دودھ سے پاک اور گلوٹین فری ڈایٹس پہلے ہی معالجہ طور پر ایک معالج کا کھانا بنائے گئے تھے، اور آج وہ وزن میں کمی کا استعمال کرتے ہیں.
گلی ایک قدرتی پروٹین ہے جس میں اناج کا ایک حصہ ہے، مثال کے طور پر، گندم، جوا، جڑی، وغیرہ. اس کے علاوہ، گندم بیکری کی مصنوعات، ساس، یوگورٹ اور آئس کریم میں شامل کیا جاتا ہے. ایسے پروٹین کو چھوٹے اندروں میں ولا کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو خوراک کی ترقی اور انمملیت کے لئے ضروری ہے.
گلوبل مفت مصنوعات
ممنوع فوڈوں کی بڑی فہرست کے باوجود، خوراک غذا نہیں ہوگی. آپ اپنے روزمرہ مینو میں ایسی مصنوعات شامل کر سکتے ہیں:
- سبزیاں، بیر اور پھل؛
- معیار کی چائے، کافی اور دیگر مشروبات؛
- گوشت، مچھلی اور سمندری غذا؛
- مکھن اور سبزیوں کا تیل؛
- بین مصنوعات؛
- دودھ کی مصنوعات، اضافی اور خمیر شدہ دودھ کے علاوہ additives کے ساتھ؛
- گری دار میوے اور بیج؛
- اناج، جس میں کوئی گندگی نہیں ہے: مکئی، بالواٹ ، باجرا، سویا، چاول، وغیرہ.
- آلو نشست
- شہد؛
- انڈے.
اس کے علاوہ، آج آپ فروخت کے آٹا، پادری، ناشتا اناج کے بغیر گلوٹ کے بغیر بھی تلاش کرسکتے ہیں.
وزن میں کمی کیلئے گلوبل مفت غذا
یہ تکنیک دیگر اختیارات پر بہت سے فوائد ہیں:
- اگر آپ اس کھانے کے نظام کے تمام قوانین کی پیروی کرتے ہیں تو، ایک ہفتے میں آپ 3 اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
- زہریلا اور زچگی کی پرانی مصنوعات کا جسم صاف کرنا ممکن ہے.
- مختلف کھانے کی وجہ سے، ابتدائی غذا کو گرنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے.
- یہاں تک کہ ایسے غذائیت کو مکمل طور پر معدنیات سے متعلق راستے کی سرگرمی پر اثر انداز ہوتا ہے.
ایک غذائیت سے پاک خوراک میں اجازت شدہ کھانے کی اشیاء سے، آپ بہت سے مختلف برتن کھانا پک سکتے ہیں. روزانہ کم از کم 4 بار کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور آخری کھانا 6 بجے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس غذا میں کوئی خاص غذا نہیں ہے، آپ اپنی مصنوعات کو اپنی صوابدید پر جمع کر سکتے ہیں.
ممکن مینو:
- ناشتا کے لئے، آپ کو پنیر، بیر، پھل اور شہد کے ساتھ مختلف قسم کے ڈیسرٹ تیار کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ بکسوا آٹا سے بھی پینکیکس تیار کر سکتے ہیں، ساتھ ساتھ ھٹا کریم اور ھٹا کریم.
- دوپہر کے کھانے کے لئے آپ گوشت یا مشروم کے ساتھ پائلف کھاتے ہیں، چاول مختلف گوشت کے برتن، ترکاریاں، آلو، لیونوم برتن وغیرہ وغیرہ کے ساتھ کھا سکتے ہیں.
- دوپہر میں، آپ پھل کی ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں، گری دار میوے ، جیلی یا بیکڈ سیب کھاتے ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے، مثال کے طور پر، آپ بیکڈ آلو، سبزیاں کا ترکاریاں، ایک کاٹیج پنیر کیسل، وغیرہ کھا سکتے ہیں.
آپ کی ترجیحات کے مطابق گلوبل فری خوراک مشترکہ کیا جاسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ ترکی سے مزیدار پینکیکس بنا سکتے ہیں.
اجزاء:
- forcemeat - 450 g؛
- منجمد مٹر - 170 g؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کارن - 120 جی؛
- ھٹا کریم 25٪ - 320 ملی میٹر؛
- ککڑی - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کنڈی - 1 گروپ؛
- نیبو کا رس - 1 سینٹ. چمچ؛
- نمک، مرچ، سبزیوں کا تیل.
تیاری:
مکھن مٹر، مکھی، کٹ پیاز، انڈے، نمک اور مرچ کے ساتھ ملا ہے. درمیانے گرمی پر، سبزیوں کا تیل بھری پینکیکس میں، منسلک گوشت سے 5 منٹ تک. ہر طرف الگ الگ طور پر ایک چٹنی تیار کرنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، ھٹا کریم، کچا ککڑی، گرین اور نیبو کے رس کا جوڑا.
کچھ نانوں
غذائیت پسندوں نے گلوٹین فری غذائیت کے مطابق وزن کم کرنے کے بارے میں کچھ شکایات موجود ہیں. چونکہ سویا بین، حرام مصنوعات کے لئے چاول اور مکئی کے متبادل ہیں، جسے، اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو، وزن میں اضافے کو فروغ دینا ہوگا. اس کے علاوہ، چپچپا کے لئے گلوٹین کی بجائے کچھ مصنوعات میں، مکمل طور پر بیکڈ چربی کا استعمال کیا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، جسم میں غذائیت سے اناج کے مکمل اخراج سے، بعض وٹامن کی کمی ہو سکتی ہے، لہذا یہ اضافی ملٹی وٹامن کی تیاری لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. غذائی ماہرین غذائیت کے ایک مختلف ورژن کا استعمال کرنے کے لئے وزن میں کمی کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں، جس میں بعض مصنوعات کا استعمال گلوٹین کے ساتھ ہوتا ہے.