تاہم یہ عجیب بات ہے کہ، منفی کیلوری کے ساتھ مصنوعات ابھی بھی موجود ہیں. اس اصطلاح کا معنی یہ ہے کہ اس کی نسبت اس کی مصنوعات کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. بس یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ایسی خوراکی چیزیں جنہیں آپ نے ملایا ہے، جلا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کیک کھاتے ہوئے. صفر کیلیوری مواد کے ساتھ صرف مصنوعات آپ کے جسم میں کچھ اضافی نہیں لاتے ہیں جو چربی میں تبدیل ہوسکتی ہیں.
کون سی غذا کا منفی کیلوری کا مواد ہے؟
- سب سے زیادہ متوقع مثال سادہ پانی ہے. اس میں کوئی کیلوری نہیں ہیں، اور جسم کے درجہ حرارت تک گرمی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ کیلوری، زیادہ نہیں، بالکل، لیکن اب بھی خرچ کرنا ضروری ہے.
- اس فہرست پر اگلے پینے سبز چائے ہے. اگر آپ چینی کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو پھر ایک کپ میں تقریبا 5 کلو مشتمل ہے. جسم کو اس کے پروسیسنگ اور تقریبا 50 کلو کے جذب پر خرچ کرو. اگر آپ برف کے ساتھ چائے پیتے ہیں تو اس نمبر میں اضافہ ہوگا.
- مصنوعات جس میں سنکنرو اثر ہے، مثال کے طور پر، ادرک، لہسن، مرچ. اس طرح کے کھانے کی گرمی کی پیداوار، اور، نتیجے میں، توانائی کی کھپت کا سبب بنتا ہے.
- ایک اور چیز جو آپ کو توجہ دینا ہے مشروم ہے. اس کے علاوہ، ان میں کم کیلوری موجود ہیں، مشروم میں ایک ضروری پروٹین ہے. اس کے علاوہ، وہ کافی لمحہ کھاتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے.
- اس فہرست میں ایک خاص جگہ سبزیوں پر قبضہ کر لیا جاتا ہے، جن میں سے اجمیری ہے. بھی بہت مفید مرچ، ٹماٹر، پیاز، گرین، پتی سلاد، وغیرہ.
- پھل اور بیر کے بارے میں مت بھولنا، مثال کے طور پر، سیب، واجبو، کنورٹین، لیتھ پھل، وغیرہ. کھانے کے سب سے کم کیلوری مواد جس میں کوئی یا کم چینی نہیں ہے.
- حرام نمک مختلف مصالحوں کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، جو کسی بھی ڈش کے ذائقہ کو بہتر بنانا اور متنوع کرتا ہے. لیکن چینی تبدیل کردی جا سکتی ہے، مثال کے طور پر، دار چینی کے ساتھ.
مفید معلومات
- مائنس کیلیوری کے ساتھ مصنوعات کی تعداد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. یہ 500 گرام سبزیوں اور ہر دن بہت سے پھل کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- زیادہ سے زیادہ کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کافی ہے کہ کھانے میں سے ایک خاص طور پر مصنوعات کی منفی کیلوری کے مواد کے ساتھ شامل ہوتا ہے.
- یہ تازہ ترین کھانا کھانے کے لئے سب سے اچھا ہے، لیکن اگر آپ اسے کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، یہ ایک جوڑے یا تندور میں ایسا کرنا بہتر ہے.
- اس کے علاوہ، سبزیاں اور پھل جسم کو لازمی وٹامن کے ساتھ فراہم کرے گی اور عناصر کو سراغ لگائے گی.
- یہ منفی کیلوری کے مواد کے ساتھ ہی صرف مصنوعات کو کھانے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ عام کام کرنے کے لئے جسم کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور وٹامن کی قابلیت کے لئے، چربی کی ضرورت ہوتی ہے.
آمدورفت کا ایک مثال جس میں مصنوعات میں منفی کیلوری کے مواد شامل ہیں
پالش کے ساتھ دال
اجزاء:
- دال - 1 آئٹم؛
- پتلی کٹ پالنا - 1 ٹیبل؛
- ٹماٹر - 1 ٹکڑا؛
- سبز مرچ - 1 ٹکڑا؛
- لہسن - 1 دانت؛
- نیبو کا رس - 2 اسپیس.
- پانی - 4 اشیاء؛
- کالی پاؤڈر - 3/4 ٹسپ.
- کالی مرچ - 3/4 ٹسپ.
- ادرک، اجمی ، نمک.
تیاری
تمام مصنوعات کو زمین ہونا ضروری ہے. دالوں کو چلنے والی پانی کے ساتھ دھونا اور ایک گھنٹہ کے لئے لینا ضروری ہے. دیگر تمام مصنوعات کو ایک چٹان میں ڈال دیا جانا چاہئے، درمیانے گرمی پر ڈالنا اور ایک ابال لے. اس کے بعد، دالیں شامل کریں اور تقریبا 20 منٹ تک کھانا پکائیں.
گوبھی سوپ
اجزاء:
- پیاز - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- بلغاریہ مرچ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- گوبھی - 1 ٹکڑا؛
- الکحل - 1 آئٹم؛
- اجملی، مرچ، نمک.
تیاری
سبزیوں کو کچلنا چاہئے. پانی ایک چٹان میں ڈالتا ہے، ایک ابال لے لو اور سبزیاں شامل کریں. ان کو درمیانے آگ پر تقریبا 10 منٹ تک کھانا پکانا. جب وہ نرم ہو جاتے ہیں تو ان کو بلینڈر میں پکڑو. جڑی بوٹیوں کے ساتھ ڈش سجانے.
نتیجے: حقیقت یہ ہے کہ منفی کیلوری مواد کے ساتھ مصنوعات دیگر مصنوعات سے کیلوری جلانے میں مدد کرتی ہیں - ایک متسی، لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ ان سے کوئی اضافی پاؤنڈ نہیں ملتے.