سٹیپر ایک خاص سمیلیٹر ہے، جس کے ساتھ آپ سیڑھیاں چلاتے ہیں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اس طرح کے پاؤں ٹانگوں اور بٹوں کے پٹھوں کے لئے بہت مفید ہیں، اور اگر آپ تیز رفتار سے مشق کرتے ہیں تو آپ اپنا وزن اچھی طرح سے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. خاص طور پر موزوں ان ماڈل ہیں جو خاص ہینڈل ہیں جو آپ کو آپ کے ہاتھوں کو ٹانگوں کے طور پر ایک ہی وقت میں تربیت دینے کی اجازت دیتے ہیں.
کیا سوپرپر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
کسی بھی جسمانی بوجھ کی طرح، وزن میں کمی کے لئے سوپر پر کلاس کافی مؤثر ہیں. حقیقت یہ ہے کہ سیروں پر چلنے والے ایک کارڈی لوڈ ہے، یعنی. جس کا وزن کارڈیواسول نظام کو خاص طور پر فعال بناتا ہے. نتیجے کے طور پر، جسم کے تمام خلیوں میں غذائیت بہتر ہوجاتا ہے ، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے اور، اس کے نتیجے میں، تیز رفتار فیٹی جمع کرنے کی عمل زیادہ فعال ہوتی ہے.
وزن کم کرنے کے لئے سوپرپر مؤثر ہے؟
یہ سمجھا جانا چاہئے کہ آپ ایک stepper کی مدد سے وزن کم کرسکتے ہیں، اس کے مطابق آپ کو 15-20 منٹ کے لئے بھی مصروف ہے، لیکن ہر روز، یا ہفتے میں 3-5 بار، لیکن ایک وقت میں 30-40 منٹ تک. اگر آپ وقت وقت سے مصروف ہیں، ایک ہفتے 2 بار، ایک اور - کوئی نہیں، تو آپ نتائج کی توقع نہیں کرسکتے. مسلسل تربیت صرف اچھے نتائج لاتا ہے. بار بار کرنا، آپ کو 1-3 ہفتوں کے بعد وزن کم کرنا شروع ہو جائے گا.
مرحلے کے اثر کو بڑھانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ کھانے کو محدود کریں جو "تیز" توانائی فراہم کرے اور پٹھوں کی ترقی اور بحالی کے لئے ضروری پروٹین پر توجہ مرکوز کریں. پروٹین میں تمام قسم کے گوشت، گری دار میوے، دودھ کی مصنوعات، انڈے پروٹین، تمام پودے شامل ہیں. یہ کھانے کی اشیاء کو ہر ممکن حد تک کھایا جانا چاہئے. لیکن سادہ کاربوہائیڈریٹ سے یہ قابل ذکر ہے:
- چینی، مٹھائی، کنفیکشنری، چاکلیٹ؛
- آٹے کی مصنوعات، پیسٹری، گوپانگ، پاستا؛
- فاسٹ فوڈ اور سوڈا.
اس طرح سے آپ کی غذا کو درست کرنا، آپ وزن میں بہت تیزی سے کھو جائیں گے - فی ہفتہ 1-1.5 کلوگرام. اس کے علاوہ، وزن کی کمی کے اس طرح کے نظام کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا وزن یہ نہیں ہوگا، کیونکہ یہ ایک نامیاتی اور آہستہ آہستہ طریقے سے چھوڑ دیتا ہے.
ایک stepper پر وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ اپنے آپ کے لئے سمیلیٹر خریدتے ہیں تو اسپرپر پر وزن میں کمی کے لۓ مشق جم اور گھر میں دونوں کو پیش کیا جا سکتا ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ بہت سست نہیں ہیں اور آپ کے ورزش سے باہر نکل سکتے ہیں، اس کو سبسکرائب پر جم جانے لگے، اور صرف اس کے بعد گھر کے لئے ایک سمیلیٹر خریدتے ہیں. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ واقعی آپ کے مطابق ہے.
کسی بھی صورت میں آپ کو تربیت دینے کے لئے، آپ کو جھٹکا جذب کے ساتھ کھیلوں اور معیار کے جوتے کی ضرورت ہوگی. مشق کرنے سے پہلے ہر بار سامان پہنیں! یہاں تک کہ اگر آپ گھر میں ہیں، تو یہ ایک فٹنس کلب میں مکمل وقت کی سرگرمیوں کی طرح ہونا چاہئے - خاص لباس کا استعمال کرتے ہوئے، آخر میں شاور لینے، وغیرہ.
سلائیڈنگ اہم ہے
وزن کم کرنے کے لئے سنیپر اس کے بہت سارے ورژن (علاوہ، ایک منی سٹیپرپر کے علاوہ) آپ کو جسم کے تمام پٹھوں کو ایک ہی وقت میں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں چربی کی بازی اور ہر ؤتھیاروں کی وردی ٹننگ کو بھی یقینی بنایا جاتا ہے. اہم بوجھ ٹانگوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، لیکن سمیلیٹر کے آلے کی وجہ سے گھٹنوں یا ٹخوں کو زخمی کرنے کا کوئی موقع نہیں ہے، مثال کے طور پر، جب چل رہا ہے.