وزن کم کرنے کے لئے کھیل

اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور مسلسل حالت میں مسلسل مناسب غذائیت کے علاوہ ، آپ وزن کم کرنے کے لئے مشق کرنے کی ضرورت ہے. ٹریننگ کا شکریہ، آپ کیلوری خرچ کر سکتے ہیں اور جلانے والے چربی خرچ کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ مؤثر ایروبک ورکشاپ ہیں ، برداشت پر مبنی ہیں، اور انہیں کارڈیو ٹریننگ کہا جاتا ہے. فیٹی جمع کرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کو بہت تربیت دینے کی ضرورت ہے، لیکن نتیجہ اس کے قابل ہو گا. حقیقت یہ ہے کہ تازہ ہوا میں تربیت حاصل ہوتی ہے، جسم کے خلیات آکسیجن کے ساتھ سنبھالتے ہیں. ملازمت کی شرح ابتدائی طور پر اسی طرح ہونا چاہئے.

مقبول وزن میں کمی کھیلوں

1. تیراکی ان مشقوں کے دوران، تمام عضلات شامل ہیں، لیکن مشقیں نرم ہیں. تیراکی واپس مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور صحیح کرنسی بناتا ہے. پول میں مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو کم سے کم آدھے گھنٹہ رہنے کی ضرورت ہے، اور فی ہفتہ وار ورزش کی تعداد 3 بار ہونا چاہئے.
2. کھیل چل رہا ہے . یہ وزن میں کمی کے لۓ بہترین کھیل ہے، جو غیر قانونی خاتونوں کے لئے موزوں ہے. چلنا تالاب ہونا چاہئے، آپ کو یہ محسوس کرنا ہوگا کہ آپ کی پٹھوں کیسے کام کرتی ہیں. ایک دن کم سے کم 8000 قدم چلنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے پاس pedometer نہیں ہے تو، تربیت کی مدت 1 گھنٹہ ہے.
3. جاگنگ . چھوٹے فاصلے سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ راستے کی مدت میں اضافہ. اس کھیل کی مدد سے وزن کا نقصان زیادہ مقبول ہے. چلانے کے لئے اچھا لباس اور جوتے حاصل کرنے کے لئے آسان اور آرام دہ اور پرسکون تھا.
4. ایک سائیکل سوار. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے، پھر براہ راست لمبائی کا انتخاب کریں، اور اگر آپ اپنے عضلات کو مضبوط کریں تو پھر بمپی پارک کے ساتھ چلائیں، جہاں آپ کو اوپر جانے کی ضرورت ہے، اور اس وجہ سے زیادہ توانائی خرچ کریں. تربیت کی مدت کم سے کم ایک گھنٹہ ہونا چاہئے، اور انہیں ہفتے میں 3-4 بار منعقد کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کے مشقوں کو ٹھنڈے کو مضبوط کرے گا، ٹانگوں اور پیٹ کی پٹھوں کو بہتر بنائے گی.
5. رقص . یہ اختیار، وزن کم کرنے کے علاوہ، آپ کو زیادہ خوشی دے گا. اس طرح کے ٹریننگز پر آپ اپنے فضل، پلاسٹک کی ترقی، اعداد و شمار کو بہتر بنانے اور خوشگوار کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ رقص میں ہدایات کی تعداد بھی نہیں کر سکتے ہیں: بال روم، ہپ ہاپ، کنمپ، پٹی ڈانس، مشرقی رقص اور اسی طرح.

یاد رکھو کہ وزن اور وزن میں کمی کے لئے کھیلوں کا صرف مجموعہ اس نتیجے میں دے گا کہ آپ مسلسل برقرار رہ سکتے ہیں.