یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون جسمانی مشق ایک اچھا موڈ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہیں. ہم آپ کی توجہ ایک سادہ اور سستی پیچیدہ پیشکش کرتے ہیں جو اس کے تمام اظہارات میں کشیدگی کے خلاف مؤثر ہے.
کشیدگی نمبر 1 کو دور کرنے کے لئے مشق
یہ مشق تقریبا کہیں بھی دستیاب ہے. یہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ دماغ کے ہاتھیاروں کے تعاون سے متعلق ہے.
اپنے دائیں ہاتھ سے دائیں کان پکڑو، اپنے ہاتھ سے گزرتے ہوئے اپنے بازو کے ساتھ. بائیں ہاتھ کی دو انگلیوں، مڈل اور انڈیکس ناک کی چھت پر ڈالتا ہے. اس کے بعد، جگہوں میں اپنے ہاتھوں کو تبدیل کریں. تیزی سے آپ اسے حاصل کرتے ہیں، بہتر. تمام بظاہر سادگی کے لئے، کشیدگی سے نجات دینے کے لئے یہ نفسیاتی جسمانی ورزش ایک حساس راستہ ہے جسے اپنے حواس میں لے جا سکے.
کشیدگی نمبر 2 کو دور کرنے کے لئے مشق
کیا آپ جمع کردہ جارحیت سے چھٹکارا چاہتے ہیں؟ یہ مشق آپ کی مدد کرے گا. کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں کو چھڑو. تیزی سے جگہ پر چلیں، اپنے پورے جسم کو روک دو. اگر ممکن ہو تو، چللا یا شورش سے بچاؤ، کشیدگی سے بچاؤ. کم از کم 10 منٹ خرچ کرو. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ منفی نے آپ کو چھوڑ دیا ہے تو آپ کو روک سکتے ہیں.
کشیدگی نمبر 3 کو دور کرنے کے لئے مشق
کشیدگی میں پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے، یوگا بنانے اور مشقیں بڑھانے میں ایک شخص پرسکون سے آزاد، پرسکون اور منصفانہ بناتا ہے. ہم اس سیریز سے ایک مشق پیش کرتے ہیں، کشیدگی کو مسترد کرنے میں بھی اچھی مدد کرتے ہیں.
مستحکم، پریشانی اور اپنے پیروں پر کھڑے ہو جاؤ. اپنے ہاتھوں کو پھینک دو پھر کش کرو، اپنے ہاتھوں کو جھٹلاؤ اور کم کرو. آگے بڑھنے، کشیدگی کو دور کرنے کا طریقہ تصور. اس پوزیشن میں اپنے آرام کو زیادہ سے زیادہ بنائیں. اس کے بعد، ہاتھ، پاؤں اور پورے جسم کو غسل کے بعد ایک جانور کی طرح ہلا. آہستہ آہستہ اور کئی بار کرو.
کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مشق آپ آرام اور آرام کے دن کے بعد تیزی سے دوبارہ منظم کرنے میں مدد کرے گی.