وزن کم کرنے کی مدت میں بہت سی خواتین اپنے پسندیدہ مصنوعات کو پسند نہیں کرتے، کیونکہ، ان کی رائے میں، وہ اعلی کیلوری ہیں اور وزن میں اضافے کو فروغ دیں گے. ان میں پھل بھی شامل ہیں ، اگرچہ جسم میں ان کے فوائد انمول ہیں. ان میں بڑی تعداد میں مادہ شامل ہیں جو صحت پر مثبت اثر رکھتے ہیں اور وزن میں کمی میں حصہ لےتے ہیں.
فوائد اور پھلوں کا نقصان
صرف اس طرح کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے، بعض قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:
- صبح میں بہت سارے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ میٹھی پھل ہیں. رات کے کھانے کے بعد، سیب، ناشپاتیاں، لیتھ اور دیگر امیڈ مختلف قسموں پر ترجیح دیتے ہیں.
- پھل کے لئے ایک بھوک ثابت نہیں کرتا، انہیں روٹی کے ساتھ ملاتے ہیں. سلادوں کو ان سے باہر نکالنے اور میٹھی کے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.
- کیلے، انگور اور دیگر مٹھائی پھل محدود مقدار میں استعمال کی جانی چاہئے، مثال کے طور پر، ایک ناشتا.
- خاص طور پر پھلوں کے کھانے کے لئے پیروی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے 2 ہفتے سے زیادہ نہیں. غذائیت پسندوں کو عام طور پر اس قسم کی وزن میں کمی شامل کرنے اور مشورے کے صرف دنوں کا بندوبست کرنے کی مشورہ نہیں ہے.
- وزن میں کمی کے لئے پھل اور بیر کے فوائد بھی تازہ نچوڑ کا رس کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے. یہ بھی اہمیت نہیں ہے کہ یہ 1 چمچ سے زیادہ ہو. فی دن کافی ہو گا.
- مٹھائی کے پریمیوں کے لئے یہ خشک پھلوں کے ساتھ مٹھائیوں کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اہم چیز ان کی بدولت نہیں، کافی 5 ٹکڑے ٹکڑے.
- جسم کے لئے پھل کا استعمال منجمد ہونے کے بعد محفوظ کیا جاتا ہے، صرف اسے صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے. اگر ان میں برف اور برف موجود ہے تو اس طرح کی مصنوعات سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا.
- مختلف پھلوں کی غذا کو الگ الگ کریں، کسی بھی اختیار کو روکنے کی سفارش نہ کریں.
- لازمی مقدار وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن 0.5 کلو گرام پھل کھانے کی ضرورت ہے، لیکن ذہن میں رکھیں کہ اس رقم میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں.