ہر جدید عورت اس کے مصروف شیڈول میں فٹنس کلب سے دور کرنے کا وقت نہیں مل سکتا. تاہم، گھر میں یوگا کے لئے، آپ ہمیشہ ضروری وقت تلاش کرسکتے ہیں - کیونکہ اس کے لئے آپ کو کہیں بھی جانے کی ضرورت نہیں ہے، یہ مفت اور بہت اچھا ہے!
beginners کے لئے گھر میں یوگا کلاسز: فلسفہ
یوگا کے ساتھ جدید فیشن کے خراج تحسین پیش نہ کریں. یہ ایک مکمل نظام ہے، جس کے علاوہ جسم کی ترقی کے علاوہ روح کی ترقی کو برقرار رکھا گیا ہے. لہذا، آپ کو مشقوں کے ساتھ کلاسیں شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو کلاس کے روحانی جزو میں نیویگیشن میں مدد ملے گی جس میں ایک سے زیادہ قابل کتابوں کو پڑھنے کے ساتھ. عام طور پر نفسیاتی "حفظان صحت" مندرجہ ذیل ہے:
- آپ کو گوشت دینے اور سبزیوں کو قبول کرنے کی ضرورت ہے؛
- جذبات کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے جیسے حسد، مذمت اور دوسروں کے لئے توہین.
- خود کی تعریف اور خود صداقت سے بچیں؛
- زندگی کی تپٹی راہ کی قیادت کرنے کے لئے، زندگی کی چھوٹی چیزوں کی اہمیت متفق نہ ہوں؛
- خود کو اچھے موڈ میں خود کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں.
یہ ان قوانین کو اپنایا ہے جو آپ کو قدیم علم کی حیرت انگیز دنیا میں وقف کرنے کے قابل ہو گی، اور صرف اس نقطہ نظر کو کلاس کے دوران مکمل ذہنی استحکام حاصل کرنے کی اجازت ملے گی. اگر آپ نے اس سطح پر مہارت حاصل کی ہے، تو آپ گھر پر یوگا کرنے کے لئے عملی طور پر آگے بڑھ سکتے ہیں.
گھر پر یوگا کی مشق کیسے کریں؟
beginners کے لئے یوگا کچھ حاصل کرنے کی ضرورت ہے، جو گھر میں پڑھنے کے لئے ضروری ہے. اس فہرست میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- چٹائی؛
- خصوصی کپڑے؛
- جوتے (اگرچہ کچھ یوگا ننگی پاؤں کی مشق کی سفارش کرتے ہیں)؛
- بیلٹ؛
- سپورٹ بلاک؛
- خصوصی بینچ.
گھر میں آسیا (یوگا مشق) ایک گروپ میں کلاس یا معیار کی مقدار میں کھو نہیں ہونا چاہئے. مکمل سرگرمی کو منظم کرنے کے لئے لازمی ہے - صرف اس صورت میں یہ یوگا کرنے کے لئے احساس ہوتا ہے. پروگرام کو کم کرنے کی کوشش نہ کریں یا ہلکے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کی کوشش کریں - یوگا میں، ہر ایک چھوٹی سی تفصیل اہم ہے. اور آپ کو اپنی اپنی صوابدید پر تبدیل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو گھر میں یا روحانی توازن حاصل کرنے کے لئے یوگا کا اطلاق ہوتا ہے - کسی بھی صورت میں، مناسب درخواست کے ساتھ، اثر پیچیدہ ہو گا، آپ کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو متاثر کرے گا. مجموعی طور پر آپ کے پورے جسم کو شفا یابی اور پرسکون کرنے، تمام داخلی عملوں کو ہم آہنگی مل جائے گی.
ابتداء کے لئے ہوم یوگا: بنیادیات
beginners کے لئے، یوگا مشق بہت پیچیدہ لگ سکتا ہے. آپ حیران ہوں گے، لیکن یہ زیادہ تر آپ کے جذباتی حالت پر منحصر ہے. سبق کے دوران مندرجہ ذیل نکات کی نگرانی کرنا ضروری ہے:
- صرف یوگا کرو اگر آپ جذباتی اور جسمانی طور پر اچھے محسوس کرتے ہیں؛
- سبق کے دوران، ہر پٹھوں کو سنتے ہیں، ذہنی طور پر ان میں داخل ہوتے ہیں؛
- کلاسوں کو مکمل ہونا چاہئے: متحرک، وغیرہ کے لئے جامد مشقیں تبدیل کریں؛
- مشق آسانی سے زیادہ پیچیدہ اختیارات کو شامل کرتے ہوئے، آسان ترین طور پر شروع کرنا چاہئے.
اگر آپ نے کسی گروہ میں یوگا کبھی نہیں کیا ہے اور گھر کے اسکولوں کو صحیح طریقے سے شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو انٹرنیٹ پر ٹریننگ ویڈیو کورس خریدنے یا اسے تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے: سب کے بعد، ہر عانا میں بہت سارے مضحکہ خیزات ہیں جو بصری مثال اکثر ضروری ہے! اس کے علاوہ، ایک مکمل ویڈیو کورس میں، سبق صحیح طریقے سے بنایا جائے گا، جو ایک نیا کام کرنے کے لئے مشکل ہے خود پر کرنا.
یہاں سب سے اہم بات، کسی بھی جسمانی سرگرمی میں - باقاعدگی سے! آپ کو ہفتے میں کم از کم 2-3 بار مشق کرنا چاہئے، ترجیحی طور پر ابتدائی صبح میں، سورج یا اس سے پہلے. تاہم، اگر یہ ممکن نہیں ہے، کیونکہ آپ - ایک اللو، نقطہ نظر اور صبح کے وقت شام ہو جائے گا.