یہ کوئی راز نہیں ہے کہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ایک وجوہات میں سے ایک ہے کہ یہ بہت سے ممالک میں بہت مقبول چل رہا ہے جس میں موٹاپا کے خلاف ایک فعال جنگ ہے - مثال کے طور پر، امریکہ میں. وہاں پارکوں میں صبح کے وقت میں آپ بہت سے لوگ مل سکتے ہیں جو ٹہلنے لگتے ہیں - کسی کو وزن کھونے کے لئے، کسی کو جسم میں رکھنے کے لۓ، اور کسی کو خوشی کے لئے.
وزن کی کمی کے لئے چلانے کی تاثیر
وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے یا نہیں، اس کا سوال طویل عرصہ پہلے حل کیا گیا ہے. حقیقت یہ ہے کہ پیچیدہ طور پر جسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور آپ کو ایک بار میں کئی اثرات حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے چل رہا ہے یا چلنا ناقابل یقین حد تک مؤثر ہے، اگر صرف اس وجہ سے وہ ملوث ہونے کے لئے تقریبا تقریبا تمام پٹھوں کے گروہوں پر قابو پاتے ہیں. اس کا شکریہ، پورے جسم کو تیزی سے کام کرنا شروع ہوتا ہے: دل خون سے چار سے چار گنا زیادہ شدت سے شروع ہوتا ہے، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، ہر سیل زیادہ آکسیجن حاصل کرتا ہے. زہریلا اور زہریلاوں کے ساتھ مل کر، وقت کے ساتھ، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، جگر کا کام اور یہاں تک کہ معدے کے راستے کو مستحکم کیا جاتا ہے. اس طرح، آپ کو وزن سے کم وزن سے محروم نہیں ہوسکتا ہے، بلکہ پورے جسم کو بہتر بنا سکتا ہے، میٹابولزم کو پھیلانا اور اس کی تجدید، غیر جانبدار جسم کی روشنی اور پاکیزگی کو محسوس کر سکتا ہے.
ناک وزن میں اس حقیقت کی مدد سے اس کی مدد کی جا رہی ہے کہ جسم کے تمام شدید کام اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں دشواری، بیک، ہونٹ، ہاتھ، بٹوے میں جمع کردہ چربی کے ذخائر سے لے جاتا ہے. باقاعدگی سے طبقات کے ساتھ ایک بہت قابل قبول شرح کے ساتھ، جسم پر غائب ہونے والی چربی کی پرت - اور یہ سب سے زیادہ "معیار" وزن میں کمی ہے.
بہت سے لوگ ہیں جو بالکل سمجھتے ہیں کہ آپ کو چلانے کی مدد سے وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن یہ بہت پیچیدہ سمجھا جاتا ہے اور مختلف نئے فنگلیڈ ڈایٹس پر بیٹھنا پسند کرتا ہے. تاہم، جو بھی اس راستے سے پہلے ہی چلے جاتے ہیں وہ اس بات کی توثیق کریں گے کہ کسی بھی غذا کے بعد، خاص طور پر مختصر مدت کے بعد وزن جلد ہی آتا ہے اور کبھی کبھی بڑی مقدار میں بھی ہوتا ہے. چلنے اور اثرات کے اثرات کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ وزن میں کمی زیادہ پائیدار ہے، کیونکہ یہ آنتوں، خالی پیٹ اور اضافی سیال کی واپسی کی وجہ سے نہیں ہوتا، لیکن فیٹی جمع کی تقسیم کے باعث. آپ کو خصوصی غذا کی ضرورت نہیں ہے، تاہم، یہ کہنا مناسب ہے کہ اگر آپ صحیح کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ نہیں ہوتے تو وزن بڑھ جاتا ہے.
کیا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
ایک ٹریک یا اسٹیڈیم پر چلنے والی وزن میں کمی کی وجہ سے نہ صرف ٹانگوں میں وزن کم ہوجاتی ہے اور نہایت گھٹیاں اور زیادہ کشش شکل دیتے ہیں بلکہ پیٹ پر خواتین کے چربی ذخائر کے لئے سب سے زیادہ دشواری علاقے کو بھی خارج کر دیتے ہیں. پریس پر کوئی مشق آپ کو فلیٹ، خوبصورت پیٹ تک پہنچنے میں مدد نہیں کرے گا اگر آپ جسم ایروبک لوڈ نہیں دیتے ہیں، جو چل رہا ہے.
نتیجے کے طور پر، باقاعدگی سے ٹہلنے کے ایک مہینے کے بعد آپ دیکھیں گے کہ آپ کے جسم کو کس طرح پیچیدہ اور ہم آہنگی سے تبدیل ہوتا ہے!
چلنے سے وزن کیسے کم ہو؟
اس طرح کے بوجھ میں سب سے اہم چیز باقاعدگی سے ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ اگر آپ ہر روز آرام دہ رفتار پر چلتے ہیں (تاہم، شام میں وزن میں کمی کی وجہ سے بھی مؤثر ہے)، تو آپ وزن میں تیزی سے کھو جائیں گے اگر آپ ہفتے میں زیادہ سے زیادہ 4-5 بار تربیت دیں گے.
پہلی 20 منٹ جسم جسم کو توانائی کے ساتھ استعمال کرتا ہے جسے آپ کھانے کے ساتھ اور صرف اس کے چربی کے ذخائر کے بعد ہوتے ہیں. لہذا، آپ کو 20 منٹ اور ہر دن یا ہر دن سے چلنے کی شروعات کرنا ضروری ہے، 1-3 منٹ کے لئے معیاری بڑھیں، جب تک کہ آپ 40-50 منٹ تک پہنچیں. یہ ٹہلنے کے لئے بہترین وقت ہے. خاص طور پر چل رہا ہے جوتے خریدنے اور قدرتی مٹی یا خصوصی کوٹنگ پر ترجیح دیتے ہیں - یہ جوڑوں پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تربیت کے پہلے مہینے کے بعد آپ کو نتیجہ ملے گا!