اگر آپ صرف سبزیوں کا نہیں ہیں تو، ہر ممکنہ طور پر گوشت ہر روز آپ کی میز پر ہے. ایک خوبصورت شخصیت کے لئے جدوجہد میں، یہ گوشت اور ان کی توانائی کی قیمت کو سمجھنے کے لئے سیکھنے کے قابل ہے. صرف اس طرح آپ اپنے آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا پیدا کرسکتے ہیں، جہاں آپ بھوک سے متاثر نہیں ہوسکتے ہیں، اور اسی وقت، ان اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں. اس مضمون سے آپ مختلف قسم کے گوشت کی کیلوری کے بارے میں جان سکیں گے.
کتنے کیلوری گوشت میں ہیں؟
یہ بات قابل ذکر ہے کہ خرگوش کا گوشت کیلوری کا مواد تقریبا گوشت اور کم چربی mutton کے طور پر ہوتا ہے، تاہم، اس قسم کی گوشت پروٹین کے لحاظ سے گوشت کی دونوں قسموں کو خارج کرتی ہے. ایک خرگوش میں، گوشت کی 100 جی فی پروٹین کی 20.7 جی پروٹین، جب دونوں گوشت 18.9، اور میمن میں - 16.3. لہذا، وزن میں کمی کے لحاظ سے، اس کے ساتھ ساتھ پٹھوں بڑے پیمانے پر خرگوش کا ایک سیٹ زیادہ بہتر انتخاب ہے.
سورج کا گوشت کتنے کیلوری (316 کلوال میں کم موٹی ورژن اور بولڈ میں 489 کلو سے زیادہ) میں کتنا کیلوری ہے، یہ اندازہ کرنا آسان ہے کہ وزن کم کرنے والوں کا یہ بہترین انتخاب نہیں ہے. سورج کے ساتھ ڈش کا ایک چھوٹا حصہ بھی باقاعدگی سے کھایا، اعداد و شمار پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
گوشت کیلوری مواد کے گوشت مختلف ہے - یہ سب انشورنس کے حصے پر منحصر ہے جو ڈش بنانے میں استعمال ہوتا ہے. شکیہ سب سے کم کم چربی ہے، اور اسی وقت، کم کیلوری حصہ، اور ٹینڈرلوین کی تشکیل میں بڑی تعداد میں چربی شامل ہوسکتی ہے، جس میں مصنوعات کی توانائی کی قیمت بھی بڑھتی ہے.
گوشت کی کل کیلوری کا مواد کم ہے- فی 100 کلو فی 100 گرام. یہ ایک غذایی مصنوعات ہے، اور اگر آپ اسے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں تو اس موقع کا فائدہ اٹھایا جانا چاہئے.
سہولت کے لئے، یہ معلوم کریں کہ مختلف اقسام کے گوشت میں کتنے کیلوری کو میز سے مل سکتا ہے. اس معاملے میں تمام مصنوعات کی حروف تہجی کے حکم میں نہیں ہیں، لیکن خوراک کی توانائی کی قیمت میں اضافہ کرنے کے لحاظ سے.
پولٹری کی کیلوری کا مواد
پرندوں کی توانائی کی قیمت کے طور پر، ان میں بھی واضح فرق ہے - زیادہ موٹی گوشت ٹانگوں میں ہے، زیادہ موٹے گوشت چھاتی میں ہے. لہذا کھلاڑیوں کی طرف سے چکن کی چھاتی بہت پیار کرتی ہے - یہ تقریبا خالص پروٹین ہے ، جس میں ساخت میں چربی کا ایک بہت چھوٹا حصہ ہے.
چکن کا گوشت (فلٹ) کیلوری مواد صرف 110 کلو ہے، جن میں سے 23.1 جی پروٹین اور صرف 1.2 جی چربی کا ہے. اگر ہم ترکی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، یہ زیادہ موٹی ہے، اور 100 جی کی مصنوعات 189 کلو ہے.
اگر آپ ترکی کے گوشت (فلٹ) پر غور کرتے ہیں تو اس کی کیلوری کی قدر 112 کلو ہے، جو غذا اور کھیلوں کے غذائیت کے لئے بہت اچھا ہے.