گلیل Michaels سب سے بڑا نقصان دہ پروگرام کے لئے ایک معروف امریکی فٹنس ٹرینر ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہر ایک کے لئے ہوم ویڈیو ٹرینر ہے جو وزن کم کرنا اور مؤثر تربیت کے ذریعہ میٹابولزم کی تعمیر کرنا چاہتا ہے. اور دنیا بھر میں اس طرح کی خواہش مند ایک درجن سے کم! آج ہم گیلیان Michaels کے ساتھ وزن کھونے کے پروگرام کے بارے میں بات کریں گے - غذا اور تربیت.
بجلی کی فراہمی
گیلیان لوگوں کو تیز رفتار اور سست رفتار کے ساتھ علیحدہ غذا ہے. بعد میں، گلیل کے مطابق، کم کیلوری ڈائیٹس کی طرف ان کے نفاذ کے رویے کا شکار ہیں. کم کیلوری ڈائیٹس فی دن 500 کلو گرام کے نقصان میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن بدن بھوک موڈ میں کام کرنا شروع ہوتا ہے اور جب آپ عام موڈ میں کھاتے ہیں تو یہ آپ کے پیٹ اور اطراف کو بھوک لگی کے طور پر ذخیرہ کرنے لگے گی. سب کچھ جو گلین Michaels کا مقصد میٹابولزم کی معمول پر مبنی ہے - یہ تربیت اور غذائیت دونوں پر ہوتا ہے.
گلیلی Michaels کے لئے غذائیت کے پروگرام میں بھی مندرجہ ذیل 5 مصنوعات پیش کرنا لازمی ہے:
- سرخ پھلیاں - میٹابولزم تیز ہوتی ہے، برا کولیسٹرول اور چینی کو کم کرتا ہے، ساری، اندرونی سوزش کے خلاف لڑتا ہے، کینسر، روزوجک مائکروفورورا؛
- لہسن - برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور لیپپروٹینز ("اچھا" کولیسٹرول) کی سطح میں اضافہ کرتا ہے، پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو جگر کو ٹاکس کو نکالنے میں مدد کرتی ہے؛
- بیر - چینی کی سطح کو کم کریں، چربی کے جذب کو روکنے، اس طرح، وہ کم مقدار میں جمع کر رہے ہیں، اینجیمیٹک سرگرمی کو بہتر بنانے؛
- بروکولی اور مصیبت مند سبزیوں - تغییر کا احساس پیدا کرتے ہیں، جبکہ بہت کم کیلوری، کیونکہ وہ ریشہ اور پانی پر مشتمل ہیں؛
- سارا اناج - تغییر کا احساس بنانا اور انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنا.
مشقیں
دیگر تمام احاطے کے علاوہ، سب سے زیادہ متعلقہ نیا پروگرام گلیل Michaels "ڈرائیو کی چربی، تیزاب کی رفتار." گلیان، کسی دوسرے کی طرح، ان کے ویڈیو پروگراموں میں حوصلہ افزائی کرنے پر بہت توجہ نہیں ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ دنیا میں کتنے ایسے پروگرام پیدا کیے جاتے ہیں، ان میں سے کوئی بھی اکثر آپ کو بتاتا ہے کہ مہینے کے کورس کے بعد آپ کتنا ٹھنڈا نہیں کریں گے.
پروگرام میں چھ پیچیدہ ہوتے ہیں، ہر مشق کو دو مرتبہ بار بار کیا جانا چاہئے. گیلانی ایرئبیکس اور کک باکسنگ کے عناصر کو یکجا کرتا ہے، لیکن کیا ہوا - اپنے آپ کو دیکھو، بلکہ اپنے آپ پر کوشش کریں!
ہر کوئی جو "پروگرام چلے چلے گا، چربی ڈرائیو، تیز رفتار کو تیز کرے" کو آپ کو ایک چیز بتائے گا - دل آپ کے سینے سے باہر نکلتا ہے. افسوس، آپ کے کوچ بے رحم گلیل Michaels ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں: "میں نے یہ کیا، آپ کر سکتے ہیں."
دیگر پروگراموں گلیل Michaels
اگر آپ اس پروگرام کے تالے کو فورا فوری طور پر گلیل مچیل کے ساتھ میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے آسان نہیں کر سکتے ہیں، آسان پیچوں کے ساتھ شروع کریں. beginners کے لئے، سب سے زیادہ موزوں ہے "30 دنوں کے لئے پتلی شخصیت"
ٹھیک ہے، اور اگر آپ "موٹی جلانے، میٹابولزم کو تیز کریں" پروگرام سے دور نہیں کرنا چاہتے ہیں (جو قابل تعریف ہے)، پیچیدہ کے تمام 50 منٹ کو فوری طور پر مکمل نہ کریں. ہر دن 20 منٹ کے ساتھ شروع کریں، پھر آپ کو ضرور زیادہ بوجھ کی وجہ سے ترک نہیں کریں گے.
اپنے اصحابوں کے لئے، گلیان نے تربیت کے بعد تحابیل کے 48 گھنٹے کی تیز رفتار کا وعدہ کیا. اگر آپ پہلے ہی پوری پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، تو ہفتہ وار آپ 1.5 کلو گرام کھو جائیں گے! اس کے علاوہ، گیلانی نے آپ کی توجہ اور صحت مند غذا پر زور دیا اور ہر پیچیدہ میں آپ کو اس کے بارے میں یاد دلانے کا یقین ہے. گلیل Michaels کے مطابق، اہم چیز، کیلوری مواد میں خواتین کے لئے 1200-1400 کیلوری سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اور تربیت نصف گھنٹے سے بھی کم نہیں ہونا چاہئے. پھر سب کچھ آپ کے لئے ٹھیک ہو جائے گا!