2 ہفتے کے لئے مؤثر غذا

جب وقت محدود ہے، بہت سے لوگ ڈھونڈنے کے لئے ایک مختصر مدت کا راستہ ڈھونڈتے ہیں. 2 ہفتوں کے لئے کئی مؤثر غذا ہیں، جس سے آپ کو جسم کو نقصان پہنچانے کے بغیر 2-4 کلو گرام سے محروم کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. اسی مدت کے دوران، آپ وزن اور تمام 5 کھو سکتے ہیں، لیکن یہ بہت زیادہ وزن کی صورت میں ہے . ان لوگوں کے لئے ایسے نتائج پر شمار کریں جو صرف 55-60 کلو گر وزن وزن میں نہ آئے.

2 ہفتے کے لئے پروٹین کا غذا

برائے مہربانی نوٹ کریں: یہ نظام صرف ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو گردے کے مسائل کو حل نہیں کرتے ہیں. ورنہ، یہ contraindicated ہے. ہر دن کے لئے نمونہ مینو:

1. ناشتا: ایک انڈے، سمندر کا ایک حصہ یا عام گوبھی، چینی کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: گوشت، مچھلی یا پولٹری کے ساتھ آلو کے بغیر کم موٹی سوپ کا ایک حصہ.
3. دوپہر کا ناشتا: دہی کا ایک گلاس.
4. سپاپر: ابھرنے والے گوشت، چکن یا مچھلی + سبزیوں کے گریش 100-150 جی.

یہ 2 ہفتوں کے لئے سب سے زیادہ سخت غذا نہیں ہے، اور یہ جسم کے لئے کافی چمک رہا ہے. دن کے دوران، آپ کو 1 گلاس فی استقبال کے لئے کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے.

غذا "2 ہفتوں میں کم از کم 5 کلو گرام"

دو ہفتوں کے لئے مؤثر غذا میں سے ایک دودھ اور سبزیوں کی خوراک ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ڈیری مصنوعات، پھل اور سبزیاں سب سے کم کم کیلوری ہیں. ان سے آپ کی غذا بنانے سے، آپ کو بھوک محسوس کرنے کے بغیر تیزی سے اور مؤثر انداز وزن کم ہوجائے گا. ہر دن کے لئے غذا:

1. ناشتا: پنیر، سیب، چائے کے ساتھ سینڈوچ.
2. دوسرا ناشتہ: کسی بھی پھل (اگر تم بھوک ہو).
3. دوپہر کا کھانا: سٹرڈ سبزیاں یا سبزی ترکاریاں، چائے.
4. سنیپ: شیشے کی ایک شیشہ کی پیداوار.
5. ڈنر: ½ سوٹ، چائے کے ساتھ پنیر کاٹیج کا پیک.

اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے بھوک محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ایک گلاس کی چربی سے دو دہی پینے کی اجازت ہے. ویسے، تمام مخصوص ڈیری مصنوعات یا تو موٹی یا 2 فیصد سے بھی کم کی موٹی مواد کے ساتھ ہونا چاہئے.

صحیح غذا، جو آپ کو 2 ہفتوں میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے

اگر آپ فوری نتیجے میں بہت اہمیت نہیں رکھتے، مثلا مناسب غذائیت کی عادت حاصل کرتے ہیں، تو یہ آپ کا اختیار ہے. اس صورت میں، آپ 2-3 کلو تک کھو جائیں گے، لیکن اسی وقت، جسم کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے عاجز کریں. یہ غذا ہو سکتا ہے غیر یقینی طور پر جاری رکھیں، یہ صحت مند کھانے کے اصولوں پر مبنی ہے. دن کے لئے غذا:

1. ناشتا: پھل، چائے کے ساتھ پکنری.
2. دوسرا ناشتہ: کسی بھی پھل.
3. دوپہر کا کھانا: روشنی سلاد، سوپ کا ایک حصہ، ساتھی.
4. سنیپ: پنیر کا ایک ٹکڑا، یا دہی کی خدمت کرنا.
5. ڈنر: سبزیوں یا اناج کے گرنش کے ساتھ کم چائے کا گوشت، چکن یا مچھلی.

مقرر کردہ سکیم کے مطابق کھانا کھاتے رہنا، آپ نمکین اور نقصان دہ کھانے سے ناشتا نہیں کھاتے ہیں، نتیجے میں وزن کھونے کے عمل میں. حصوں کے سائز کو کنٹرول کرنے کے لئے مت بھولنا - ایک کھانے کے لئے کھانا ایک معیاری ڈش پر فٹ ہونا چاہئے.