کیمسٹری کے نقطہ نظر سے، کارنیٹ ایک امینو ایسڈ ہے، جب اسے کھانے کے بعد جسم میں داخل ہوتا ہے، اور یہ جگر اور گردے کے خلیات میں بھی سنبھال لیا جا سکتا ہے. سب سے امیر کارنیٹین میں بہت سے پروٹین، جو گوشت، دودھ، مچھلی شامل ہیں، شامل ہیں. جسم میں داخل ہونے سے، کارنیٹ پٹھوں میں گھس جاتی ہے. اس کا بنیادی کام سیل میں تبدیل کرنے کے لئے خلیوں کے منوکوڈوریا میں مفت فیٹی ایسڈ کی شکل میں چربی کا راستہ ہے. کارنیٹن کی غیر موجودگی میں جسم بالکل چربی جل نہیں سکتا. آپ خود بخود فعال جسمانی اضافے کے ساتھ خود کو تشدد کر سکتے ہیں، لیکن جسم میں اس امینو ایسڈ کی غیر موجودگی میں، چربی جلانے کا امکان نہیں ہوگا. براہ راست موٹی جلانے والی اثر کے علاوہ، یہ امینو ایسڈ جسم میں پروٹین رکھنے میں مدد ملتی ہے.
چربی برنر L-carnitine بھی cardiovascular نظام کے کام پر ایک فائدہ مند اثر ہے، کیونکہ دل کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ مفت فیٹی ایسڈ ہے، اور ان کی پروسیسنگ توانائی میں صرف اس امینو ایسڈ کی موجودگی پر منحصر ہے. کارنیٹن، اس کے علاوہ، اعصابی نظام کے کام کو بھی منظم کرتا ہے. یہ خیال ہے کہ دماغ میں عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے. اس طرح، کارنیٹن کے تمام کاموں کو کم کرنا، ہم اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ علیحدہ غذائیت کے اضافی افعال کے افعال میں شامل ہیں:
- چربی جلانے کا اثر؛
- ایکابولک - ایک ٹونس میں پٹھوں کی دیکھ بھال ایک غذا پر پروٹین کی برقرار رکھنے کے لئے شکریہ.
بدقسمتی سے، ہماری لاش کارنائٹ کی مقدار نہیں ہے، جو ہمیں معمول کا کھانا دیتا ہے. ایک اوسط شخص کے لئے روزانہ خوراک تقریبا 300 میگاواٹ ہے، یہ مقدار 500 خام گوشت میں موجود ہے. اور مصنوعات میں اس امینو ایسڈ کے تھرمل علاج کے بعد 2 بار کم سے کم ہو جاتا ہے. I یہ پتہ چلتا ہے کہ کارنیٹر ریزرو کی قدرتی تبدیلی کے لۓ، یہاں تک کہ اوسط شخص ہر روز تقریبا 1 کلو پکا ہوا گوشت کھاؤ گا.
کس طرح صحیح کارنیٹ لے لو؟
L-carnitine کو صحیح طریقے سے لے کر کس طرح کے سوال میں، کورس کا استعمال کرنے کا بہترین اختیار ہے. داخلہ کے مسلسل کورس کی مدت اوسط اوسط 4 سے 8 ہفتوں تک ہو سکتی ہے. اس کے بعد، آپ کو 2 ہفتہ وقفے بنانے کی ضرورت ہے اور اس کے بعد ضمیمہ لے کر دوبارہ شروع کرنا ہوگا. آج تک، کھیلوں کی غذائیت کی صنعت کو کارنیٹن کے مختلف اقسام کی وسیع رینج فراہم کرتا ہے. یہ سادہ گولیاں، جیلیٹن کیپسول، کھیلوں کے مشروبات، توجہ مرکوز اور یہاں تک کہ کھیل چاکلیٹ ہیں. ایسی نوعیت میں یہ فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ کونسی کارٹن بہتر ہے. یہ کہنے کے لئے محفوظ ہے کہ مائع ایل-کارنیٹ زیادہ تیزی سے جذب کیا جاتا ہے، لیکن ایک قاعدہ کے طور پر، مختلف توجہ مرکوز، میٹھی اور دیگر نقصان دہ مادہ تیار شدہ مشروبات میں شامل ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کی قیمت عام طور پر زیادہ ہے. لہذا، بہتر ہے کہ کارٹین کی گولیاں خریدیں اور جب ساخت پر تنخواہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہاں کوئی اضافی اضافی چیز نہیں ہے.
L-carnitine کی خوراک
اوسط، کھلاڑی وزن وزن کے مطابق فی دن 500 سے 3000 میگاواٹ تک لینے کی ضرورت ہے. اعلی خوراکوں میں، کوئی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ مطالعہ کئے گئے ہیں اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ فی دن تک 15 گرام کی اعلی خوراک کی طویل مقدار میں ضمنی ضمنی ضمنی اثرات کا سبب نہیں ہوتا. منشیات کے ساتھ باکس یا بینک پر وہ کارنیٹن کیسے لے لیتے ہیں. تربیت دینے سے پہلے اسے روزانہ دو تقسیم خوراک (صبح اور شام) میں پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ خالی پیٹ پر کارنیٹ لینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، TK. یہ ایک امینو ایسڈ ہے، اور یہ آنت مائکرو فلورا کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
اور یاد رکھو، اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں اور تھوڑا سا قدم اٹھاتے ہیں تو، کارنیٹن وزن میں کمی سے آپ کی مدد نہیں کرتا. یہ ٹریننگ اور غذا کے لئے بہت اچھا ہے، جو مقصد کے نقطہ نظر کو تیز کرے گا، لیکن آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی نہیں مل سکتی.