گھر میں وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنا ہے؟

نادر لڑکی اس کی ظاہری شکل اور اعداد و شمار سے مکمل طور پر مطمئن ہے، لہذا گھر پر وزن کم کرنے کا طریقہ زیادہ سے زیادہ خواتین کے لئے بہت مناسب ہے. بیکار میں وقت ضائع کرنے کے لئے، چلو ان طریقوں کو کھونے کے لئے مدد کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں اور وزن میں کمی کے لۓ آپ کو کیا واقعی سیٹ کرتا ہے.

حوصلہ افزا

شروع کرنے کے لئے، آپ کو نفسیاتی طور پر نقصان پہنچا کرنے کے لئے دھن کرنے کی ضرورت ہے، یہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنے میں مدد ملے گی، اور اضافی پونڈ دوبارہ دوبارہ نہیں آئیں گے. ایسا کرنے کی پہلی بات یہ ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے سے کیا فائدہ ہے، کیونکہ اگر کوئی شخص کسی چیز کو نہیں چاہتا، تو وہ اسے نہیں کرتا، یا نہ صرف، یا اس کی "بازو کے ذریعہ" کرتا ہے. لہذا، سب سے پہلے اپنے آپ کو سمجھتے ہیں، اس کے لئے، اپنے آپ سے سوال پوچھیں "میں وزن کیوں کم کرنا چاہتا ہوں؟"، "اگر میں اضافی پاؤنڈ کھوؤں تو کیا ہو گا؟"، "کیا میں مختلف زندگی دیکھوں گا؟".

حوصلہ افزائی کا تعین کرنے کے بعد، یہ سمجھنا چاہئے کہ آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ زور نہیں دے سکتے ہیں، اس سے مدد ملے گی کہ کس طرح اپنے آپ کو کم کھانے اور وزن کم کرنا، اور کھیلیں کریں. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ اگر ایک کاروبار بہت کم فعال ہے تو کاروبار میں کمی شروع ہوسکتا ہے، تو اس امکان کا امکان ہے کہ وہ شروع کر دیں گے. تو چھوٹے سے شروع کریں، مثال کے طور پر، رات کے کھانے کا حصہ ¼، اپنے پسندیدہ مٹھائی یا کیک کو چھوڑ دو، یا کم سے کم آدھے گھنٹوں کے لئے ہفتے میں 1-2 بار کرو. 1-2 ہفتوں کے لئے تبدیلیاں استعمال ہونے کے بعد، اگلے مرحلے کو لے لو، مثال کے طور پر، رات کے کھانے کے لئے صرف سبزیوں کا کھانا کھانا پکانا، ورزش زیادہ شدید یا طویل.

ایک اور طریقہ جس سے آپ اپنے گھر کے ماحول میں وزن کم کرنے کا طریقہ بنائے گا، لہذا کھیل شروع کریں تربیت، یہ غذائیت یا کامیابیوں کا ڈائری رکھتا ہے. ہر روز ایک نوکری یا کمپیوٹر فائل میں لکھنے کے لئے ضروری ہے، جس دن آپ نے دن کے لئے کھایا، آپ نے کیا کام کیا. اپنے آپ کی تعریف کرنے سے مت ڈرنا، آپ ریکارڈ اور ایک لمحے میں ریکارڈ کر سکتے ہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ آپ چائے میں چینی نہیں ڈال سکتے. جیسے ہی آپ سب کچھ چھوڑنا چاہتے ہیں، یا تمام کوششیں بیکار لگتی ہیں، ریکارڈ میں نظر آتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اقتدار ہے، اور آپ نے پہلے ہی بہت کچھ کرنے کے قابل ہو. یہ اپنے آپ میں عقیدت کو بحال کرے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ مطلوبہ نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں، کیونکہ اگر کوئی چاہتا ہے تو وہ سب کچھ کرسکتا ہے.