ڈاریا لسیچکینا نے وزن کم کرنے اور اعداد و شمار کو درست کرنے کے مقصد کے بہت مؤثر مشقوں کی پیچیدہ تعداد تیار کی ہے. فلیٹ پیٹ، پتلی کمر، لچکدار بٹن، یہ سب آسانی سے حاصل کی جا سکتی ہے اگر آپ ڈاریا لیسچکینا کی طرف سے تیار وزن میں کمی کا باقاعدہ مظاہرہ کرتے ہیں . کسی بھی عورت کو اس طرح کے کام سے نمٹنے کے لئے، کیونکہ تمام مشقیں بہت آسان ہیں، وہ گھر میں کئے جا سکتے ہیں، وہ پٹھوں اور جوڑوں میں درد کی سختی، درد کا سبب نہیں بنتے ہیں.
ہر لڑکی اپنے آپ کو بعض مخصوص علاقوں کے مقصد کا ایک بلاک کا انتخاب کرسکتا ہے. ڈاریا لیسچکینا کی طرف سے پیش کردہ مؤثر موٹی جلانے کی تربیت میں مزید تفصیل سے غور کریں.
ڈاریا لسیچکینا کی چربی جلانے کی تربیت
ایسے مشقوں کو کسی بھی سمیلیٹروں کے استعمال کے بغیر ایک چربی کمر اور لچکدار ہونٹ بنانا، چربی اور کاربوہائیڈریٹ جلانے میں مدد ملتی ہے. داریا لسیچکینا کی موٹی جلانے والی تربیت 5 مراحل پر مشتمل ہے:
- گرم . مشقوں کا سازش پیچیدہ ہے، جو مزید مطالعہ کے لئے جسم کی تیاری کرتا ہے.
- کارڈیو ورزش اس مرحلے میں، ہم سست رفتار اور جلانے والے چربی کو فروغ دینے کے، دل کی ساکھ نظام کو مضبوط بناتے ہیں.
- کمر پر کام اس قسم کے مشقوں کے لئے آپ کو ایک گندگی کی ضرورت ہو گی. تاہم، اگر اضافی وزن یا مشترکہ درد آپ کو مخصوص تحریکوں سے روکنے سے روکتا ہے، تو آپ ان مرحلے میں اس مرحلے کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں.
- انٹیگریٹڈ جسم کی تمام پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے یہاں مشق پہلے ہی کئے جا رہے ہیں.
- ھیںچو یہ ڈاریا لیسیچکینا کی چربی جلانے والی تربیت میں یہ پانچواں مرحلہ ہے جو یہ مشق ہے، کیونکہ تھکاوٹ کو دور کرنے کے بعد، تمام عضلات کو بحال کرنے اور آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے.
ڈاریا لسیچکینا نے مناسب غذا کے ساتھ وزن میں کمی کی مشق کا مشورہ دیا ہے. دن میں یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بوٹ کی 20 جی سے زائد جی، ترجیحی سبزی، اور 150 جی پروٹین سے زائد نہ ہو. غذا تازہ پھلوں سے توانائی حاصل کرنا چاہئے جو توانائی اور وٹامن کے ساتھ جسم کو بھرتی ہے. بہت صحت مند اور صحتمند افراد سبزیوں اور پادریوں کو بھرایا جائے گا، جس کی ساخت ریشہ میں امیر ہے. اس صورت میں، چھوٹے حصے میں کھاؤ، اور ممکنہ حد تک زیادہ سادہ پانی پائیں.
داریا لسیچکینا کے ساتھ تربیت روزانہ کی بنیاد پر کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ واضح ہو جاتا ہے کہ اضافی پونڈ خاموش طور پر جانے کے لئے کس طرح شروع ہو جائیں گے، اور جسم خوبصورت اور لچکدار ہو جائے گی.