وزن میں کمی کے لئے کمپن پلیٹ فارم

ہمارے وقت میں تقریبا ہر سپا ویرورو پلیٹ فارم پر کلاسز کے طور پر ایسی خدمت پیش کرتا ہے. یہ عضلات کو سر میں لانے کا ایک آسان طریقہ ہے، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، میٹابولزم کو بہتر بنانے کے. لیکن وزن میں کمی کے مؤثر طریقے سے ویبرو پلیٹ فارم ہے؟

سمیلیٹر "Vibroplatform"

یہ سمیلیٹر ایک ایسا پلیٹ فارم ہے جس میں اس کی اپنی تعدد اور تعصب کی طول و عرض ہے. اس کا شکریہ، جسم میں اضافی بوجھ دینے اور سمیلیٹر پر کھڑے ہونے کے لئے ممکن ہے، یہ آسان ترین مشق انجام دینے کے لئے کافی ہے. کمپن کا شکریہ، کیلوری کی کھپت فی گھنٹہ 600 یونٹس تک پہنچتی ہے (اس کے بارے میں اس طرح جیسے جب سکیٹ یا سکی پر شدت کا ایک گھنٹہ چل رہا ہے).

مشقوں کے علاوہ، اس طرح کے ایک سمیلیٹر گرم گرم، ھیںچو اور یہاں تک کہ آپ کو ایک مساج بنا سکتے ہیں. ایسے سمیلیٹر کی قیمت اوسط $ 1000 کی قیمت پر شروع ہوتی ہے، لہذا گھر کے استعمال کیلئے اس سمیلیٹر بہت مقبول نہیں ہے - حکمرانی کے طور پر، اس خواتین کو کام کرنے کے لئے سپا پر جاتے ہیں.

کیا vibro پلیٹ فارم مؤثر طریقے سے مشق ہے؟

ایڈورٹائزنگ کا دعوی ہے کہ صرف سمیلیٹر پر تربیت کافی مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے، عیش و ضوابط جسم کی شکل حاصل کرنے، سیلولائٹ کو شکست دینے اور ایک پتلی خاتون میں تبدیل ہوجاتی ہے. یقینا، سمیلیٹر کا اثر انتہائی خطرناک ہے: اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ آپ اس میں کتنے مصروف ہیں، اگر آپ میٹھی، چربی، بھری ہوئی اور آلودہ کھانا کھاتے ہیں، تو وزن تیز نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ خوراک کی کیلوری مواد اب بھی توانائی کی لاگت سے کہیں زیادہ ہے.

لہذا ہلکی پلیٹ فارم صرف ایک مربوط نقطہ نظر کے طور پر موثر ہے: مناسب غذائیت ، آٹا، مٹھائی اور چربی کا ردعمل، عام طور پر موٹر سرگرمی میں اضافہ، اور سمیلیٹر پر تربیت - اس صورت میں آپ کو ایک اچھا نتیجہ ملے گا.

وزن کے نقصان کے لئے کمپن پلیٹ فارم پر مشق

اس بات پر غور کریں کہ آپ ویرورو پلیٹ فارم پر کیا کر سکتے ہیں. مکمل پیچیدہ آپ ویڈیو میں دیکھ سکتے ہیں، جو اس آرٹیکل سے منسلک ہے.

1. ورزش 1 (واپس، ٹانگوں). پلیٹ فارم پر کھڑے ہو جاؤ، تھوڑا سا اپنے گھٹنوں کو جھکانا، ہاتھوں کے ہاتھوں پر اپنا ہاتھ رکھو.
2. ورزش 2 (پریس، مستحکم عضلات). پلیٹ فارم کے قریب کھڑے ہو جاؤ، اس پر ایک پاؤں ڈال دو، اپنا ہاتھ کمر پر رکھیں.
3. ورزش 3 (پیچھے، ران). ہینڈرایل میں سے ایک کو اپنی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہو، اپنا ہاتھ مخالف ریل پر رکھو.
4. ورزش 4 (کندھے، کمر، ٹانگوں). لوٹس کی پوزیشن میں پلیٹ فارم پر بیٹھ جاؤ، ہاتھوں کے ہاتھوں کو پکڑو.
5. ورزش 5 (پریس، پاؤں). پلیٹ فارم کے قریب لیٹنا، ایک ٹانگ سیدھا اور اٹھا، گھٹنے پر ایک اور موڑ اور پلیٹ فارم پر ڈال دیا. کندھے بلیڈ کا فائدہ اٹھاتے ہوئے، فرش سے ہونٹوں کو دور کریں.
6. ورزش 6 (پریس، ہپس). فرش پر ہاتھ، ریک پر ٹانگوں، ہل پلیٹ فارم پر پیٹ.
7. ورزش 7 (پیچھے، ٹانگوں). ٹپٹو پر پلیٹ فارم پر کھڑے ہو، اپنے گھٹنوں پر جھکنا، اپنے پیٹ کو آرام کرو.
8. ورزش 8 (ٹرنک کے اوپری حصے). اپنے گھٹنوں پر پلیٹ فارم پر کھڑے رہو، آرام کے ساتھ اس کے خلاف، آرام کرو.
9. ورزش 9 (ٹرنک کے اوپری حصے). کمپن کے پلیٹ فارم پر اپنے پیروں کو رکھ کر جھوٹ بولیں.
10. ورزش 10 (ٹانگوں، کمر). اس پلیٹ فارم پر بیٹھ کر، ریل پر ہاتھ، پیروں کو براہ راست.

ہر ایک کے لئے مشقیں انتہائی آسان اور قابل رسائی ہیں، لیکن، کسی بھی نقطہ نظر کی طرح، یہاں کنکریٹ اشارے ہیں.

وزن کے نقصان کے لئے کمپن پلیٹ فارم: contraindications

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اس صورت میں، کیونکہ مشقوں اور پیچیدہ تحریکوں کو انجام دینے کی ضرورت نہیں ہے، کوئی خطرہ نہیں ہے. تاہم، یہ معاملہ نہیں ہے، اور بہت سے لوگ نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ان لوگوں کے لئے جن کی شرائط ہیں:

• حمل؛
• مرگی؛
• کسی بھی دائمی بیماریوں کی شدت؛
• ہرنٹیڈ انٹر وے برقی ڈسکس؛
• ٹیومر کی موجودگی
• وژن کے مسائل، حالیہ آنکھیں سرجری؛
• سوزش کے عمل؛
• مریض سر درد
• دل اور vascular بیماری، تھامبباس؛
• مصنوعی جوڑوں؛
• ذیابیطس mellitus؛
• ایک Pacacaker کا استعمال

یہ بات قابل ذکر ہے کہ جو لوگ کمپن کمپن کی پابندی پر پابندی عائد کرتے ہیں، وہ تقریبا کسی قسم کی فٹنس میں ملوث ہوتے ہیں.