موسم سرما اور چھٹیوں کے بعد ہر ایک کو صاف کیا جا سکتا ہے: کسی کو ہفتہ وار کھانے والے، سخت اور مقررہ بھوک حملوں کے ساتھ. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو دوسرا طریقہ آزمائیں- 7 دن کے لئے ایک صفائی کا کھانا.
چاول کی خوراک
چونکہ چاول بہت سے قومی کھانا پکانے والے غذائیت کی مصنوعات ہے، ہم چاول کے ہفتے سے ہماری پاکیزگی شروع کریں گے. چاول پر پاکیزگی کا کھانا ایک معروف آلے ہے جسے جیوشا کے وقت سے اپنی شکل میں حاصل کرنے کے لۓ. تاہم، جاپانی اب بھی اپنے پسندیدہ رمپ میں سچا ہی رہتا ہے.
مینو
دن 1:
- ناشتا - گرڈ لیمن رند اور ایک سیب کے ساتھ تیار شدہ چاول کے 50 گرام؛
- دوپہر کا کھانا - سبزیوں اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ ابھرنے والی چاول کی 100 جی؛
- رات کا کھانا - 100 گرام چربی چاولے ہوئے ابال گاجر کے ساتھ.
دن 2:
- ناشتہ - چاول کی 50 گرام اور ایک ناشپاتیاں؛
- دوپہر کا کھانا - 150 گرام ابلا ہوا چاول اور سٹوڈ زچینی؛
- رات کا کھانا - 150 گرام چاول اور 50 گندم گوبھی.
دن 3:
- ناشتہ - 100 گرام چاول، تھوڑا سا کھیت کریم، گرین اور ایک اورنج؛
- چاول، سبزیاں، سبزیاں اور ابھرتی ہوئی مشروم کے کھانے کا کھانا
- رات کا کھانا - 150 گرام چاول اور تازہ گرے ہوئے گاجر.
دن 4:
- ناشتا - چاول کی 50 گرام، کشمیر ، کییر ؛
- دوپہر کا کھانا - چاول کی 150 گرام، تازہ گاجر اور مٹی کا ایک ترکاریاں؛
- رات کا کھانا - 150 گرام چاول، تین اخروٹ.
اگلا، وزن کے نقصان کے لئے صفائی کے غذا کے پہلے تین دن کے لئے مینو کو دوبارہ کریں.
یہ مینو سبزیوں کے شوروت، خشک پھل ، سبز، اور زیتون یا مونگھ مکھن سے بھرا ہوا سلاد کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ ہر روز 600-700 کیلوری کے علاقے میں روزانہ مینو کے کیلورک مواد غیر تبدیل رہتا ہے.
چاول کی تیاری کے لئے خصوصی توجہ دینا چاہئے. ابتدائی طور پر، یہ رات رات پانی کے ساتھ ڈالا جانا چاہئے، اور صبح میں کللا. چائے کو چاولیں جب تک اس نشریات کا رنگ نہایت سفید رنگ ہے.
اس نشست سے افسوس ہے جو ہمیں کم گرمی سے 15 منٹ کے لئے ابلنے کی ضرورت نہیں ہے. پھر گرمی میں 20 منٹ کے لئے انھیں پکانا. مینو کی وضاحت میں یہ ایک تیار شدہ، ابلی ہوئی چاول ہے، جس میں 100 گرام خشک اناج کے برابر ہے.
ضرور، آپ کو مائع کی نگرانی اور پینے کی ضرورت ہے، جو بھوک کی احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی. چینی کے بغیر صاف، غیر کاربونیٹیڈ ٹیبل پانی، کے ساتھ ساتھ ہربل اور سبز چائے کا پاؤ.