ہر کوئی جانتا ہے کہ گوبھی غذا اور کم کیلوری کی مصنوعات ہے، کیونکہ گوبھی 100 گرام میں صرف 26 کیلوری ہے، لہذا یہ اکثر کسی بھی غذا کے لئے غذا میں شامل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، مجھے یاد رکھنا ہوگا کہ اس سبزی میں ایک بڑی مقدار میں ریشہ موجود ہے ، جو اس کے اندروں کے کام کو بہتر بناتا ہے.
گوبھی میں بہت زیادہ وٹامن اے اور سی، اور ساتھ ساتھ ٹارتروینی ایسڈ، جس میں جسم کی رکاوٹوں میں کاربوہائیڈریٹ کے لئے رکھتا ہے، لہذا وہ چربی میں نہیں جاتے ہیں. ایک رائے ہے کہ گوبھی کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکتا ہے.
اگر 10 دن کے لئے گوبھی غذا کا استعمال کیا جاتا ہے، تو اس وقت کے دوران 10 کلو گرام کھونے کے لئے یہ حقیقت پسندانہ ہے. اس غذا میں صرف ایک شرط یہ ہے کہ آپ کو نمک کے حصول کو کم کرنے کی ضرورت ہے، اور چینی کو فرککوز یا معمولی قدرتی شہد کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، میٹھی پریمیوں کو بہت مشکل ہونا پڑے گا، کیونکہ اس عرصے سے یہ مکمل طور پر مٹھائی اور آٹے کو ختم کرنا ضروری ہے.
10 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے مینو گوبھی غذا
جیسا کہ کسی بھی غذا میں، ممکنہ طور پر زیادہ مائع کھپت کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. لازمی طور پر تمام کھانے میں صحت مند اور صحت مند کھانا لازمی ہے. تمام برتن بھاپ یا بیکڈ ہیں.
- صبح میں، آپ کو یقینی طور پر ایک کپ کی سبز چائے پینا چاہئے، لیکن چینی کے بغیر. اگر آپ ایک ہایپوٹوک ہیں تو، قدرتی طور پر، یہ ایک کپ کافی یا کالی چائے پیتا ہے.
- دوپہر کے کھانے میں، تازہ گوبھی اور grated گاجر کا ترکاریاں بنانے کی سفارش کی جاتی ہے، جو زیتون کے تیل سے تیار ہے. ایک اضافی طور پر، ڈبل ڈبل بوائلر میں پکایا ہوا ابھرنے والا ایک ٹکڑا ہوگا. اگر کوئی گوشت نہیں ہے تو آپ چکن چھاتی یا پکانا مچھلی استعمال کرسکتے ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے، آپ کو بھی تازہ گوبھی (کھیت بھی، سوٹ)، نصف ایک انڈے، اور میٹھی کے لئے آپ کو پھل کھا سکتے ہیں کا ترکاریاں بنانے کی ضرورت ہے.
گوبھی ترکاریاں، جسے ہم نے اوپر بیان کیا ہے، کے ذریعہ، صرف اس سے بڑھ رہا ہے، لیکن مفید بھی نہیں ہے، اس کے ساتھ آپ کافی مقدار میں اور صحت کے نقصان کے بغیر زیادہ کلو گرام کھو سکتے ہیں.