زبا رقص فٹنس کی ایک فیشن سمت ہے، جو حال ہی میں زیادہ مقبول ہو چکا ہے. ایک ہی وقت میں، 50 سے زائد لوگوں کو تربیت میں پیش کیا جا سکتا ہے، وہ بڑے آئینے کے سامنے چیکربوڈ میں ترتیب دے رہے ہیں. انکشافی موسیقی کے تحت، کوچ کے سامنے کھڑا ہونے والی تحریک، تحریکوں کو ظاہر کرتی ہے، جس کی بنیاد لاطینی امریکی رقصوں کے عناصر ہیں، جیسے میریریو یا سالسا. وزن کم کرنے کے لئے زبرا بہت اچھا ہے، کیونکہ ایک سیشن میں آپ 600 کیلوری کو جلا سکتے ہیں.
زبور کے لئے فوائد اور contraindications
یہ صحت کی تربیت بہت سے مثبت نکات ہے:
- رقص کے دوران، تمام عضلات کے گروہوں میں، خاص طور پر کم افراد شامل ہیں. کچھ سبقوں کے بعد آپ محسوس کریں گے کہ پٹھوں کو سختی شروع ہوتی ہے اور بدن زیادہ لچکدار ہو جاتا ہے. زلما بھی سیلولائٹ کے سب سے زیادہ نفرت سے متعلق مسئلہ سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.
- تیز رقص کی تربیت کے بعد، عضلات اور برتن زیادہ سیال چھوڑ دیتے ہیں، اور پورے جسم کو آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، کلاسوں کے بعد تیز رفتار سانس لینے کا شکریہ.
- مثبت طور پر زبرا اور کرنسی پر اثر انداز ہوتا ہے، بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی، لچک اور پلاسٹک کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.
- حقیقت یہ ہے کہ یہ رقص تمام پٹھوں کو ٹن رکھنے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اس میں بھی ہستی کو بہتر بناتا ہے، پیٹ میں بھاری قوت کو ہٹاتا ہے اور دلی اداروں کے کام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. زببا دل کے پٹھوں کے لئے ایک بہترین مشق بھی ہے.
- ایسے رقص کی مشقوں کا ایک اور علاوہ جسمانی اور نفسیاتی طور پر آزادانہ طور پر آزاد ہونے کا موقع ہے.
زبوا ملازمت سے اہم فائدہ کے باوجود، اس طرح کی تربیت کی اجازت نہیں ہے جس میں contraindications ہے، یہ ہے:
- دل کی ناکامی
- مسلسل ہائی بلڈ پریشر؛
- varicose رگوں؛
- مشکوک نظام کی بیماریوں کی بیماری
ضبط فٹنس وزن میں کمی کے لئے
زبور کا بنیادی مقصد، بالکل، وزن میں کمی ہے، اور ایک قابل نتیجہ نتیجہ بنانے کے لئے، آپ کو کچھ پوائنٹس پر غور کرنا ہوگا:
- ایک زبرا میں مصروف ہونے کے لئے ڈھیلا اور آرام دہ اور پرسکون کپڑے ہیں، جو تحریک کو روک نہیں پائے گی.
- ٹریننگ ہفتے میں کم از کم تین بار 30 سے 60 منٹ تک رکھنا چاہئے.
- طبقات کے دوران، پانی کی کمی کو روکنے کے لئے پانی پائیں.
- خالی پیٹ پر مشق نہ کرو، جسم کو بوجھ کا سامنا نہیں کر سکتا.
یقینا، جو لوگ مصروف ہیں یا زبا کرنے کے لئے جا رہے ہیں، ان میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ ایک سیشن میں کتنے کیلوری جلائیں. اس وجہ سے کوئی درست ڈیٹا نہیں ہے یہ اعداد و شمار تربیت کی مدت، شدت پر، شخص کی جسمانی تیاری پر، اس کے وزن پر منحصر ہے. اوسط، تربیت کے ایک پیداواری گھنٹے کے لئے، آپ 500 سے 700 کیلوری سے جلا سکتے ہیں.