یکساں وزن میں کمی کا سامنا کرنے والی سمیلیٹر صرف ایک بہترین ذریعہ نہیں ہے جسے مطلوبہ وزن حاصل کرنے کے لئے، بلکہ آپ کے جسم کے تمام عضلات کی سر برقرار رکھنے کے لئے بھی. اکیلے ایک یلسیڈی سمیلیٹر پر کلاس ایک ہی وقت میں ایک ٹریڈمل اور stepper پر ٹریننگ تبدیل کر سکتے ہیں!
الیڈیکل ٹرینر: فائدہ
یلسیڈی سمیلیٹر پر تربیت دیگر سمیلیٹروں پر تربیت سے نمایاں ہے. دیگر تمام گولیاں آپ کو مخصوص مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو الگ الگ کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں، جب، ایک یلڈیڈک کے طور پر، ایک ہی وقت میں تمام بنیادی پٹھوں کے گروہوں میں شامل ہوتے ہیں. اب منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے - ہاتھوں یا پاؤں پر بوجھ ڈالیں، کیونکہ پورے جسم کو یہ بھی حاصل ہے!
اگر آپ اپنے مطالعے میں مسلسل موجود ہیں تو، آپ اپنے تنفس اور دلال نظام کو مضبوط بنائے گا، بے مثال برداشت کو حاصل کریں گے اور بھول جائیں گے جب پاؤں پر ایک اعلی منزل پر چڑھتے وقت گھبراہٹ کیا جائے گا.
اس پیچیدہ بوجھ کا شکریہ، آپ تیز رفتار سے وزن کم ہو جائیں گے، کیونکہ آپ کے جسم کو بہترین کارڈی بوجھ ملے گا. سب سے اہم بات طبقات کی باقاعدگی سے ہے!
elliptical سمیلیٹر پر عمل کرنے کے لئے کس طرح؟
elliptical سمیلیٹر پر کلاس بدیہی عمل ہیں. آپ اپنے پیر پلیٹ فارم پر ڈالتے ہیں تاکہ پاؤں مکمل طور پر ان پر رکھیں، ہاتھ ہینڈرایل پکڑو اور تمام ضروری پیرامیٹرز (انفرادی طور پر مختلف قسم کے سمیلیٹروں کے لۓ) ڈالیں، آپ اس تحریکوں کو شروع کرتے ہیں جنہوں نے سیڑھیوں پر چلنے اور چلنے کے درمیان کسی چیز کی طرح کچھ بھی کیا.
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ elliptical سمیلیٹرٹر میں مشغول کرنے کے لئے کس طرح وزن تیزی سے کھو جائے گا - راز بہت سادہ ہے:
- سب سے پہلے، آپ کو ایک چھوٹا سا بوجھ اور تیز رفتار سے کرنے کی ضرورت ہے.
- دوسرا، یہ وقت میں کم سے کم 30 منٹ لگتا ہے (بالکل، آپ کو کم وقت کے ساتھ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ اس اشارے پر آنے کی ضرورت ہے).
- تیسرے، آپ باقاعدہ طور پر مشق کرنے کے لئے، ہفتے میں 4-5 بار (بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ ہر روز کر سکتے ہیں، اگر آپ کے جسم کو اچھی طرح سے روکا جائے).
یہ یکساں سمیلیٹر کرتے وقت وزن کم کرنے کے لئے اس نقطہ نظر کے ساتھ ہے، یہ بہت آسان ہو جائے گا. اور اگر ایک ہی وقت میں آپ کو اونٹ ڈالنے سے انکار کردیا جائے گا اور صحیح خوراک اور چھوٹے حصوں کو کھایا جائے گا تو نتائج طبقے کے دوسرے ہفتے میں پہلے سے ہی نظر آئے گی.
ٹریڈمل یا یلڈیڈیکل ٹرینر؟
اگر آپ گھر کے مطالعہ کے لئے سمیلیٹر کا انتخاب کرتے ہیں اور کسی مشترکہ بیماری سے متاثر نہیں ہوتے تو انتخاب یہ ہے کہ آپ کے ہاتھ اضافی کام کے بوجھ کی ضرورت ہے. عام طور پر، یہ دو سمیلیٹروں کو دیئے گئے اثر میں بالکل اسی طرح ملتے ہیں، لیکن یلسیڈی سمیلیٹر کو ہاتھوں پر ایک اضافی بوجھ (بالائی جسم) دیتا ہے.
اگر آپ کے جوڑوں کے ساتھ مشکلات ہیں، خاص طور پر - کم انگوٹھے، انتخاب تقریبا پہلے سے طے شدہ ہے. یلڈیڈیکل ٹرینر کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ، اس کے تمام مفادات کے لئے، یہ جوڑوں پر بوجھ کو کم کر دیتا ہے، لہذا آپ ان کے ساتھ کسی بھی مصیبت کا سامنا نہیں کرتے ہیں.
ورزش موٹر سائیکل یا یلڈیڈیکل ٹرینر؟
دونوں دونوں سمیلیٹروں کو ٹانگوں پر برابر طور پر مضبوط بوجھ اور جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے. اہم فرق ہاتھوں کے کام کا بوجھ میں ہے. اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وہ آرام کرتے ہیں، اور گھر کی ہڈی کی سمیلیٹر کو انہیں ایک اضافی بوجھ دیتا ہے.
اونچائی سمیلیٹر پر کم وزن تمام پٹھوں کے گروہوں پر بوجھ اور نہ صرف کم انگوٹھے پر بوجھ کی وجہ سے آسان ہو جائے گا. تاہم، اگر آپ کی قسم کا اعداد و شمار ایک ناشپات ہے، اور آپ کو صرف اپنے ٹانگوں اور بٹنوں کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ممکن ہے کہ موٹر سائیکل آپ کے لئے زیادہ اہم ہے.