نرسنگ ماں کا مینو - پہلا مہینے

نوزائیدہ بچوں کی صحت مند غذائیت بچے کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. لہذا پہلے ماہ میں نرسنگ کی ماں کا مینو لازمی ضروری مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے جو بچے کی مناسب غذا کو یقینی بنائے گی. ایک نرسنگ کی ماں کو مناسب طریقے سے کھانے کے لۓ اور اس کے کھانے کے بارے میں کیا خیال ہے، وہاں کئی رائے ہیں. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، دوسروں کا کہنا ہے کہ خوراک کو سختی سے محدود کرنا چاہئے.

دونوں بیانات مکمل طور پر درست نہیں ہیں، کیونکہ بچے کے جسم کے مفید مادہ، وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے، 1 مہینے میں نررسنگ کے مینو کے مینو مختلف ہونا چاہئے اور اسی وقت احتیاط سے سوچو. غذائی غذا اور دودھ پلانے کی ماں کی خوراک مہینے کے ذریعے سوچنے کے لئے بہتر ہے، تاکہ مینو میں مفید مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ رقم شامل ہو.

گوشت، پولٹری اور مچھلی

نرسنگ ماؤں کے لئے صحت مند غذا کو ضروری مقدار میں پروٹین شامل کرنا چاہئے، لہذا غذا میں گوشت لازمی ہے. آپ سور اور گوشت کی کم موٹی قسموں کا انتخاب کرنا چاہئے، سفید پولٹری کا گوشت استعمال کریں. بے شک یہ سب سے بہتر ہے کہ مصنوعات کو کھانا پکانا، اور نہ بھری یا پکانا.

پہلے مہینے میں ایک نرسنگ ماں کا غذائیت ابلاغ مچھلی بھی فرض کرتا ہے جس میں بچے کی صحت پر بھی مثبت اثر پڑے گا. لیکن مچھلی کھانے کی زیادہ سے زیادہ تعدد میں بھی ملوث نہ ہو - ہفتے میں ایک بار. پرجاتیوں جیسے ہتھ ہاگ، پکی پرچی یا کارپ کا انتخاب کریں.

سبزیاں اور پھل

نرسنگ ماؤں کے لئے باورچی لازمی طور پر سبزیاں اور پھل شامل ہیں جو وٹامن میں امیر ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں. سبزیوں کے سلادوں کے تمام قسم کے آپ کی روز مرہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. خاص طور پر مفید بیشک، گاجر، زچینی اور قددو. سبزیاں غذائیت ریشہ اور ریشہ میں امیر ہیں، لہذا وہ بچے کی مناسب ترقی اور ماں کی صحت کے لئے ضروری ہیں.

نرسنگ کی ماں کی غذائیت دونوں، پہلے اور دوسرے مہینے میں کافی تعداد میں پھل سے بھرا ہوا ہونا چاہئے. سبز سبز سیب اور ناشپاتیاں کو ترجیح دینے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے. ضرور، آپ کو پیمائش جاننے کی ضرورت ہے، کیونکہ بڑی مقدار میں کسی بھی مصنوعات کو بچے کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

مٹھائی اور مشروبات

بے شک، نوزائیدہ بچے کی نرسنگ کے مینو میں مٹھائی شامل ہوتی ہے، لیکن صرف اس میں بہت کم مقدار ہوتی ہے. چینی کی کھپت کو محدود کرنے اور میٹھا کنفیکشنری کو خارج کرنا ضروری ہے. اگر آپ مٹھائیوں کے ساتھ لاپتہ ہونا چاہتے ہیں، تو آپ مارشمی وڈ یا مرچھی کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھا سکتے ہیں.

مشروبات کے طور پر، مثالی اختیار غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی ہو گا. کاربونڈیٹ میٹھی مشروبات نہ صرف آپ کے وزن کو متاثر کرے گی، بلکہ بچے میں پیٹ میں خمیر کے عمل کو بھی ضائع کرے گا. نل سے خام پانی بھی موزوں نہیں ہے، کیونکہ اس میں ایک بڑی تعداد میں نقصان دہ عاجزی ہوتی ہے.

قدرتی رس کو کم از کم چینی اور محافظوں کے ساتھ رکھا جانا چاہئے. یہ سبز سیب سے پینے کا انتخاب کریں اور ٹماٹر اور انگور کا رس سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یقینا، بہتر ہے جب گھر میں رس بنائے جائیں، بلکہ وہ ایک اسٹور یا فارمیسی میں خریدا جاسکے. 1-3 ماہ کے لئے نرسنگ ماں کا مینو کم از کم ایک لیٹر مائع ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، چھاتی کی دودھ کی مقدار میں مسائل ہوسکتی ہیں.

دودھ کی مصنوعات

دودھ کی مصنوعات کی ایک بڑی مقدار کیلشیم ہے، لہذا آپ کو پہلے سے ہی نرسنگ ماں کے مینو میں پہلے اور دوسرے مہینے میں حاضر ہونا چاہئے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ پوری گائے دودھ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ ایک مضبوط الرج ہے. ناپسندیدہ دھیان اور پنیر پنیر پر ترجیح دینا بہتر ہے.

دودھ، چینی، اشنکٹبندیی پھل، سرخ سیب، میٹھا کنفیکشنری. اس فہرست میں بھی شامل ہیں مسالیدار سیشننگ، تمباکو نوشی کی مصنوعات، ساسیج، جھلکیوں، کیکڑے، برے ہوئے گوشت، کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب.