بہت سارے لوگوں جو مناسب طریقے سے کھاتے ہیں اور اس وجہ سے "فیٹی" الفاظ کو غیر معمولی طور پر منفی طور پر ہائی کیلوری کھانے کا ردعمل سے روکا جاتا ہے. لیکن اگر omega-3 کا مطلب یہ ہے کہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ، پھر اسے نقصان دہ نہیں سمجھا جا سکتا. ان مادہ کے بغیر، جسم کے لئے انتہائی ضروری ہے، صحت مند ہونے کے لئے یہ ناممکن ہے. یہاں تک کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ انہیں نہیں دے سکتے ہیں. جی ہاں، یہ واقعی چربی ہے، لیکن آسان نہیں بلکہ مفید ہے. وہ انسانی جسم کے خاموں کو وقت سے پہلے پہننے اور تباہی سے بچاتے ہیں، توانائی کے وسائل کی توجہ کے طور پر کام کرتے ہیں، خون کی ساخت، اعصابی نظام، پٹھوں، اور جلد کے لئے ذمہ دار دیگر عناصر کو سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں. چہرے پر ڑلائ، مںہاسیوں اور مںہاسیوں، بالوں کی کمی اور ناخنوں کی کمی، میموری کی خرابی، دباؤ کی چھلانگ، مشترکہ درد، کٹائی کے مسائل، پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ کی کمی کی نشاندہی ہیں، اور یہ مادہ کہاں موجود ہیں - یہ سب کچھ جاننے کے لئے مفید ہے جو ان کے بارے میں پرواہ کرتا ہے. صحت اور پوری زندگی کو برقرار رکھنے کا ارادہ رکھتا ہے.
پالتو جانوروں سے متعلق فیٹی ایسڈ کہاں ہیں؟
عام زندگی کے لئے، ایک شخص ہفتے میں کم از کم دو بار اس طرح کے ایسڈ لیتا ہے، روزانہ کھانے میں ان مادہ کو شامل کرنے کا بہترین اختیار ہے. polyunsaturated فیٹی ایسڈ پر مشتمل مصنوعات میں، کچھ قسم کے مچھلی ایک معروف پوزیشن پر قبضہ کرتے ہیں: ہیرنگ، میکریل ، سارینائن وغیرہ. مچھلی کے بارے میں مت بھولنا جنہوں نے بچپن سے بہت سے لوگوں کو پسند نہیں کیا. آج، یہ بایوڈیڈیک ایک آسان شکل میں تیار کیا جاتا ہے - جیلٹن کیپسول میں گندگی اور ذائقہ کے بغیر، جو نگلنے کے لئے ناپسندیدہ نہیں ہے. دیگر مصنوعات میں بڑی مقدار میں پالتو جانوروں کی فیٹی ایسڈ موجود ہیں: چکن انڈے، سرخ گوشت، سمندری غذا. وہ سبزیوں کی خوراک میں بھی ہیں: گری دار میوے، سویا بین، قددو، پتی سبزیاں، سبزیوں کا تیل.