کسی بھی شخص نے اپنے اعداد و شمار کو فعال طور پر اٹھایا ہے، زیادہ تر توانائی کو بڑھانے اور تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، سب سے زیادہ سرگرمیوں کو بنانے کے لئے کوشش کرتا ہے. اس سلسلے میں، جب اسکواٹس بہت مقبول ہوتے ہیں تو کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. یہ سب سے مقبول مشقوں میں سے ایک ہے، جو گھر میں اور جم میں دستیاب ہے. بہت سے عورتوں کو روزانہ اس کا استعمال کرتے ہوئے بٹوے اور رانوں کو منہ لگانا پڑتا ہے.
کتنے کیلوری کتنی بوٹیاں جلتی ہیں؟
فی الحال، سائنسدانوں نے ایک عین مطابق فارمولہ نہیں لیا ہے جو ہمیں اسکواٹس کے لئے کیلوری کی کھپت کا حساب کرنے کے لئے اجازت دے گی. یہ کافی منطقی ہے، کیونکہ اکیلے سکیٹ آپ کے اعداد و شمار کو ویسے بھی مثالی طور پر نہیں لائے گا - یہ پیچیدہ تربیتوں میں شامل کرنے کے لئے بہتر ہے کہ وہ عضلات کی ایک الگ الگ گروپ پر اثر انداز نہ کریں، لیکن ایک بار پھر.
سوال کے بارے میں مطالعہ کرتے ہوئے جب سکیٹنگ کرتے ہوئے کتنے کیلوری کا استعمال ہوتا ہے تو آپ مختلف اعداد و شمار تلاش کرسکتے ہیں. جمناسٹکس کے حصے کے طور پر اسکواٹس کو دیکھتے ہوئے، آپ اس کا حساب کر سکتے ہیں کہ رفتار اور ابتدائی وزن پر منحصر ہے، توانائی کی کھپت فی گھنٹے 250 سے 350 کلو فی گھنٹہ ہوگی. یہ 10 منٹ سے گزر رہا ہے، آپ اوسط تقریبا 50 کلو گرام خرچ کریں گے. یہ اعداد و شمار میں اضافہ کرنا آسان ہے: صرف 1.5-2 کلو وزن کے dumbbells اٹھاؤ، اور کیلوری کی کھپت کے بارے میں 60 کلو 10 منٹ کے لئے ہو جائے گا.
وزن کھونے کے لئے اسکواٹس کیوں اہم ہیں؟
اسکواٹس، کیلوری کے مختصر مدتی جلانے کے علاوہ، چربی کی جگہ میں عضلات کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر خود کو چربی سے زیادہ زندگی کے دوران زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اور آپ کے جسم پر زیادہ پٹھوں، تیزی سے چربی کے ذخائر پگھل جائیں گے. لہذا آپ کے workouts میں بیٹ اپ اپ شامل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ مشق واقعی بٹوے کے سر کو برقرار رکھنے اور ان کی شکل کو بہتر بنانے کے لئے بہترین میں سے ایک ہے.