ہم میں سے بہت سے دور دراز اور پراسرار تبت میں رہنے والے راہبوں کی شاندار صحت اور لمبی عمر سے واقف ہیں. وہ قدیم زمانوں سے ہارمونل تبتی جمناسٹکس کی معجزہ اور صحت مند خصوصیات کے بارے میں جانتے تھے. یہ ہر دن منسٹرز میں ہر دن 6 بجے تک پیش کیا گیا تھا.
اب منفرد تبت ہارمونول جمناسٹکس کے سادہ مشقوں کا پیچیدہ مقبول ہو گیا. باقاعدگی سے ان مشقوں کو انجام دینے کے بعد، مختصر وقت کے بعد، جسم تمام دائمی بیماریوں کو چھوڑ دیتا ہے. نمایاں طور پر، عمر بڑھنے کے عمل میں کمی کی کمی، ہارمونل پس منظر اور تمام جسم کے نظام کا کام قائم کیا جاتا ہے. ایک شخص آسانی سے اٹھتا ہے، خوشگوار اور بلند روح اس کے پورے دن نہیں چھوڑتا.
صبح تبت ہارمونول جمناسٹکس
یہ مشق بالکل آسان ہیں اور خاص جسمانی تربیت کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں، اور ایک دن بھی پانچ منٹ لگتے ہیں. وہ طویل عرصے تک نوجوانوں اور صحت کو بچانے میں مدد کرے گی.
- سب سے پہلے آپ کو اپنے بائیوفیلڈ کی حیثیت کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو چند سیکنڈ کے لئے اپنے کھجوروں کو رگڑنا ہوگا. لہذا، اگر وہ خشک اور گرم ہیں تو، جسم میں توانائی کے ساتھ مکمل حکم ہے. گرم ہاتھوں سے پتہ چلتا ہے کہ بایوفیلڈ کمزور ہے. اگر ہاتھ گرم نہیں ہوتے ہیں اور گیلے بن جاتے ہیں تو، جسم میں چمک جاتی ہیں. لیکن کسی بھی نتیجے میں، جم کو جاری رکھنا چاہئے. ان سادہ مشقوں کی مسلسل کارکردگی مختلف بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- اپنا ہاتھ اپنی آنکھوں پر رکھیں اور ہلکے طور پر 30 سیکنڈ 30 سیکنڈ کے لئے مدار پر دبائیں. اگر نقطہ نظر کے ساتھ مسائل ہیں، تو آپ کے ہاتھوں کو دوسری آنکھوں میں دوسرے 1-2 منٹ کے لۓ رکھیں.
- ہاتھوں نے ہاتھوں پر ڈال دیا اور اسی طرح 30 بار زور دیا. انگلیوں کے سر کے پیچھے ہونا ضروری ہے.
- مٹھیوں کو گنا، انگوٹی کے پیچھے انگوٹھے. پھر چکنوں کی طرف سے کانوں کی حرکتیں کرتے ہیں، تھوڑا سا چہرہ کی جلد 30 بار.
- دائیں ہاتھ پر مٹی پر رکھنا چاہئے، سب سے اوپر - بائیں ایک اور مندر کی مندرجہ بالا مندرجہ ذیل تحریکوں میں بھی 30 بار. ایک ہی وقت میں، دائیں ہاتھ سب سے اوپر، اور بائیں ہاتھ طرف جھوٹ بولنا چاہئے. اس مشق کو جھرنیوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
- سر سے اوپر، 4-5 سینٹی میٹر پر، اپنے ہاتھوں سے انگوٹی کو بند کرو. حق سب سے نیچے پر ہونا چاہئے، اور سب سے اوپر بائیں. پھر نپٹ سے 30 حرکتیں پیش کرنے شروع کردیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس سے پہلے آپ تکلیف پر اپنے سر ڈالنے کی ضرورت ہے تاکہ تھوڑا سا پھانسی ملے.
- اسی طرح کان کان کان سے 30 پرواز کی تحریکیں بناتے ہیں.
- دائیں ہاتھ اوپر تائیں ہاتھ تائیرائڈ گرڈ پر رکھا جانا چاہئے. بائیں ہاتھ کو گردن سے 2 بار بار بحال کریں. 30 ویں دونوں ہاتھوں سے وہی کام کرتے ہیں.
- اپنا ہاتھ اپنے پیٹ میں رکھیں، سرکلر حرکتیں کروڑ گھڑی سے 30 بار.
- اپنی بازوؤں اور ٹانگوں کو سب سے اوپر اٹھائیں اور 30 گھومنے والی حرکتیں بنائیں. پھر اپنی پٹھوں کو آرام کرو اور 30 سیکنڈ تک اپنے ٹانگوں کو ہلا.
- خاص طور پر سنجیدگی سے متعلق جگہوں پر دباؤ ڈالیں اور پاؤں کی مساج کریں.
- اس کے سامنے اپنے پیروں کو ھیںچتے، سب سے نیچے تک سب سے اوپر تک اطراف پر حرکت پذیری شروع کرتے ہیں.
- سرکلر مقاصد کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو رگڑنا.
- باہر کے اندر، اندرونی، گھٹنوں سے گھٹنوں سے ہونٹوں کو پھینک دیتی ہے.
نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان مشقوں کو انجام دینے کے بعد کچھ عرصے بعد، موجودہ دائمی بیماریوں کی علامات ہوسکتی ہے. لیکن خوف مت مت روزانہ ان مشقوں کو جاری رکھنا ضروری ہے. وقت کے ساتھ، تمام بیماری جسم سے نکل جائے گی، اور صحت کو نمایاں طور پر مضبوط کیا جائے گا.
ان سادہ، لیکن مؤثر تربیت کے مسلسل کارکردگی کو ایک شخص کو بہت فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. ان لوگوں کو جو اعلی یا کم خون کے دباؤ میں فائدہ مند اثر ہے. وقت کے ساتھ یہ معمول ہو جائے گا. چھوٹے توانائی کی چینلز صاف کی جاتی ہیں، اور کیپلیوں میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے.