صبح میں کھایا ڈش، مطمئن ہونا چاہئے، توانائی کی کھپت اور، بالکل، سوادج. کھانا پکانے کی رفتار اسی طرح اہم ہے. غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ ناشتہ سب سے اہم کھانا ہے.
slimming کے لئے مناسب ناشتا کے لئے ہدایت
صبح میں آپ باجرا، آلیمی اور دیگر اناج سے دلی کک سکتے ہیں. بہت سے لوگ تیز رفتار کو پسند کرتے ہیں - muesli، جو دودھ کے ساتھ بھرنے کے لئے کافی آسان ہے. جانیں کہ کس طرح مزیدار آلیمل دلی کھانا پکانا.
اجزاء:
- چپ فلیکس - 3 چمچ. چمچ؛
- پانی 100 ملی میٹر؛
- اخروٹ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پھل - 2 چمچ. چمچ
تیاری
پانی کی ابلاغ، فلیکس ڈالیں اور صرف 2 منٹ تک کھانا پکائیں. پلیٹ سے ہٹا دیں اور 5 منٹ کے لئے ڑککن کے نیچے رکھو. کچل گری دار میوے اور پھل کے ٹکڑوں کے ساتھ خدمت کریں.
تالیف ناشتا کے لئے ہدایت تندور میں ایک آملیٹ ہے
غذائی غذا کے لئے انڈے کی اجازت دی گئی مصنوعات ہیں. مختلف additives کے ساتھ آملیٹ ابتدائی کھانے کے لئے مثالی ڈش ہے.
اجزاء:
- انڈے - 6 پی سیز.
- دودھ - 580 ملی میٹر؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- گدھے - 3 inflorescences؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- مرچ - 1 ٹکڑا؛
- نمک
تیاری
یہ ناشتہ ہدایت تقریبا کسی بھی خوراک پر استعمال کیا جا سکتا ہے. گوبھی ابلاغ، دوسرے سبزیوں کو چھلائیں، اور پھر سب کچھ چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں. فارم لے لو، اس میں تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈال دو اور سبزیوں کو لے لو. الگ الگ دودھ کے ساتھ انڈے ملا اور ذائقہ نمک ڈالیں. نتیجے میں مرکب سڑنا پر بھیج دیا اور 20 منٹ کے لئے 200 ڈگری پر تندور میں کھانا پکانا.
دہی کاک
اجزاء:
- قدرتی دہی - 100 جی؛
- پھل - 0.5 اشیاء؛
- ایک سنتری کا رس - 0.5 اشیاء؛
- چھڑکایا گندم - 2 چمچ. چمچ؛
- برف - 0.5 چمچ.
تیاری
تمام تیار اجزاء کو یکجا اور انہیں ایک بلینڈر میں ملائیں. اگر چاہے تو، آپ میٹھی کے لئے کچھ شہد ڈال سکتے ہیں.