زیادہ خود اعتمادی بنیں، چھٹکارا حاصل کریں اور "خاتون" کے مسائل کی ابھرتی ہوئی روک تھام کو روکنے کے لۓ، اور پھر بھی جنسی میں نیا احساس حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اس میں مشقیں شامل ہیں جو مباحثہ پٹھوں کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں، اور انہیں گھر میں انجام دینے کی اجازت ہے.
واجپولڈنگ کیا ہے اور وہ کیسے کر رہے ہیں؟
اندام نہانیوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مشقوں کا ایک سیٹ، جسے vumbildingom کہا جاتا ہے. یہ رجحان قدیم زمانے میں پیش آیا، اور جیوش نے ان کے ساتھ فعال طور پر تیار کیا اور ان سے نمٹنے کی، جو محبت کے مقدسات کو سنبھالا. اصطلاح کے طور پر، "VUM" اندام نہانی سے متعلق پٹھوں کے لئے کھڑا ہے. اس بات کی ایک واضح فہرست ہے کہ کیوں خواتین کے لئے مشق کرنے والی مشقیں مفید ہیں:
- خوشی کے لئے احتیاط سے تشخیصی مباحثہ عضلات جنسی کے دوران سینوں کو مضبوط اور متنوع کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، ایک عورت ایک آدمی کو ناقابل یقین احساسات فراہم کرنے کے قابل ہو گی.
- صحت کے لئے . باقاعدہ تربیت خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، ہارمون کی سطح کو معمول دیتا ہے اور مائکروفورورا پر مثبت اثر انداز ہوتا ہے.
- آسان ترسیل کے لئے . اچھی طرح سے تیار شدہ اندام نہانی کی پٹھوں کا شکریہ، یہ ممکن ہے کہ بچے کو جلدی اور سنگین مسائل کے بغیر جنم دینا ممکن ہو.
- ایک خوبصورت شخصیت کے لئے . تصور کرنا مشکل ہے کہ مشق vumbildinga کے بٹن، ہونٹوں اور پیٹ کی پٹھوں میں شامل ہوتا ہے.
vumbuilding کی ٹیکنالوجی
ٹریننگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے علاقے کے بنیادی قوانین اور خصوصیات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف ہونا چاہئے. ٹریننگ vumbildingom گھر میں لے جا سکتا ہے، لیکن beginners کے لئے خصوصی کورسز ہیں. تربیت کے بنیادی قواعد: سانس لینے کو ہموار ہونا چاہئے، اور یہ مشورے سے آہستہ آہستہ عضلات کو روکنے اور آرام کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سب سے زیادہ آسان مشقوں کے ساتھ تربیت کرنے کے لئے شروع کریں اور وقفے سے انہیں پیچیدہ بنائیں. پہلی کلاس کی مدت 20-30 منٹ ہے، لیکن آہستہ آہستہ وقت 45 منٹ تک لے جانا چاہئے.
Vumbilding - مشقیں
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے تجربات سے پہلے تیار کریں. گھر میں تربیت vumbilding کے دوران، سب سے پہلے یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو پیٹ اور بٹوں کے پٹھوں کو شامل کرنے کے بغیر غصے کو متوجہ کرنے کی صلاحیت کو تیار کرنا چاہئے تاکہ زیادہ سے زیادہ اندرونی دباؤ کو خارج کردیں. اس کے بعد، تربیت کے دوران دماغ میں اپنی اپنی سنجیدگی کو حل کرنے کے بارے میں جاننا ضروری ہے. سب سے پہلے، تربیت کے لئے گھر پر سادہ لیکن مؤثر vumbuilding مشقیں منتخب کریں:
- سلیمان کے ساتھ شروع کریں. اپنی پیٹھ پر بیٹھو، آرام کرو اور سانس لینے لگے، لیکن صرف آپ کے پیٹ کے ساتھ. اس کے بعد، بھی دوبارہ، لیکن پہلے ہی کھڑا ہو گیا. یہ بات قابل ذکر ہے کہ سر کے اس غیر معمولی عرصے سے چلے جا سکتا ہے اور اسے معمول سمجھا جاتا ہے.
- vumbildinge میں اہم مشق اندام نہانی کی پٹھوں کی کشیدگی اور آرام میں شامل ہے.
- متبادل طور پر، clitoris پر توجہ مرکوز، جو میں تیار کیا اور جاری کیا جانا چاہئے، پھر مقعد پر، اسی اعمال کو دوبارہ کرنے کے لئے. یہ مشق "پختہ" کہا جاتا ہے.
- اپنی پیٹھ پر بیٹھو، آرام کرو اور اپنے پاؤں کو فرش پر دباؤ. اپنے ہاتھوں پر مہر رکھو اور اپنے پیروں کو اپنے کندوں کی چوڑائی میں، اپنے گودوں میں ان کو جھکانا. پتلون فرش کو پھینک دیں، اور پھر اسے کم کریں. مشق کو پیچیدہ کرنے کے لۓ، اٹھانے کے بعد، آپ کو چھتناہی اور اندام نہانی کو کم کرنا چاہئے، اور شریر کم کرنے کے وقت آرام کرنا چاہئے.
- کھڑے ہو جاؤ، کندھے کی سطح پر اپنے پیروں کو رکھیں. کلپپ اور پتلون کی پٹھوں کو آرام، آگے بڑھ اور اندرونی. اس کے بعد، فرش پر آپ کے گھٹنوں پر زور، اور آپ کے ہاتھ ڈال دیا ہاتھوں پر جو آپ کے کوہوں کے ساتھ منزل کے خلاف باقی رکھو. وہی حرکت کرو جیسے آپ نے کھڑا کیا.
نمونہ دینے والی سمیلیٹر
مختلف قسم کے سمیلیٹروں ہیں جو نتائج کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- لیزر . اس ٹرینر کا استعمال کریں جو لوگ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ صحیح طریقے سے مشق انجام دیتے ہیں. اس سمیلیٹرٹر کی مدد سے آپ گھر پر کام کرنے والی vumbilding، آپ کو ایک لیزر پوائنٹر کا شکریہ ادا کرنے کے اثرات کی نگرانی کر سکتے ہیں.
- نیومیٹک . اس سمیلیٹر کا اندرونی اندھیرے کی دباؤ کی وجہ سے اندرونی اندھیرے کی جانچ پڑتی ہے. اس کا استعمال صرف اس ماہر کی نگرانی میں سفارش کی جاتی ہے. جدید ماڈل کے سینسرز اور نتائج پٹانے کے لئے ایک پورٹیبل اسکرین ہے.
vumbuilding کے لئے گیندوں
آپ ایک مباحثہ سامان کی دکان میں ایسی سمیلیٹر تلاش کرسکتے ہیں یا اسے انٹرنیٹ پر آرڈر کرسکتے ہیں. مختلف گیندوں، وزن اور قطر میں مختلف ہیں، اور یہ واضح ہے کہ آپ کو کم سے کم کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے. ان کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ سوراخ کرنے والی درخواست کرنا ضروری ہے. گیندوں کے ساتھ مشق vumbildinga اس طرح کیا جاتا ہے:
- کھڑے ہونے کے لئے گیندوں کو باندھنے کے لئے ضروری ہے اور یہ ضروری ہے. ہڈی باہر رہنا چاہئے.
- سوار کی خوراک کو تسلیم کرتے ہوئے، اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی پر پھانسی دیتے ہوئے، پاؤں کے اندر پھیلانے اور نیم گھڑی کی پوزیشن میں گھٹنوں کو رکھنا. واپس براہ راست ہونا چاہئے.
- یہ کام پٹھوں کو روکنے اور آرام کرنا ہے. یہ ضروری ہے کہ گیندیں گر نہ آئیں. دورانیہ - کئی منٹ.
کارگو کے ساتھ ہلکا پھلکا
تربیت کے لئے ایک بہترین بوجھ - جیڈ انڈے، جو قدیم دور میں گیشا کی طرف سے استعمال کیا جاتا تھا. اس مواد کا فائدہ مکمل فطرت ہے. کارگو کے استعمال سے منسلک vumbildingu کے نتائج بہتر ہوں گے، لیکن صرف اس طرح کے مشقوں کو تیاری کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے. بڑے انڈے کے استعمال سے شروع کریں اور صرف ایک وقت کے بعد جب پٹھوں تیار ہوجائے تو، آپ قطر کو کم کرسکتے ہیں. بوجھ صرف اندام نہانی میں ڈال دیا جا سکتا ہے، اینٹی پیپٹیک کے ساتھ lubricated، اور پورے دن پہنا، یا اوپر پیش پیش مشق.
Vumbilding اور orgasm کے
بہت سے عورتوں کے جنسی تعلقات کے دوران اپنی جذبات کو بہتر بنانے اور شراکت کی خوشی دینے کے لئے ورزش کا استعمال کرتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ تربیت یافتہ عضلات بہتر اندام نہانی کے اندر واقع ہونے والی تحریکوں کو سمجھنے کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے، اور خراب علاقہ زیادہ حساس ہو جائے گا. خواتین کی مشق کے جائزے کے مطابق، مباحثہ عضلات کی vumbilding تربیت، ہر جنسی سامنا کے ساتھ orgasm محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے بھی زیادہ بار بار. اس کے علاوہ، آپ ساتھی کے احساسات اور حساسیت کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
حاملہ ہونے کے دوران ولمولڈنگ
بچے کی پیدائش کے لئے تیاری کے طور پر، بہت سے خواتین کو اندام نہانی کی پٹھوں کے لئے مصروف، کارکردگی اور مشق ہے. یہ سب کچھ احتیاط سے کرنا ضروری ہے اور صرف ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ تربیت دینا، اور اگر مسائل کا خطرہ خارج ہوجائے تو. حاملہ عورتوں کے لئے وامبلنگنگ پیویسی علاقے میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، بونیرائڈز کے خطرے کو کم کرتا ہے اور پیدائشی واہ کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. یہ مشق صحیح طریقے سے اور نصف دل سے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اندرونی دباؤ میں اضافہ ناقابل قبول ہے. vumbilding کے سمیلیٹروں کو حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال نہیں کیا جا سکتا.
بچے کی پیدائشی کے بعد وگولڈنگ
بہت سے ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین، بحالی پروگرام کے طور پر، مباحثہ پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے تربیت کریں. بچے کی پیدائش کے بعد سنگین پیچیدگیوں کے ساتھ ایک استثنا ہے. vumbudging کا فائدہ یہ ہے کہ پیویسی فرش کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، اور اندھا، اندام نہانی کے سائز کو واپس کرنے کے لئے، اور آنت اور مثالی کے کام کو بہتر بنانے کے. اس کے علاوہ، زدگان کی مدت میں تربیت میں نسبوں کے نسبوں کو بحال کرنے کے عمل کو تیز کیا جائے گا، اور دلیوں کے اعضاء میں خون کی بہاؤ کا شکریہ.
Vumbilding - contraindications
مجھے خوشی ہے کہ اس تربیتی کم از کم مضر ہے، لیکن وہ موجود ہیں. آپ جینٹورینٹری سسٹم کی بیماریوں کی موجودگی کے ساتھ تیز رفتار مرحلے اور سوزش میں بخار کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. پیشہ ورانہ خواتین میں پیشہ ور خواتین وگولنگنگم نے بعد میں اس کے دوران، میسا، سیسوں اور سرجری اور سنگین بیماریوں کے بعد کی مدت میں اس کا مقابلہ کیا.
vumbudgingu پر کتابیں
اگر آپ اس موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو ماہرین مندرجہ ذیل کتابوں پر توجہ دینے کی سفارش کرتے ہیں:
- " خواتین کے لئے ذہنی جمناسٹکس " ای سمرننوفا. مصنف ایک ڈاکٹر ہے جو مباحثہ جمناسٹکس میں ماہر ہے. اس کتاب میں مشقوں کی بہتر تفہیم کے لئے تصویروں کے ساتھ نمٹنے کی تکنیک کی وضاحت.
- ای فریروفا کی طرف سے " آرٹیکل کنٹرول انٹرنٹ پٹھوں ". مصنف مباحثہ طریقوں کی ترقی کی تاریخ کے بارے میں بتاتا ہے، خفیہ مشقوں کی وضاحت کرتا ہے اور مفید مشورہ دیتا ہے.
- " ذہنی پٹھوں. Vumbilding » Muranivsky. مصنف ایک سائنسدان ہے جس نے سب سے پہلے خواتین کی مباحثہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے اصول کو تیار کیا. Muranivsky اس موضوع پر کتابوں کی ایک مکمل سیریز پیش کی.
- " وگیٹن سسٹم " یو کنوئیف. اس کتاب میں، ایک قابل رسائی زبان ایک خاتون کی انااتومی اور فزیوولوجی کے بارے میں بیان کی گئی ہے. صفحات سے آپ تلاش کرسکتے ہیں کہ کس طرح vumbuilding ہے، کس طرح صحیح طریقے سے مشق کرتے ہیں اور سمیلیٹروں کو لاگو کرتے ہیں .