے تیل اور ریفئلنگ کے لئے نیبو کا رس.
تیاری
پتلی سلائسوں میں اجمیری کٹائیں. ہم ککڑی کو مرکز سے ہٹا دیں اور اسے سلائسوں میں کاٹ دیں. ریم ٹکسال اور اجموع، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، مصالحے اور نمک شامل کریں. ترکاریاں کو تقریبا ایک گھنٹہ کے قریب پکانا اور میز پر خدمت کی جا سکتی ہے.
سنتری کے ساتھ ایک سوادج اور صحت مند ترکاریاں کے لئے ایک ہدایت
گوبھی سے برتن بہت مقبول ہیں. یہ سبزیوں کو غیر ملکی اجزاء کے ساتھ بھی مکمل طور پر مشترکہ کیا جاتا ہے.
اجزاء:
- گوبھی - 0،5 سر؛
- سنتری - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- تیل - 25 جی؛
- سرکہ شراب - 15 جی؛
- پیاز سبز، تلسی اور اجمود - ذائقہ.
تیاری
گوبھی کا ٹکڑا اور رس کو الگ کرنے کے لئے نمک شامل کریں. ایک نارنجی پتلی کٹی ہے، دوسرا رس باہر نکالتا ہے. ڈریسنگ سبز، مکھن، سنتری کا رس اور شراب سرکہ سے بنایا جاتا ہے. کے بعد تمام اجزاء مشترکہ ہیں، اور تیاری پر فوری طور پر میز پر ترکاریاں پیش کی جاتی ہیں.
وزن میں کمی کے لئے مفید سلاد
جسم کی صفائی کے لئے ترکاریاں "مسلاٹکا"
اجزاء:
- لال گوبھی - 250 جی؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- الکحل - 1 پی سی.
- گاجر - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل، نیبو کا رس، شہد، سرواں .
تیاری
سبزیاں پتلی کٹی. ہم زیتون کا تیل، نیبو کا رس، شہد اور سرسبزی کی چٹنی بناتے ہیں. سب کچھ مخلوط اور خدمت کی جاتی ہے.
پرنٹس کے ساتھ مفید غذائی ترکاریاں
اجزاء:
- prunes - 250 g؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- چوٹی - 1 پی سی.
- گوبھی - 0،5 سر؛
- زیتون کا تیل - 50 جی؛
- نیبو کا رس - 50 جی.
تیاری
گاجر، بیٹ اور گوبھی جھاڑو پر جھکتے ہوئے، جوس کی ظاہری شکل تک ممی. پرنٹس شامل کریں،
ترکاریاں کے لئے مفید لباس
سلادوں کا ذائقہ مختلف ڈریسنگز کی طرف سے مختلف ہوسکتا ہے. سبزیوں کا تیل اور نیبو کا سب سے آسان اور مفید مرکب.
اجزاء:
- تیل - 30 جی؛
- نیبو کا رس - 10 جی؛
- سویا چٹنی یا نیبو چھڑی - ذائقہ.
تیاری
ہموار تک مکس اور شکست دیں.