گردن کا استقبال

بے شک، ہر عورت اپنی نوجوانوں کو جتنی حد تک ممکن رکھنا چاہتا ہے، لیکن ابدی نوجوانوں کے لئے ہدایت ابھی تک موجود نہیں ہے. اور اگر آپ کو کامل چہرے کی جلد اور شکریاں تقریبا پوشیدہ ہیں، تو گردن کی جلد کی حالت آپ کی عمر کے بارے میں کہیں زیادہ بتا سکتی ہے. چیز یہ ہے کہ گردن کی پٹھوں عملی طور پر انتہائی مشق سے الگ ہیں. جب تک ممکن ہو سکے کے لئے گردن کی پٹھوں میں ٹن رہیں، آپ گردن کے لئے خصوصی سمیلیٹر استعمال کرسکتے ہیں.

گردن پر باقاعدگی سے بوجھ نہ صرف آپ کے نوجوانوں کو بڑھا دیتا ہے، بلکہ دوسری ٹھوس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، گریوا فولوں کو مضبوط بناتا ہے، اور آنکھوں سے آپ کو بظاہر چھوٹا ہوتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ بعض قوانین کا مشاہدہ کریں جو آپ کی کامیابی کی کلید بن جائے گی.


گردن پٹھوں سمیلیٹر

گردن کی پٹھوں کی تربیت کا استعمال بلاشبہ واضح ہے. اور ظاہر ہے، سوال فوری طور پر پیدا ہوتا ہے - گردن کی تربیت کے لئے سمیلیٹروں کو کیسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا ہے؟ گردن اور پیچھے کے لئے مختلف سمیلیٹروں کی ایک بڑی تعداد ہے، اور ہر ایک کے فوائد اور نقصانات دونوں ہیں.

عالمگیر معنی سمیلیٹر - یمپلیفائر ہے. یہ آلہ بیلٹ سے بنا ہے، اور دو پھانسی کی چھتوں پر مشتمل کسی قسم کی ہیلمیٹ پر مشتمل ہوتا ہے. ایک اختتام سلسلہ ہنگوں سے منسلک کیا جاتا ہے، جس پر وزن معطل ہو جاتی ہے: dumbbells سے یا ایک بار سے. یہ سمیلیٹر گردن پمپنگ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. گردن کے پٹھوں کے لئے دوسرے سمیلیٹروں کے مقابلے میں، اس طرح کے ڈیزائنر کافی آسان ہے، اور مشقوں کے تمام عناصر قدرتی ہیں. باقاعدگی سے تربیت کے نتیجے میں طویل عرصہ تک نہیں لگے گا، لیکن اگر کوئی شخص غلط مشق کرتا ہے یا بھاری وزن لے جاتا ہے تو پھر چوٹ کا خطرہ ہے.

سب سے پہلے آپ کو ایک سرکٹ کا استعمال کرتے ہوئے، غیر ضروری بوجھ کے بغیر یہ سمیلیٹر ماسٹر کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ مشین وزن. گردن کی پٹھوں کے لئے ایک سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے سرطان کے ریڑھ سے متعلق بیماریوں کو روکنے کے ایک مؤثر ذریعہ ہوسکتا ہے.

شروع کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ سر مٹی کے ساتھ آگے بیٹھے یا کھڑے پوزیشن میں ضروری ہو. بڑھتی ہوئی بوجھ کے ساتھ، آپ کو پرسکون کی پوزیشن میں براہ راست اور پس منظر کی سلاخوں میں منتقل کر سکتے ہیں. چھوٹے رکاوٹوں کے ساتھ بہت سے نقطہ نظر کرنا بہتر ہے. اگر آپ وزن حاصل کرنے کے مقصد کا تعاقب کررہے ہیں تو، آپ کو ہفتے میں ایک بار تربیت دینا ہوگا، صبر کو بڑھانے کے لئے - ہفتے میں کئی بار، اور روک تھام کے لئے یہ ایک چھوٹی سی شدت سے مشق انجام دینے کے لئے بہتر ہے، لیکن ہر دن.