اضافی وزن کا مسئلہ اب بھی عالمی ہے. زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے لوگوں کی بڑی تعداد مختلف طریقے سے استعمال کرتی ہے. وہ احتیاط سے کھانے کی پسند سے گزرتے ہیں، لہذا وہ سوچ رہے ہیں کہ وہ پستسٹ سے چربی حاصل کررہے ہیں یا وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک مفید نٹ ہے؟ رضاکاروں پر کئے جانے والے تجربات کا شکریہ، یہ پتہ چلا گیا کہ یہ گری دار میوے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن صرف اس وقت جب معتدل میں استعمال ہوتا ہے. یہ نہ بھولنا کہ صرف تازہ غیر فریدہ اور غیر نمک دار میوے جسم کے لئے مفید خصوصیات ہیں.
مفید پیسٹ کیا ہیں؟
گری دار میوے کی ساخت مادہ شامل ہیں جو جسم کی سرگرمی پر مثبت اثر انداز کرتے ہیں اور اس طرح کی خصوصیات کا سبب بناتے ہیں:
- ریشہ کی موجودگی کی وجہ سے، جس میں سائز میں آدھی بڑھتی ہے، آپ کو طویل وقت تک بھوک سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ مہینے کی مصنوعات سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- پستی کی غذائیت کی قیمت کافی بلند سطح پر ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ گری دار میوے کے استعمال کے قابل ہونے کے قابل ہے، صرف کھایا رقم کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. روزانہ نہیں 30 سے زائد پی سیز.
- پستوں میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خون میں انسولین کی سطح میں اضافہ نہیں کرتے ہیں اور اضافی کیلوری کو چربی میں تبدیل کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.
- پیچ کے گری دار میوے کی مفید خصوصیات پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی کی وجہ سے ہیں، جو ایک طویل عرصے تک تقسیم ہوتے ہیں اور جسم کو ضروری توانائی کے ساتھ فراہم کرتے ہیں.
- مصنوعات کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول بنانے میں مدد ملتی ہے.
- صرف چند گری دار میوے کے ساتھ، آپ میٹابولزم اور ہضم نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں.
- وہ لوگ جو کھیلوں میں مصروف ہیں ان کے لئے پستسٹ استعمال کرنے کے لئے مفید ہے،
چونکہ وہ پٹھوں کے ٹشو کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں.
یہ قابل قدر ہے کہ پستول صرف مفید خصوصیات نہیں ہیں، لیکن نقصان. بڑی مقدار میں استعمال ہونے پر، گری دار میوے وزن میں اضافہ اور موٹاپا تک پہنچ سکتا ہے. روزانہ کی الاؤنس 100 گرام ہے. اس کے علاوہ، پستوں کو مضبوط فوڈ الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو پیٹ اور کمزوری سے ظاہر ہوتا ہے. جگر اور گردوں کے ساتھ مسائل کے ساتھ کھپت کے اخراجات کی مقدار کو محدود کریں.
استعمال کیسے کریں
پیسٹیں ایک بہترین ناشتا ہیں، جو آپ کو بنیادی کھانے کے درمیان بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ ان کو مختلف آمدورفتوں میں بھی شامل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، سلاد، ساس، نمکین اور گوشت کے برتن.