خوشی کے ساتھ کاروبار کو یکجا کرنے کے لئے ہمیشہ بہترین اختیار کا انتخاب ہوتا ہے. وزن میں کمی کے لئے پول میں تیراکی یہ ہے کہ دلچسپ پادری اور اضافی پاؤنڈ کے نقصان کو یکجا کرنے کا منفرد موقع.
پول پول وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اس سوال کا جواب دینے کے لئے کہ آیا آپ پول میں وزن کھو سکتے ہیں، اس حالات کا تجزیہ کرنے کے قابل ہے جس میں انسانی جسم آتا ہے:
- پول میں پانی ٹھنڈی ہے. آپ کا جسم گرم رکھنے کے لئے تمام کیلوری خرچ کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ صرف ایسے پانی میں رہیں تو، آپ کو پول کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے گا.
- تیراکی ایک بہت زیادہ طاقتور کھیل ہے جس میں بہت سے عضلات گروپوں میں ایک بار شامل ہوتا ہے، جس میں کم پیچیدہ ہوتا ہے، جو ثابت ہوتا ہے کہ پول وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- وزن میں کمی کے لئے پول میں سرگرمیاں، ایکوا ایروبیکس جیسے، کیلوری کے جلانے میں اضافہ اور آپ کے پٹھوں کو سر میں لانے کا مقصد ہے.
اس طرح، پول کی مدد سے وزن کم کرنا متنازعہ نہیں ہے بلکہ حقیقت ہے. یقینا، یہاں بھی، کچھ ذیلی ادویات ہیں جو نتائج کو متاثر کرسکتے ہیں.
پول میں وزن کم کرنے کا طریقہ
جب ہم نے پول سے وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہو تو اس سوال کا ایک مثبت جواب دیا، ہم تجزیہ کریں گے کہ یہ کام کرنے کے قابل ہے.
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، تاہم پول میں خود کو اعداد و شمار پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے، تاہم، اگر آپ اس میں بہت زیادہ کام کرتے ہیں تو اس کا اثر مضبوط ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ پانی پولو، ایکوا ایروبکس پر عمل کر سکتے ہیں، بس گیند میں اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلنے یا تیزی سے تیز رفتار پر سوار ہو سکتے ہیں. یہ سب کیلوری کی ایک زیادہ فعال کھپت میں حصہ لے گا.
آپ پول میں وزن کھو سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ بچوں کے ساتھ وہاں آتے ہیں: پانی کے اندر وقفے پر ڈائیونگ کے ساتھ فعال کھیلوں اور پانی میں پھیلانے والے آپ کے اعداد و شمار پر بھی فائدہ مند اثر پڑے گا.
وزن میں کمی کیلئے پول میں مشق
پول میں وزن کے نقصان کے لئے مشقیں بہت آسان ہیں. ان میں سے بہت سے اضافی سازوسامان کی ضرورت نہیں ہے (لیکن اگر آپ ایک خصوصی گروپ میں جاتے ہیں تو آپ کو شاید خصوصی dumbbells، کھالیں اور دیگر اختیاری لوازمات دیا جائے گا). اگر آپ آزادانہ طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو سینے پر پانی میں جانے کی کوشش کریں اور ایک سادہ پیچیدہ کام کریں.
- گرم اپ : چل رہا ہے. پول میں، جگہ پر چل رہا ہے زمین پر آسانی سے کام نہیں کرے گا، لیکن یہ اس سرگرمی کی خوبصورتی ہے. سب سے پہلے، ایک منٹ کے اندر، ایک اوورلیپ کے ساتھ چلائیں، تقریبا بٹنوں کے ہیلس چھونے. اس کے بعد ایک اور منٹ - اس کے سامنے گھٹنوں کو بھاری لفٹنگ. کارکردگی کے دوران، آپ کے ہاتھوں سے سخت محنت کرتے ہیں جیسے کہ آپ عام طور پر چل رہے تھے - اور پھیلانے سے ڈرتے ہیں.
- گھومنا . ٹانگوں کندھے چوڑائی کے علاوہ ہیں، بازو پانی کے ساتھ ایک رب کے ساتھ جھوٹ بولتے ہیں. ایک سمت یا دوسرے میں کمر پر تیز، شدید موڑ کو انجام دیں، پھولوں کی تخلیق کریں. پانی اضافی مزاحمت دیتا ہے اور بوجھ بڑھتا ہے.
- ایربیک مشق . 3-5 منٹ کے اندر، عمودی طور پر اوپر ہاتھوں کی بلندیوں کے ساتھ جمپنگ کرتے ہیں. یقینا آپ سانس سے باہر ہیں - اور یہ بہت اچھا ہے!
- Hitching . پانی کے تحت قدمی، ہاتھوں میں جھکا ہوا، سینے کے سامنے گھومنے پھر سے خود سے، پھر اپنے آپ کو ایک منٹ کے لئے.
اگر مطلوبہ ہو تو، پیچیدہ 2-3 مرتبہ بار بار کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کو ٹانگوں، ہاتھوں اور کمروں کے کاموں اور عضلات کی اجازت دیتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک یروبک بوجھ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
میں پول میں وزن کیسے کھو سکتا ہوں؟
اگر آپ وزن میں کمی کے لئے پول جاتے ہیں، تو فوری نتائج کے لئے بنیادی شرط باقاعدہ مشق ہے. آپ کو ہفتے میں کم سے کم 2-3 مرتبہ آنا چاہئے اگر آپ 4-6 ہفتوں میں نتائج دیکھنا چاہتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ نتائج کو تیز کر سکتے ہیں، اگر آپ کو صرف فلوپ نہیں ہے اور وزن میں کمی کے لۓ پول میں مشقیں کریں. زیادہ سے زیادہ رفتار قائم کرنے اور اعلی معیار اور محفوظ بوجھ حاصل کرنے کا واحد طریقہ ایکوا ایروبکس کلاسوں میں حصہ لینے کے لئے ہے، جہاں ایک تجربہ کار انسٹرکٹر آپ کو آپ کے عضلات کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی.
یہ یہ نقطہ نظر ہے، جس میں ایک ٹریننگ اور باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ تربیت بھی شامل ہے، وزن میں کمی کے لئے سب سے تیز اثر پڑے گا.