فرانسیسی خواتین نے ہمیشہ اپنی پتلی اور پرکشش ظہور کے لئے کھڑا کیا، بہت سے خواتین اپنے رازوں کو جاننا چاہتا تھا. بہت سے لوگ فرانسیسی غذا ڈکوان کے تقریبا متوقع مینو جانتے ہیں، لیکن یہ اس ملک کے غذائی ماہرین کی طرف سے پیش کردہ وزن میں کمی کا ایک واحد طریقہ نہیں ہے. ہم کم کاربوہائیڈریٹ خوراک پر توجہ دیتے ہیں جو دو ہفتوں کے لئے تیار ہیں. تمام قوانین کے ساتھ، آپ 5-10 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
14 دن کے لئے فرانسیسی غذا
نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو موجودہ مینو کی سختی سے محنت کرنا ضروری ہے، کسی بھی تبدیلی کی وجہ سے کلوگرام دور نہیں جائیں گے.
14 دن کے لئے فرانسیسی غذا کے اصول:
- ہر کھانے سے پہلے، نصف گھنٹے کے لئے، یہ 1 چمچ پینے کی سفارش کی جاتی ہے. پانی، جس میں آپ نیبو کا رس شامل کرسکتے ہیں.
- فرانسیسی غذا کے مینو سے نمک، چینی، الکحل مشروبات اور پیسٹری کو خارج کردیا جانا چاہئے. غذا سے گرنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو اپنے آپ کو سیاہ چاکلیٹ کا ایک چھوٹا حصہ ٹکڑا کرنے کی اجازت ہے.
- خوراک آہستہ آہستہ chewed جانا چاہئے، چھوٹے ٹکڑوں کو حصہ سے کاٹنے. اس کا شکریہ، ایک شخص جلد ہی سستی محسوس کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ اسے مزید کھانے کی ضرورت نہیں ہوگی.
- آخری کھانا شام میں سات سے زائد بعد میں ہونا چاہئے.
- اختتام مدت کے اختتام کے بعد، آہستہ آہستہ غذا سے باہر نکلنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ بہتر ہے کہ مناسب غذائیت پر سوئچ کریں .
- دو بار کھانے میں جلدی چھ ماہ سے زیادہ نہیں ہے.
14 دن کے لئے فرانسیسی غذا مینو
دن 1 اور 8:
- صبح: چینی کے بغیر ایک کپ کا کافی؛
- رات کا کھانا: سلاد، جس میں ابلی ہوئی انڈے، ٹماٹر اور لیٹی پتیوں کی ایک جوڑی شامل ہے؛
- شام: غذائیت سرخ گوشت اور سلاد کی پتیوں کی 100 جی.
دن 2 اور 9:
- صبح: رائی روٹی اور کافی کا ٹوسٹ؛
- دوپہر کے کھانے: ابال شدہ غذائی سرخ گوشت کا 100 جی؛
- شام: 100 سینٹی میٹر ساسیج اور سلاد پتیوں.
دن 3 اور 10:
- صبح: گزشتہ دن کے طور پر؛
- دوپہر کا کھانا: ٹماٹر، مکھن اور ھٹی کے ساتھ گاجر؛
- شام: 100 سیزج ساسیج، ترکاریاں پتی اور ایک جوڑے کے ابلی انڈے.
دن 4 اور 11:
- صبح کے مینو ایک ہی ہے؛
- دوپہر کا کھانا: 100 گرام مشکل پنیر، گاجر اور ابھرتی ہوئی انڈے؛
- شام: 1 چمچ. کم چربی کیفیر اور پھل.
دن 5 اور 12:
- صبح: گاجر اور نیبو کا رس؛
- دوپہر کا کھانا: 100 سیزج اور سریج کا 100 جی؛
- شام: غذائیت سرخ گوشت کا 100 جی.
دن 6 اور 13:
- ناشتا: کافی؛
- دوپہر کا کھانا: 100 جی فلورا اور ترکاریاں.
- شام کا مینو ایک ہی ہے.
دن 7 اور 14:
- صبح: ہائے چائے کے بغیر سبز چائے؛
- دوپہر کا کھانا: 100 گرام غذائی سرخ گوشت اور ھٹی؛
- شام: 100 سینٹی میٹر ساسیج کا.
اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ باقاعدگی سے جسمانی جسمانی سرگرمی کے ساتھ ڈائیوں کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تربیت کیلئے، کسی بھی مناسب سمت کا انتخاب کریں.