اناج کی بنیادی مصنوعات میں سے ایک ہے، قدیم زمانوں کے بعد سے وہ ایک روزانہ غذا کا بڑا حصہ بنا دیتا ہے. جدید غذا کی روایات میں، آلو اور پادری سے آمدورفت غالب ہوگئی، جس میں صحت اور لوگوں کی شخصیت پر بہترین اثر نہیں ہوتا.
مختلف قسم کے اناج کے اہم اشارے ان کی کیلوری مواد ، حیاتیاتی ساخت اور انسانی جسم پر اثرات ہیں. اناج ایک انتہائی غذائیت اور اعلی کیلیوری مصنوعات ہیں، لہذا مختلف اناج سے برتنوں پر مبنی زیادہ سے زیادہ خوراک پیدا کرنے کے لئے ان کی توانائی کی قدر اور خصوصیات کو جاننے کے لئے ضروری ہے.
سب سے زیادہ مقبول اور وسیع پیمانے پر اناج کی کلورک مواد
اناجوں سے بنیادی طور پر مختلف سبزیوں یا گوشت کی ڈریسنگ کے ساتھ اناج اور دودھ کے اضافے کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے، وہ سوپ اور دیگر پیچیدہ برتن کا بھی حصہ بناتے ہیں. خشک اور تیار شدہ شکل میں اناج کی ساخت اور کیلوری مواد پر غور کریں:
- بھوٹات میں دو قسمیں ہیں - ایک سوراخ اور ایک انڈے. بھوٹھٹ کے پورے اناج اناج کا کیلوری مواد 329 کلو، کچل - 326 کلو ہے، کور سے اناج کو تیار شدہ مصنوعات میں 100 کلو گرام کی 100 کلو گرام کی قیمت ہے.
- سخت قسموں سے گندم اناج 302 کلو، کیلوری گندم اناج - 326 کلو، گندم اناج - 153 کلو کا کیلورک مواد ہے.
- سمندری 326 کلو کے کیلوروفک قدر، دودھ پر ویسکوس سمولن پتلون میں 100 کلو فی 100 جی کی توانائی کی قیمت ہے.
- مجموعی اناج کی طرف سے آٹومیمل 316 کلو کا کیلورک مواد ہے جس میں فلیکس میں - 355 کلو، اناج کی دوری - 109 کلوال، ان کے فلیکس - 105 کلو.
- موتی جیری کی کیلیوری مواد جڑی کی قسم اور پروسیسنگ کی قسم پر منحصر ہے، اوسط اوسط یہ خشک مصنوعات کے فی 100 کلو گرام 315 کلو ہے، پانی پر موتی جیلی 121 کلو ہے.
- کارن کا اناج 325 کلو کا کیلورک مواد ہے، اور صرف پانی میں پگھری 86 کلو ہے.
- جلی یا کچلنے والی جلی 32 کالی کے ایک کیلورک مواد ہے، اور پانی پر جاکی پاؤڈر 98 کلو ہے.
- چاول کی کیلوری کا مواد انحصار کرتا ہے کہ اناجوں کے ذریعے کونسا علاج کیا جاتا ہے، بلڈ ونڈ چاول میں یہ اوسط 340-348 کسل ہے، بھوری چاول میں توانائی کی قیمت کم ہے - 303 کلو. چاول کی دوری کافی بھرتی اور گھنے ہے، اوسط تقریبا 100 کلو فی کلوگرام کھانے کا کھانا.
جیسا کہ اوپر کی فہرست سے دیکھا جا سکتا ہے، اعلی کیلوری مواد اور غذائیت کی قدر کے ساتھ کچھ اناج ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے برتن کے لئے کامل ہیں. غذائیت اور اعلی کیلیوری فوڈوں میں چاول اور گندم شامل ہیں. غذائیت اور ہلکے کھانے میں مکئی، جوی، بٹواٹ اور آئتلی شامل ہیں. آپ کی غذا کی منصوبہ بندی کرتے وقت، ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے لئے زیادہ کیلوری کھانا پکانا، اور رات کے کھانے کے لئے کم کیلوری کھانا.
