کیلے اجزاء

یہ مثبت پیلے رنگ کا پھل تقریبا "غیر ملکی" طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. ہم اس کی دکانوں کے شیلفوں اور فرج میں گھر پر دیکھنے کے لئے اتنا استعمال کیا جاتا ہے، کہ ہم تقریبا ایک روزمرہ کی مصنوعات کے طور پر کیلے پر غور کرتے ہیں. اس نے اس شاندار محبت کا مستحق، اس کے قابل ذائقہ اور غذائیت کی قدر سے منایا. جی ہاں، اور غذائیت پسند اس کے ساتھ بہت خوشگوار سلوک کرتے ہیں، اس پھل کی صلاحیتوں کا اشارہ کرتے ہیں.

کیلے میں کیا ہے؟

کیلے کی تشکیل بہت سے مفید مادہ اور عناصر کو ٹریس میں شامل ہیں. پھل کا زیادہ سے زیادہ بڑے پیمانے پر پانی اور نشاستہ ہے، جو پھل میں پھیلا ہوا ہے. لہذا، کیلے کے کیمیائی ساخت میں کاربوہائیڈریٹ مرکبات (تقریبا 25 فیصد) fructose، sucrose، گلوکوز شامل ہیں. یہاں تک کہ یہاں پریکٹین، ریشہ، تھوڑا پروٹین، ملک ایسڈ، مہاکاوی اور زہریلا مادہ موجود ہیں. کیلے میں وٹامن کی مقدار بہت زیادہ ہے. مثال کے طور پر، ایک سو گرام پھل میں وٹامن سی کے 8 سے 12 ملیگرام سے ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ یہاں یہاں وٹامنز A اور E، گروپ بی کے وٹامن، اور اس طرح کے فعال مادہ کوروٹین کے طور پر، "خوشی کی ہارمون" کے طور پر جانا جاتا ہے. اور ایک طویل عرصے تک پہلے سے ہی محاصرہ کی جانچ پڑتال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے: آپ موڈ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں - ایک کیلے کھاتے ہیں. کیلے میں وٹامنیں، ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور میگنیشیم موجود تھی، اسے دوسری چیزوں کے درمیان، کارڈویوسکاسک نظام کے لئے انتہائی مفید ہے.

اور ابھی تک ڈائائشیوں کو مشورہ دینا چاہئے کہ وہ ان پھلوں کو کھا لیں. سب کے بعد، کیلے ایک بہت بڑی کاربوہائیڈریٹ ہے. یہ پھل کی اعلی توانائی کی قیمت کی وجہ سے ہے، جس میں اکثر ان کی خوراک میں کھلاڑیوں شامل ہیں. سب کے بعد، صرف دو پھل مکمل طاقت کی تربیت کے لئے ضروری توانائی فراہم کرنے کے قابل ہیں. لیکن غیر معمولی شخصیتیں نہیں ہیں یہ بہت زیادہ اور بہت زیادہ کھانے کے لائق ہے. کیلے کی ساخت اور کیلوری مواد براہ راست منسلک ہیں. ایک درمیانے درجے کے پھل میں کیلوری کی تعداد 150 یونٹس تک ہوسکتی ہے.

الگ الگ، خشک کیلے کی خصوصیات اور ساخت کی طرف سے بنایا جانا چاہئے. یہ خشک پھل اب بہت مقبول ناشتے ہیں، کیونکہ وہ زیادہ ذخیرہ کر رہے ہیں اور وہ کام کرنے یا سڑک پر ان کے ساتھ لے جانے کے لئے آسان ہیں. ان میں، تازہ پھل کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ کی اعلی مواد، گروپ بی (خاص طور پر B6، میٹابولزم کے لئے ذمہ دار) کے وٹامن، وٹامن سی، نشاستے. لیکن خشک کیلے کے کیلیوری مواد روایتی افراد سے کہیں زیادہ پانچ گنا زیادہ ہے. لہذا، ان میں ملوث کرنے کے لئے بہت زیادہ اس کے قابل نہیں ہے.