جیسے ہی آپ نے محسوس کیا کہ آپ اپنے وزن سے زیادہ وزن کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، چلے گئے ہیں. غیر ضروری کلوگرام جلانے کے لئے، یہ ضروری نہیں ہے کچھ قوانین کے بارے میں بھول جائیں، جس دن ہمیں روزہ دار اور ڈاکٹروں کی طرف سے یاد کیا جاتا ہے.
جسم میں زیادہ سے زیادہ پیمانے پر میٹابولزم کو کیسے نکالنا ہے؟
- کم کیلوری غذا سے انکار یہ پتہ چلتا ہے کہ بھوک غذا آپ کے جسم کو انتہائی نقصان پہنچاتی ہے. خوراک کے ساتھ، وہ توانائی کا ایک خوراک بن جاتا ہے، لیکن اسے کہاں لے جا سکتا ہے، اگر دن سے آپ اپنے آپ کو اس طرح کے کھانے سے نکالنا چاہتے ہیں؟ اس کے علاوہ، جب وہ ختم ہو جاتے ہیں تو جسم جلد وٹامن اور معدنیات کے ذخائر کو جمع کرنا شروع کرتا ہے، اور یہ میٹابولزم کی تیز رفتار میں حصہ نہیں لیتا ہے.
- پریکٹس جزوی کھانے کیا آپ ہمیشہ قابل جسم بننا چاہتے ہیں؟ پھر ہر 3 گھنٹے کھاؤ. ویٹامنڈ نمکین کے ساتھ ایک ناشتا ہے کافی ہے. اس طرح جسم جسم سے الگ نہیں کرے گا، اور کشیدگی اس کی حالت پر اثر انداز نہیں کرے گا.
- ہم چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی پیروی کرتے ہیں . ترجیح دیتے ہیں مصنوعات پر مشتمل پروٹین (کاٹیج پنیر، دباؤ کا گوشت). اس قسم کی خوراک آہستہ آہستہ عملدرآمد کی جاتی ہے، اور اس وجہ سے، میٹابولزم کی رفتار کو تیز کرتا ہے. کیا رد کیا جاسکتا ہے، لہذا یہ عام طور پر چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ سے ہے (شہد، جام، سوڈا، سفید روٹی).
- پانی . میٹابولزم کا خاتمہ کسی بھی کھانے کے آغاز سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے ایک گلاس کا پانی لے جائے گا. اس کے علاوہ، بیداری کے بعد اور پانی جانے سے پہلے پانی کے بارے میں مت بھولنا. ویسے، ہم چائے، کافی، رس اور دیگر پانی پر غور نہیں کرتے ہیں.
- کھیل . ایک بار جب آپ باقاعدگی سے جسمانی اضافی طور پر لے جاتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کی ٹشو صرف آپ کو "شکریہ" بتائے گی. اس کے علاوہ، کھیلوں کے دوران تمام عمل تیز رفتار سمیت، بشمول میٹابولزم.
- خصوصی مصنوعات . ان میں شامل ہیں جو میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں: انگور، اٹلی، سبز چائے، سویا دودھ، ترکی، کافی، پالنا، سیب، دہی، دانی، دار چینی.
گھر میں میٹابولزم کیسے پھیلاؤ؟
لہذا، آپ کو آپ کے میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے ڈاکٹروں کی ضرورت نہیں ہے. اس کے لئے، مندرجہ بالا مندرجہ ذیل کے لئے کافی ہے:
- ایک برعکس شاور کا استقبال
- تھائی مساج؛
- اعلی گریڈ خواب؛
- سونا اور سونا کا دورہ
- بیرونی تفریح.
40 سال کے بعد تحابیل کو کیسے پھیلاؤ؟
اس عمر سے شروع ہونے والی عورتوں میں تحابیل 25٪ کی کمی ہے، اور اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس وقت اپنے محبوب کا خیال رکھنا ہے. لہذا، مکمل ناشتا کرنا ضروری ہے، غذائیت سے باہر نکلیں، مسابہت ( ہلکی ، چینی، وغیرہ) کے بارے میں مت بھولنا، چال چلنے میں مدد کرنے میں مدد ملے گی. ہم لنڈ پروٹین کھاتے ہیں (مچھلی). ایک دن ہم 4-5 کپ سبز سبز چائے پیتے ہیں، اور آسان چارج اور مسلسل تحریک کے بارے میں بھی مت بھولنا.