آج تک، جمناسٹکس پائلٹس بہت مقبول ہے، کیونکہ یہ بغیر کسی استثناء کے لئے موزوں ہے. اس کھیل کے اہم فوائد ہیں:
- مختلف مشقوں کی ایک بڑی تعداد آپ کے لئے انفرادی طور پر پیچیدہ طور پر اٹھا سکتے ہیں.
- پیچھے کے لئے ایک خصوصی پیلیٹس جمناسٹکس موجود ہے، اس سے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے تاکہ مستقبل میں کوئی مسئلہ نہ ہو.
- آرام دہ اور پرسکون مشق آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد.
- اس طرح کے سرگرمیوں کو بغیر کسی اہم پابندیوں کے بغیر تمام عمر کے گروپوں کی طرف سے عملی کیا جا سکتا ہے.
- جمناسٹکس میں مشقیں اچھی لچک اور خوبصورت نظر حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں.
- ایک اور فائدہ - ایک مربوط نقطہ نظر، جس میں، ایک مشق کو تربیت دینے میں، آپ جسم کے تمام حصوں کو ایک ہی وقت میں لوڈ کریں.
- سازش جمناسٹکس پائلٹ سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پورے جسم کو آکسیجن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
بہت سارے کاروباری ستارے ظاہر کرتے ہیں کہ جمناسٹکس کا استعمال وزن میں کمی کے لئے پائلٹ ہے اور اس طرح کے مطالعے کا شکریہ. آئیے چند مشقیں دیکھیں جو پیلیٹس جمناسٹکس میں ابتدائی طور پر استعمال ہوتے ہیں.
ورزش # 1
آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور فرش سے آنسو، جبکہ نقطہ نظر کو تلاش کرنا، تاکہ آگے بڑھنے یا واپس نہ ہو. ٹانگوں اور فرش کے درمیان، زاویہ تقریبا 50 ڈگری ہونا چاہئے. ٹرنک سے باہر آو اور اپنے ہاتھوں کو ایک ہی زاویہ پر اپنی ٹانگوں کے طور پر نکال دو. ٹرنک اور ٹانگوں کے درمیان ڈگری 50 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس پوزیشن میں پریس سخت اور رہو، پھر آرام کرو اور فرش پر آرام کرو. ورزش کو 10 گنا کے بارے میں دوپہر دوائیں.
ورزش # 2
پیٹ پر جھوٹ، ٹانگوں اور ہتھیاروں کو براہ راست پوزیشن میں نکال دیا جانا چاہئے اور کندھوں کی چوڑائی پر انہیں پھیلانا چاہئے. چلے ہوئے اور بائیں ٹانگ اور آپ کے دائیں بازو کو اٹھاؤ، منزل سے تقریبا 30 سینٹی میٹر. آپ کو اپنے سر کو تھوڑا سا بڑھانے کی بھی ضرورت ہے، آپ کو نظر آنے کی ضرورت ہے. آپ کو 5 تیز تیز جرابوں کو اپنے ٹانگ اور آپ کے ہاتھ کو ایک ہی وقت میں بنانے کی ضرورت ہے. بس فرش پر ڈال دو متوازی تحریکوں میں سانس لینے کے لئے مت بھولنا. پھر اپنے بازو اور ٹانگ کو تبدیل کریں اور مشقیں دوبارہ کریں. عام طور پر 3 نقطہ نظر بنائیں.
ورزش 3
آپ کی طرف جھوٹ بولیں، اور اپنا سر اپنے بازو پر رکھیں. ٹانگیں رکھنا چاہئے تاکہ ان کے درمیان جسم 45 ڈگری ہو. ایک ٹانگ کو تھوڑا سا بلند کرو اور 5-7 جھکاؤ آگے اور پیچھے بناؤ. دوسری طرف لیٹنا اور ورزش دوبارہ کریں.
جمناسٹکس پیلیٹس آپ کو ہمیشہ شکل میں بنائے گی اور 100 فیصد مکمل کریں گے.