جسم کو صاف کرنے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے 10 دن کے لئے ایک detox غذا ایک بہترین ٹیکنالوجی ہے. بہت سے بنیادی قوانین ہیں جو اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. مینو کے پیش کردہ مثال کے طور پر، خود کے لئے موزوں غذا تیار کرنے کے لئے سبھی کی مدد کریں گے.
10 دن کے لئے Detox خوراک کے قوانین
- غذا کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے، موٹر سرگرمی کو بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور مساج کا بھی طریقہ بنانا.
- detox تکنیک کا استعمال نہ کریں.
- ہر دن یہ 1.5 لیٹر مائع پینے کے لئے ضروری ہے، اس میں نہ صرف پانی بلکہ ہربل چائے شامل ہیں.
- باورچی خانے سے متعلق مصنوعات ایک جوڑی یا ابال کے لئے بہترین ہیں، بھلا ممنوع ہے.
- یہ ایک غذا کے لئے تیار کرنے اور ایک ماہ میں بہتر بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. غذا سے نقصان دہ مصنوعات سے نکالنا ضروری ہے.
10 دن کے لئے یہ مچھلی اور گوشت، سمندری غذا ، پنیر، انڈے، لیکن 200 جی سے زائد نہیں ہیں. پھل اور سبزیوں کو خام کھایا جاتا ہے، سبزیوں کا تیل بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، وہ ابال یا پکایا جا سکتا ہے.
10 دن کے لئے detox غذا کے مینو
صحت کی قیمت پر وزن کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ متوازن غذائیت پر عمل نہ کریں. ہر دن، نیبو کے 200 گرام (1-2 فی لٹر پانی فی لیٹر) کے ذریعہ غذا شروع کرو. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو پرنٹ کی ایک ورزش پینے کی ضرورت ہے. 10 دن کے لئے غذا تیار کرنے کے لئے detox غذا کے مینو کے کئی مثال پر غور کریں.
اختیاری نمبر 1:
- ناشتا : ایک کپ کا چائے، انگور کے ساتھ، روٹی اور ایوکودا کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا؛
- دوپہر کا کھانا : بے چینی چاول اور سبزیاں 200 گرام؛
- سنیپ : سیب کرینبریری کے ساتھ پکا ہوا؛
- رات کا کھانا : ابلی ہوئی انڈے اور سبزیاں.
اختیاری نمبر 2:
- ناشتا : چیمامائل کے ساتھ ایک کپ چائے، تقریبا 150 گرام کم چربی کاٹیج پنیر اور ایک ھٹی سیب؛
- رات کے کھانے : تقریبا 300 گرین گوشت برش گوشت پر نہیں ہے؛
- ناشتا : انگور
- رات کا کھانا : 200 گرام مچھلی کا ایک ٹکڑا، بھاپ اور سبزیوں کا ترکاریاں .