موسم گرما میں، جب آپ خاص طور پر پتلا اور ہلکا ہونا چاہتے ہیں تو، غذا کے ساتھ سوال ضروری ہوتا ہے. اور وزن میں کمی کی وجہ سے سرد مزیدار سوپ کھاتے ہوئے گرمی میں زیادہ خوشگوار ہو سکتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی غذا مختلف ہے، ہم آپ کو گرمی کے سرد سوپ کے وزن کی کمی کیلئے کئی ترکیبیں فراہم کرتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ کیفیر سوپ
اجزاء:
- گوبھی - 100 جی؛
- پیاز - 1 پی سی.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- گوبھی - 100 جی؛
- زچینی - 1 ٹکڑا؛
- Kefir - 1 L؛
- پانی - 1 L؛
- لہسن، تلسی، ڈیل - ذائقہ.
تیاری
کافیر پانی کے ساتھ کمزور ہوتا ہے، خالی جڑی بوٹیوں کو موسم کے ساتھ ملا اور مائع کو بھیجتا ہے. سبزیوں کے ساتھ، جلد سے ہٹا دیں، اگر ضروری ہو تو انہیں ٹھیک سے کاٹ کر تیار ہوجائے. اس کے بعد سبزیوں کو تھوڑا سا ٹھنڈا کر دو اور انہیں ایک کنٹینر میں ڈال کر لے. آپ کا معجزہ سوپ تیار ہے، اس کی کلورک قیمت فی 100 گرام صرف 13 کلو ہے، اور آپ اسے ایک دن کئی بار کھا سکتے ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے سوف پر
یہ ہدایت بہت آسان ہے اور ڈش بہت تیزی سے تیار ہے.
اجزاء:
- کیفیر - 400 ملی میٹر؛
- ککڑی - 250 جی؛
- اخروٹ - 50 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
- سبزیاں - ذائقہ
تیاری
گری دار میوے پیسنا اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ ان کو جمع کرو. ککڑی پتلی کاٹنے اور گری دار میوے کے ساتھ ملائیں. اس مرکب کوفیر کے ساتھ ڈالو اور اگر آپ چاہیں تو، پتلی کٹی سبزیاں شامل کریں. آپ کا سوپ استعمال کے لئے تیار ہے، اگر یہ بہت موٹی ہے، تو اسے تھوڑا سا ٹھنڈے ہوئے پانی سے ٹھنڈا پانی ملے.
ککڑی کے سائز کا سوپ وزن میں کمی کے لئے
اجزاء:
- ککڑی - 100 جی؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- بیٹ - 200 جی؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سبز پیاز - ایک گروپ؛
- سرکہ - ذائقہ.
تیاری
انڈے اور بیٹیاں ابال ٹھیک گرے پر آخری گیٹ اور ایک لیٹر کے ابلتے پانی سے بھرا ہوا. پانی کو ٹھنڈا کر دو، پھر ریفریجریٹر میں 3 گھنٹے کے لئے مرکب ڈالیں. انڈے، ککڑی اور سیب چھوٹے کیوب میں کاٹتے ہیں. گرین پیاز پتلی چپس. یہ ایک پین میں رکھو.
ایک برتن کے برتن کے ساتھ کشیدگی کے کشیدگی، اور ایک سوٹپن میں نتیجے میں شوروت اجزاء ڈال. سرکہ کو ذائقہ میں شامل کریں، اگر چاہیں تو، تھوڑا سا چینی.
وزن میں کمی کے لئے گرین سوپ
اجزاء:
- گوبھی - 300 جی؛
- سبز گھنٹی مرچ - 1 ٹکڑا؛
- سرخ گھنٹی مرچ - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 4-5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- سبز مٹر - 200 جی؛
- سبز پھلیاں - 200 جی؛
- پسندیدہ موسم سازی اور سبزیاں - ذائقہ.
تیاری
تمام سبزیوں کو کاٹ، چٹنی اور چٹنی میں چٹانیں. انہیں پانی سے بھریں اور آگ لگائیں. جب پانی کی بوجھیں، گرمی کو کم کریں اور سبزیوں تک تیار ہونے تک سوپ پکائیں. تیار ہونے تک چند منٹ تک، موسم سازی اور تازہ جڑی بوٹیوں کو شامل کریں.
ان ترکیبوں کا استعمال کرتے ہوئے، مت بھولنا کہ سوپ کے ساتھ وزن کم کرنے کے نقصان دہ کھانے کی مناسب غذائی اور خارج ہونے والی چیز سے مؤثر ہو جائے گا.