Svetlana اخترووا دنیا کی مشہور غذائیت کا مطلب نہیں ہے. یہ ایک عورت ہے جس نے اپنی مرضی کو ایک مٹھی میں جمع کیا اور ایک سال میں 70 کلو گرام وزن میں کھو دیا. اسی وقت اس نے اس نظام کا استعمال کیا جس نے اپنے آپ کو تیار کیا اور، اس کے تجربات کے نمونے کے طور پر، بہت کامیابی سے. اب تک، وہ اسی تال میں زندہ رہتی ہے - اس سے اسے مؤثر طریقے سے وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اب ویٹلانہ اختروا کے غذا نے مقبولیت کے موضوعات پر تقسیم کی وجہ سے کچھ مقبولیت حاصل کی ہے.
Svetlana اخترواوا: غذا
شادی کے وقت، غذا کے مصنف 90 کلو گرام وزن پائے، اور پیدائش کے بعد یہ اعداد و شمار بھی زیادہ ہو گیا. ڈیٹ اخترواوا نے اس دن بہت تیزی سے اور تیزی سے شروع کیا جب پرانے دوستوں میں سے ایک تصویر بھیجنے کے لئے کہا. اس دن، Svetlana احساس ہوا کہ یہ کچھ تبدیل کرنے کا وقت تھا.
غذا کا جوہر اعلی کیلوری کھانے اور چلنے والی چلوں کی ایک مکمل ردعمل ہے جسے رات کا کھانا بدلتا ہے.
غذا اخترواوا: ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے کی ایک متوقع مینو
سوٹلانہ کا استعمال ہر دن کے لئے مینو پر غور کریں. یہ یہ نقطہ نظر تھا جس نے فوری طور پر سابق شکلوں کو واپس کرنے کی اجازت دی.
- ناشتا : ایک انڈے یا ایک آملیٹ، کم موٹی کاٹیج پنیر.
- دوسرا ناشتہ : پھل (کسی بھی).
- دوپہر کا کھانا : چکن کے بغیر چائے کا تازہ گوبھی، چائے کی چربی کے ساتھ چکن.
- سنیک : پھل یا سبزی، ایک اور اختیار - کم چربی دہی.
- ڈنر - دستیاب نہیں، اس کے بجائے آرام دہ اور پرسکون جوتے اور کپڑے میں 5 کلو میٹر کی ایک ٹور ٹور.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس سوٹلانہ کے ساتھ متوازی میں انفرادی کوچ کو تبدیل کر دیا گیا، جو اس کے ضروری بوجھ کے لئے شمار کیا. یہ نقطہ نظر ساکنگ سے بچنے میں مدد کرتا تھا، جلد ساکنگ اور فوری طور پر ایک پتلی خوبصورتی میں تبدیل. اس طرح کی امتیاز صرف حسد، اور اب، پتلی Svetlana کو دیکھ کر، یہ یقین کرنے کے لئے مشکل ہے کہ وہ سو سو کلوگرام وزن وزن میں کر سکتے ہیں.