موسم گرما میں مناسب غذا

کون اس حقیقت سے بحث کرے گا کہ موسم گرما میں وزن میں کمی اور غذا کا بہترین وقت ہے. پھل اور سبزیوں کی کثرت صحیح طریقے سے کھا گئیں. تاہم، موسم گرما میں ایک ہی وقت میں شش کباب اور آئس کریم کا وقت ہے، جس سے انکار کرنا بہت مشکل ہے. موسم گرما کے موسم سے صحیح توازن برقرار رکھنے اور زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے کس طرح؟

صحت مند موسم گرما کا کھانا

یقینا، شش کباب میں یہ اپنے آپ کو مسترد کرنے کی قابل نہیں ہے، جب آپ موسم گرما میں بھی نہیں تو ذائقہ کرسکتے ہیں. اہم بات - سب کچھ اعتدال پسندی میں ہونا چاہئے. دائیں جانب ڈش اور نمکین کے ساتھ، شش کباب بھی اضافی پاؤنڈ میں نہیں رہتی ہے. گرم موسمی بھاری خوراک نہیں ہے. اعلی نمی کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی آب و ہوا میں رہنے والے لوگ روشنی کی چربی کی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں. غذائیت موسمی اور موسم کی وجہ سے ہے، موسم گرما میں بالکل بیکار نہیں ہے اوکروش پر ہمیں ھیںچتا ہے، اور موسم سرما میں آپ بورچ کا مزہ چکھنا چاہتے ہیں. لہذا، موسم گرما میں صحیح غذا کئی قواعد شامل ہیں:

1. حرارت اور گرمی خود جسم کے لئے ایک ٹیسٹ ہیں. ٹیسٹ میں شامل نہ کریں، بھاری اور موٹی کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کے لئے مجبور. موسم سرما میں، جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لئے زیادہ کیلوری کا کھانا ضروری ہے، اس کے لۓ یہ گرمی پیدا کرنے میں کامیاب ہو جائے گا. موسم گرما میں، بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہے اور جو کچھ آپ نے کھایا ہے وہ، فیٹی جمع میں "حل" کو دھمکی دیتے ہیں.
2. موسم گرما میں کھانا نہ صرف آنتوں پر بوجھ میں کمی ہوتی ہے بلکہ وقت کی حکومت کے ساتھ بھی تعمیل ہوتی ہے. لہذا، دوپہر میں، روشنی کے برتن کو ترجیح دی جاتی ہے، شام کے لئے بھاری چھوڑ رہا ہے. موسم گرما، آسان کھانا ہونا چاہئے.
3. بہت اہم اور پانی کی توازن، کیونکہ موسم گرما میں جسم پسینے کے ساتھ باہر آ رہا ہے بہت پانی کھو دیتا ہے. توازن بحال کرنے کے لئے، آپ کو جسم کے پانی کے ذخائر کو بھرنے کی ضرورت ہے. یہ نہ صرف پانی اور چائے کی مدد سے بلکہ کھانے کی مدد سے بھی کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، زیادہ سے زیادہ مائع مندرجہ ذیل سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہیں: کبوتر (97٪)، ککڑی (95٪)، ٹماٹر (95٪)، خشک (92٪)، انگور (97٪)، نارنگی (85٪) اور دیگر.
4. موسم گرما ایک ایسے وقت میں ہے جب آپ کو وٹامنز کو ذخیرہ کرنے اور طویل موسم خزاں اور موسم سرما سے پہلے عناصر کو ٹریس کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کی خوراک میں جتنا ممکن ہو سبزیوں، پھلوں، بیر میں شامل ہونا ضروری ہے. یہ سب ممکنہ طور پر تازہ ہونا چاہئے.

موسم گرما میں مناسب غذائیت وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک متوازن غذا آپ کو بہترین صحت اور صحت مند ظہور فراہم کرے گا.

موسم گرما کی مینو میں کھانا درست کریں

موسم گرما کے موسم سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا پر توجہ دینا ہوگا. چند ابتدائی قواعد خود کو خود کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی:

1. موسم گرما میں صرف آلو اور پاستا سبزیوں کے شکل میں عام طور پر گرنش تبدیل کرنے کے لئے کافی ممکن ہے. گدھے، زچینی، بینگن ان کے لئے ایک شاندار متبادل ہوسکتا ہے.
2. ان سبزیوں اور پھلوں کی ضرورت ہوتی ہے جس کے لئے اس وقت موسم ہے. مثال کے طور پر، اگر باورچی خانے سے متعلق باغوں میں پہلے سے طول و عرض پکایا گیا ہے، تو یہ خریدنے کا وقت ہے، لیکن اس سے پہلے نہیں.
3. موسم گرما کی تازہ سبزیاں کا وقت ہے. پہلے سے تیار شدہ ڈش میں کھانا پکانا اور بعد میں، کھلی، اجملی، کنڈی، تلسی شامل نہیں ہے. لہذا آپ زیادہ سے زیادہ استعمال کو بچاتے ہیں.
4. موسم گرما میں اور سبزیوں سے پسندیدہ سلادوں میں یہ مقبول میونیز کے بدلے سبزیوں کا تیل بھرنے کے لئے ضروری ہے. پیٹ کے لئے بہت زیادہ مفید اور آسان ہے. ایک متبادل کے طور پر، آپ ھٹا کریم استعمال کر سکتے ہیں.

موسم گرما میں ایک متوازن غذا وزن میں کمی اور صحت کے لئے مفید ہے. موسم گرما کا موسم فائدہ مند ہے، صرف تازہ ترین اور قدرتی انتخاب کریں.