یہ کسی بھی شخص کے لئے راز نہیں ہے کہ کاربوہائیڈریٹس ایسے اہم مادہ ہیں جو توانائی کے ساتھ ہمارے جسم کو صاف کر دیتے ہیں. لیکن کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ کاربوہائیڈریٹ میں سے زیادہ سے زیادہ فیٹی جمع کرنے میں مدد ملتی ہے. ہم اسے تلاش کرنے کی کوشش کریں گے کہ یہ کھانے کے لائق ہے، شکل کو کھونے اور وزن میں اضافہ نہ کریں، اور ایک ہی وقت میں، اپنے جسم کو توانائی کے بغیر نہ چھوڑیں.
کاربوہائیڈریٹ میں کم خوراک
کم کارب کی مصنوعات کی فہرست بہت متنوع ہے، لہذا کسی بھی شخص کو اپنی ترجیحات کی طرف سے ہدایت دی جائے گی، وہ کھانے کا انتخاب کریں گے جو روزانہ غذا میں شامل ہوجائے گی.
سب سے کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ مصنوعات:
- انڈے؛
- کاٹیج پنیر؛
- سمندر کی کہانی؛
- سویا چٹنی؛
- مشروم؛
- Lobsters؛
- چکن جگر؛
- کم چربی ھٹا کریم؛
- سوریل اور دیگر.
مت بھولنا کہ وٹامن کے سب سے اہم ذریعہ سبزیاں اور پھل ہیں ، جس میں مینو میں شامل ہونا لازمی ہے.
کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ سبزیاں:
- ککڑی اوسط، اس پھل میں 100 جی کاربوہائیڈریٹ کے 3 جی پر مشتمل ہے. ککڑی دل، گردوں اور جگر کی بیماریوں سے لڑتے ہیں.
- طول و عرض 100 گرام سبزیوں میں تقریبا چار گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں. کسی بھی غذائیت کی بیماریوں کے علاج میں قلفی کی سفارش کی جاتی ہے.
- بینگن . اس سبزیوں کا 100 گرام کاربوہائیڈریٹ کے 4.5 گرام کے لئے. انڈے پلوں نے مکمل طور پر آنتوں کا کام مقرر کیا اور نمایاں طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیا.
- Courgettes . 100 جی میں، اوسط 4.6 گرام کاربوہائیڈریٹ. اس سبزی کا استعمال جگر کے ساتھ مشکلات سے فائدہ اٹھائے گا، مختلف اعصاب کی خرابیوں اور پیٹ کی بیماریوں کے ساتھ.
- بلغاریہ مرچ مرچ کے 100 جی میں تقریبا 4.9 گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں. اس سبزی کی اہم جائیداد کینسر کے خلیوں کی تشکیل سے تحفظ ہے.
کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ پھل:
- نیبو . اس مادہ کو سب سے زیادہ کم کاربوہائیڈریٹ سمجھا جاتا ہے، اس مقدار میں صرف 100 گرام صرف 3 گرام ہے. لیکن وٹامن سی، جو صحت کے لئے بہت اہم ہے، اس میں ایک بڑی رقم شامل ہے.
- انگور . 100 جی میں کاربوہائیڈریٹ 6.5 گرام ہیں. یہ سٹرپس atherosclerosis اور hypotension کے ساتھ ایک بہترین فائٹر ہے.
- نیوزی لینڈ کاربوہائیڈریٹ میں صرف 7 گرام اس پھل کی 100 جی پر مشتمل ہے، 1 کائی دن کھاتے ہیں، آپ بھرتے ہیں
لازمی وٹامن کے جسم کا روزمرہ استعمال - منڈیئنز . 100 جی پھلوں کے لئے - کاربوہائیڈریٹ کے 9 گرام. مینڈین جوڑوں، ہڈیوں، برتنوں، دل کو مضبوط کرتی ہے.
کسی بھی عورت کو باقاعدگی سے کچھ میٹھی کے ساتھ خود کو چیلنج کرنا چاہتا ہے. لیکن اس خوشی سے اپنے آپ کو محروم نہیں کیا جاسکتا ہے اور اسی وقت کاربوہائیڈریٹ کے اضافی اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کی اجازت نہیں دیتا ہے.
کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ مٹھائی:
- meringues؛
- گوگل - مغل؛
- Raffaello مٹھائیاں؛
- تلخ چاکلیٹ.