بہت سے لوگوں کو صرف چھٹیوں کے موقع پر ان کی ظاہری شکل کے بارے میں سوچتے ہیں، کیوں غذا انتہائی اہم ہے، اس وجہ سے آپ کو کافی عرصے سے وزن کلو گرام تک وزن کم ہوسکتی ہے. یہ سمجھنا چاہئے کہ یہ صرف ایک عارضی حل ہے. جیسا کہ تیزی سے غائب ہونے والے کلوگرام واپس آتے ہیں، اگر آپ اپنے غذا کو ایڈجسٹ نہیں کرتے ہیں. مختلف ورژنوں میں 10 دن کے وزن میں کمی کا غذا موجود ہے، ہم ان میں سے سب سے زیادہ مؤثر تصور کریں گے.
10 دن کے لئے غذا - یہ مؤثر ہے؟
10 دن کے لئے غذائی وزن تیزی سے کم کرنے کے لئے ایک طریقہ ہے، لیکن یہ نہیں رکھتا. اپنے آپ کے لئے جج: اگر آپ کی معمول کی قسم نے اس حقیقت کو یہ ثابت کیا ہے کہ اب آپ اضافی پاؤنڈ کے ساتھ دھڑک رہے ہیں، تو جب آپ مختصر غذائیت کے بعد عام طور پر غذائیت پر واپس آتے ہیں تو، وزن کے مسائل بھی واپس آ جائیں گے.
اس کے علاوہ، مسائل بڑھتی جا سکتی ہیں: 10 دن کے لئے سخت غذائیت پر غذائیت میں تیز کمی کی وجہ سے، میٹابولزم سست ہوجاتا ہے، اور جسم معمول سے کم توانائی کا استعمال کرتا ہے. جب آپ کم میٹابولزم کے ساتھ معمول کے کھانے میں جاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن ملتا ہے، کیونکہ توانائی کی کھپت گر گئی ہے اور کیلوری کی مقدار بڑھ گئی ہے.
غذا کے بعد اگلے وزن میں اضافہ نہیں ہوتا، مناسب غذائیت پر منتقلی کے طور پر اسے استعمال کرتے ہیں. اس وقت کے دوران آپ کا جسم پاک ہو جائے گا، آپ کو قدرتی مصنوعات کے قدرتی ذائقہ میں استعمال کیا جائے گا، اور یہ آپ کے لئے کسی نہ کسی طرح کھانے کے لئے سوئچ کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.
10 دن کے لئے بہترین غذا
وزن میں کمی کے لۓ کوئی غذائیت کے بغیر ممنوع نہیں ہے، اور یہ - کوئی استثنا نہیں ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس طرح کی مصنوعات سے سختی سے انکار کرنے کی ضرورت ہے:
- آٹا (روٹی، پادری، پکوڑی، رول، پیسٹری، وغیرہ)؛
- میٹھی (کنفیکشنری، چاکلیٹ، آئس کریم، کینڈی، چینی - عام طور پر، سب کچھ میٹھی ہے)؛
- فیٹی (ساسیج، ساسیج، تمباکو نوشی کی مصنوعات، ڈبہ بند کھانا، سور، فیٹی ساس، میئونیز، وغیرہ).
پینے کے نظام کی نگرانی اور ہر دن کم سے کم 2 لیٹر خالص غیر کاربونیٹڈ پانی پینے کے لئے ضروری ہے. مختلف اوقات میں نصف گلاس کرنا اچھا ہے. ہمیشہ ہاتھ میں پانی کو بند رکھو، اور آپ کو بہت جلد پینے کے لئے استعمال کیا جائے گا!
تو، غذا پر غور کرو. فی دن صرف ایک قسم کی خوراک کی اجازت دی جاتی ہے، انہیں ہر دن تقسیم کیا جاسکتا ہے، اور اسی برابر حصے ہیں. پروٹین کی مصنوعات (گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے) کے لئے آپ کو غذا، کسی بھی دن کے طور پر، سبزیاں، پتیوں کی پٹا یا پکننگ گوبھی شامل کردی گئیں. ان کے لئے سوس استعمال نہیں کیا جا سکتا.
تو، 10 دن کے لئے مینو:
دن 1: کم از کم نمک کے ساتھ پانچ طعام انڈے پانچ کھانے میں تقسیم کریں.
دن 2: کم از کم مقدار نمک کے ساتھ کسی بھی ابلا ہوا مچھلی، بہتر کم چربی.
دن 3: ایک بڑا بڑا چکن کا دودھ ملا.
دن 4: پانچ ابلا ہوا آلو.
دن 5: ابلا ہوا گوشت - 500 جی آپ مصالحہ شامل کرسکتے ہیں.
دن 6: کسی بھی پھل (کیلے سوا، انگور).
دن 7: ان کی خام شکل میں کسی بھی سبزیاں. خاص طور پر ککڑی.
دن 8: کم چربی کا دھیان یا چربی فری دانت، 500 جی.
پورے دن کے دن 9: 1-2 لیٹر 1٪ کیفیر.
دن 10: کتے کی ایک مضبوط وحشی پیشگی میں تیار کریں - یہ آپ کا روزمرہ غذا ہے.
اس غذا سے بچنے کے لئے آسان، باقاعدگی سے وقفے پر کھا. کسی بھی کھانے کی لچکدار سبزیوں کی ہلکی ترکاریاں کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، جو نیبو رس کے ساتھ متوقع ہے - خاص طور پر اگر آپ کو کافی بھوکا محسوس ہوتا ہے.
10 دن کے لئے سادہ غذا
10 دن میں وزن کھونے کے لئے ایک غذا کا ایک سادہ ورژن ہے. اگر آپ فکر مند ہیں تو آپ کو قابل ہو جائے گا
- ہر دن آپ کو ایک دن میں 3-5 بار کھانے کی ضرورت ہے.
- ہر کھانے میں پتیوں، پالنا، پیکنگ گوبھی، وغیرہ کی ایک ترکاریاں بھی شامل ہیں. سلاد کو بھرنے کے لئے آپ نصف چائے کا مکھن یا سفید دہی کا چمچ کی ضرورت ہے.
- رات کے کھانے کے لئے، آپ اس ترکاریاں پر 1 ابلی ہوئی انڈے اور ایک چھوٹی سی ٹکڑا کی سیاہ روٹی شامل کر سکتے ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے، ترکاریاں میں 150 گرام ابھرے ہوئے گوشت، چکن یا مچھلی شامل کریں.
یہ ایک بہت مؤثر غذا ہے، اور سب سے اہم بات ہے - سلاد کی مقدار محدود نہیں ہے، یہ سنفریپشن تک کھا سکتا ہے.