بعض اوقات خواتین خود کو مشکل کاموں کا تعین کرتی ہیں، ان میں سے ایک کو فی ہفتہ 10 کلو گرام فی وزن کم کرنا چاہتی ہے. وزن بہت بڑی ہے، لیکن مدت چھوٹا ہے، لیکن اس کے باوجود، مطلوب حاصل کرنے کے کئی طریقے ہیں. صرف یہ کہو کہ نتیجہ، وزن کے نقصان کے آغاز سے سات دن کے بعد اس کی پیمائشیں دکھائے گی، ابتدائی اشارے پر منحصر ہے، اگر ایک شخص 65 کلوگرام وزن پر پہنچ جائے تو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر ہفتے میں 10 کلو گرام کھو جائے گا.
ہر ہفتے 10 کلو گرام کھوئۓ؟
آپ کو کرنے کی پہلی چیز ایک غذا کا انتخاب کرتی ہے. آج تک، مختلف نتائج فراہم کرنے والی ایک بڑی تعداد. یہ جسم کی انفرادی خصوصیات کی وجہ سے ہے. 10 کلوگرام وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کے بارے میں پتہ چلتا ہے، ہم جائزہ لینے، ڈائائٹس کے مطابق، سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر پر غور کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
پروٹین غذا . اس خوراک کے ساتھ، آپ کو فیڈ اور کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار میں کمی کی ضرورت ہے. اس کا شکریہ، اضافی پانی جلدی چھوڑ دیتا ہے، اور چربی جلدی شروع ہوتی ہے. ایک ہفتے کے لئے آپ کو 300 سمندری غذا کا کھانا، 200 گرام کم چربی کاٹیج پنیر اور چکن کے پھیلاؤ، 100 گرام گوشت اور 5 پروٹین. مصنوعات پکایا، ابھرے ہوئے یا پکایا جانا چاہئے. دن کے پہلے نصف میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ، سرس اور ایک جوڑے کے ناچنے والے سیب کی اجازت ہے. دوپہر میں، آپ پروٹین کی مصنوعات میں ایک سبزیج شامل کرسکتے ہیں جو نشست پر مشتمل نہیں ہے. عام جسم کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو 2 چربی کا ایک چھوٹا سا چربی کھانے کی ضرورت ہے. چمچ
کیفیر غذا وزن کھونے کے اس طریقہ کے لۓ کئی اختیارات ہیں، ہم ایک ایسا اختیار پیش کرتے ہیں جس میں ایک کم از کم کموری پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھانے کی طرف سے پینے کی اضافی ہے. بھوک محسوس نہیں کرنے اور میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ باقاعدگی سے وقفے پر کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے دو گھنٹے بعد نہیں ہونا چاہئے. کیفیر کی روزانہ کی شرح 0.5 لیٹر ہے، اور اسے اجازت دی گئی مصنوعات میں سے 400 جی کے ساتھ مکمل ہونا چاہئے. فیفا 10 کلو گرام فی ہفتہ وزن میں کمفیر خوراک، اس طرح لگ رہا ہے:
- دن نمبر 1 - 1٪ کفیر اور پکا ہوا آلو؛
- دن نمبر 2 - 1٪ kefir اور کم موٹی کاٹیج پنیر؛
- دن # 3 - 1٪ kefir اور unsweetened پھل؛
- دن نمبر 4 - 1٪ کفیر اور ابلی ہوئی چکن کا پھیلاؤ؛
- دن نمبر 5 - 1٪ کفیر اور ناپاک پھل؛
- دن نمبر 6 - خالص اور غیر کاربن پانی کی صرف 1.5 جی؛
- دن نمبر 7 - 1٪ کفیر اور ناپاک شدہ پھل.
اس کے علاوہ، آپ پانی اور سبز چائے پیتے ہیں.
Buckwheat غذا . وزن کھونے کا ایک اور مقبول طریقہ، جو بھی خوشگوار ہے، جو نہیں بلکہ خوش ہو سکتا ہے. بٹواٹ - کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ ایک مصنوعات، جو ایک غذا کے لئے مثالی ہے. بکسواٹ کا بنیادی اصول 10 کلو گرام وزن سے محروم ہوجاتے ہیں:
- روزانہ کے مینو میں بکسوا کے بغیر 0.5 ملی میٹر 0.5 فی صد اور چائے کی کافی مقدار میں کافی مقدار میں بکسوا دلی شامل ہے.
- ہر ایک سے پہلے، آپ کو 1 چمچ پینا ضروری ہے. پانی، جو ایک چھوٹا سا حصہ سایہ کرے گا.
- کاش بہترین طور پر تیار کر رہے ہیں رات کو اناج کو بھاگ کر. نمک، مصالحے اور دیگر نقصان دہ اضافی اشیاء کا استعمال ممنوعہ ہے.
- آپ 18 گھنٹوں کے بعد بٹواٹ نہیں کھا سکتے، لہذا اگر آپ بھوکے محسوس کرتے ہیں تو پھر kefir پائیں.
فی ہفتہ تیزی سے 10 کلو گرام سے محروم ہوجائیں، آپ کو نہ صرف کھانا تبدیل کرنا بلکہ کھیلوں میں سخت محنت کرنا ہوگا. کارڈیو بوجھ پر ترجیح دینے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، جس میں چربی جلانے کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے. اس مقصد کے لئے، سائیکلنگ، چلانے، سوئمنگ، جمپنگ وغیرہ وغیرہ کا انتخاب کریں. اس کے علاوہ، آپ کو بھی خوبصورتی کے مختلف علاج کا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے لپیٹ اور مساج. گھر کے استعمال کے لئے موزوں بہت سے ترکیبیں موجود ہیں.