ایسا لگتا ہے کہ کھانے کی تعداد زیادہ سے زیادہ لوگوں کی تعداد میں براہ راست تناسب ہے. سب کے بعد، اگر ایسا پیشکش ہے تو پھر مطالبہ کیا ہونا چاہئے؟ ہمیں تسلیم کرنا ہوگا کہ دنیا موٹاپا سے گزرتا ہے، اور یہ خواتین کے لئے خاص طور پر دردناک ہے. سب کے بعد، ایک موٹی خاتون کے مقابلے میں عورت کے لئے زیادہ دردناک ہوسکتا ہے جو آئینے سے اسے دیکھتا ہے. میں نہیں چاہتا کہ یہ حقیقت ہو. لیکن، افسوس، یہ ہماری حقیقت ہے، جس کے ساتھ ہمیں رہنے کی ضرورت ہے، اور جس پر ہم کام کر سکتے ہیں.
نقصان دہ وزن میں کمی
اعصابی کی وجہ سے، یا شاید وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ خواہش کی وجہ سے، لیکن سمجھتے ہیں کہ ایک طویل عمل کے لئے کوئی طاقتور نہیں ہے، زیادہ تر خواتین گولیاں، گولیاں، اور دیگر وزن میں کمی کے منشیات میں اضافہ ہوتے ہیں. نتیجے میں فکمل معاملہ یا سیال کی کمی کی وجہ سے کئی کلو گرام کا نقصان ہے، جی آئی پی کے ٹکڑے کو روکنے کے لئے، پرسکون نیکمکمل . اپنے آپ کو ہاتھ میں لے لو، صبر کرو، ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح مؤثر طریقے سے وزن کم ہو جائے گا.
تیز رفتار وزن میں کمی
آپ نے کئی سالوں کے لئے منظم طریقے سے وزن حاصل کیا، اور اب آپ تیزی سے اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ یہ کام نہیں کرے گا. آپ کو کلوگرام سے محروم ہوسکتا ہے، اب اس کا نتیجہ بچایا جاتا ہے، اور یہ ہر سال 1 کلو گرام سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے محفوظ ہے. اور بہت موٹے لوگوں کے لئے - بھی کم.
تیزی سے وزن میں کمی سے جلد کی جلد، تیزی سے وزن میں کمی پر اثر انداز ہوتا ہے - بڑھتی ہوئی نشاندہی، امکانات، ساکلی جلد کا امکان.
محفوظ وزن میں کمی
مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کا واحد طریقہ اور طویل عرصے تک آپ کی زندگی کا بنیادی طور پر تبدیل کرنا ہے. یہ نہ صرف غذائیت پر ہوتا ہے، بلکہ پیٹرن، برا عادات، جسمانی سرگرمیوں کو بھی سونے کرتا ہے. صرف ایک متحرک نقطہ نظر آپ کو ناپسندیدہ وزن سے مؤثر طریقے سے محروم کر سکتا ہے.
مناسب غذا
مناسب غذائیت ایک صحت مند غذا ہے جس میں بھاری، نقصان دہ مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، جبکہ تمام مائکرو اور میکرو عناصر کو محفوظ رکھتا ہے. تیزی سے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک لمحے کے لئے اور ہمیشہ کے لئے فیٹی گوشت، نیم تیار شدہ مصنوعات، مصنوعی ساس، تمباکو نوشی مصنوعات، بہتر مصنوعات سے انکار کرنا ہے. انکار کے پہلے دن کے بعد، یہاں تک کہ اگر آپ کو جسمانی مشقوں کا آغاز کرنے کا وقت نہیں ہے، تو آپ اپنی صحت اور وزن میں تبدیلی دیکھیں گے.
بہتر مصنوعات میں تمام سفید خوراک - پریمیم آٹا، بہتر چینی، زمینی چاول، آلو، مختصر، تمام آٹے اور میٹھی مصنوعات شامل ہیں. ایک ہی وقت میں، آپ اپنے آپ کو بھوری شکر، بھوری چاول اور راہ آٹا سے انکار نہیں کرسکتے.
کیلوری
اگر آپ واقعی جاننا چاہتے ہیں کہ تیزی سے وزن کم کرنا اور طویل عرصے سے، آپ کو یقینی طور پر کیلوری گنتی مہارتوں کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، کیلوری کے لۓ آپ کی روزانہ کی ضرورت کیا کیجئے، پھر اپنے آپ کو آمدورفت کی کیلوری کے مواد پر غور کرنے کے لۓ اپنے آپ کو عاجز کریں. آپ کو 1200 کلو سے نیچے روزانہ کیلیوری مواد کو کم نہیں کر سکتا، یہ بہت نقصان دہ اور خطرناک ہے.
پانی اور مشروبات
روزانہ 1،5 - 2 لیٹر پانی پینا (نہ چاے، نہ کافی، جوس نہیں). پانی جسم سے "گندگی" کو ہٹاتا ہے، پانی کی آنتوں کے پادریالسس کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، پانی کی جلد کو چمکتا ہے. شہر میں رہنے والے صاف پانی تلاش کرنا مشکل ہے. تاہم، اگر آرتشین پانی کے قریب قریب کوئی ذریعہ نہیں ہے تو، زمین پر نیچے جائیں اور بوتلوں میں صاف پانی خریدیں.
پیکجوں میں جوس اکثر اکثر چینی، محافظین، اور اعضاء کا حوالہ دیتے ہیں، کیونکہ ان میں رس 20-30 فیصد ہے. احتیاط سے لیبل کا مطالعہ کریں، یا بہتر سب سے آسان رسکار خریدیں اور تازہ کھاتے ہیں.
کھیل
آپ بغیر وزن کھو نہیں سکتے. کم از کم اس وجہ سے، آپ پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے وزن کم ہو جائے گا، لیکن فیٹی ٹشو نہیں ہے، اور یہ بہت کشش نہیں ہے. آپ کھیلوں سے محبت کریں گے، صرف اپنے آپ کو تلاش کریں گے. چھڑی باندھ نہ لیں اور چھوٹے سے شروع کریں: ہفتہ وار جگ، فٹبال، یوگا کلاس کے ساتھ گھر پر تربیت اور لفٹ کے بغیر کرو!