smoothies کی ظاہری شکل لوگوں کے لئے ذمہ دار ہے جو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ منحصر ہیں. چونکہ اس پینے کا اہم اجزاء تازہ بیر یا پھل ہے، smoothies کی قیمت خود کے لئے بولتا ہے. لوگ جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں اور جو بھی بھاری جسمانی مزدور میں مصروف ہیں ان میں سے ایک وابستگی اور توانائی کا طاقتور چارج مل جائے گا، انہیں صرف اس پینے کا ایک گلاس پینے کی ضرورت ہوگی. پھلوں کی ہدایت میں شامل ہونے کے باعث بعض اوقات آسانی سے موٹی موٹی ہوتی ہے، جو اسے چمچ سے کھایا جاتا ہے.
اس لمحے سے جب کھیل اور صحت مند غذائیت ہماری زندگی میں گھومنے سے گزر چکی ہے تو، آسانی سے صرف کھلاڑیوں کے جذبے میں بھی ایک اہم جگہ نہیں ہے، بلکہ طالب علموں، اسکول کے بچوں اور کسی دوسرے دفتر کے کارکن بھی. بہت سے سپر مارکیٹوں اور کی کیفے میں اپنے آپ کو مفید پینے کے ساتھ چیلنج کرتے ہیں، لیکن گھر پر بناوٹ smoothies صرف آپ کے پسندیدہ اجزاء اور آپ کے منفرد ذائقہ کے اپنے اختیار کی طرف سے ہمیشہ مختلف ہوں گے.
ناشتہ یا ناشتا کے لئے، یا دوستانہ پارٹی میں - smoothies ہمیشہ جگہ میں ہوں گے، اور پہلے سے ہی بچوں کی چھٹی کے مینو میں، پینے کو "مستقل طور پر." مقرر کیا جائے گا.
smoothies بنانے کے لئے کس طرح؟
آسانی سے smoothies تیار کریں: آپ کے پسندیدہ پھل، دودھ یا دودھ پینے، شہد، گری دار میوے، چاکلیٹ، جوس یا ہربل چائے میں ایک مرکب مرکب میں، شربت یا مصالحے شامل کریں. تقریبا تمام ترکیبیں برف کا استعمال کرتے ہیں، تو ہموار موسم گرما کی گرمی میں آپ کو مکمل طور پر تازہ کر دیں گی. سبزیوں کے لئے، پینے کے بغیر دودھ کے بغیر پکایا جا سکتا ہے، صبح میں زیادہ پھل شامل ہیں، اور شام میں ان ہدایات میں شامل ہیں جن میں گندم کے نطفہ بیج شامل ہیں.
ایپل smoothies
اگر آپ یا آپ کا بچہ درمیانی صبح ناشتا کے لئے سیب کھانے سے تھکا ہوا ہو تو، کسی بھی مفید خصوصیات کو کھونے کے علاوہ، ایک نازک اور سوادج پینے سے سیب سے آسانی سے تیاریاں. smoothies کا غیر معمولی فائدہ یہ ہے کہ آپ پورے پھل کا استعمال کرتے ہوئے، چھلی کاٹنے کے بغیر استعمال کرسکتے ہیں.
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- کیفیر - 1 گلاس؛
- دار چینی - ذائقہ؛
- ونیلا - ذائقہ؛
- آئس - 2 نرد
تیاری
بلینڈر میں ہم کفیر ڈالتے ہیں، دار چینی، ونیلا، کھلی اور مرچائی سیب شامل کریں. تقریبا 2 منٹ تک ہلایں، لمبے گلاس میں ڈالیں.
سیب کے علاوہ میں، ہدایت میں آپ راسبریری، سٹرابیری، بلبربریری، سنتری، آم یا آڑھ میں شامل ہوسکتے ہیں، پھر آپ کو ایک منفرد پھل کو آسانی ملے گی. موسم اور اپنی ترجیحات پر منحصر ہے، آپ کچھ اجزاء لے سکتے ہیں. پھلوں کا ہموار - آپ کی میز پر ایک شاندار ناشتا، جو دونوں بچوں اور بالغوں کے بالغوں کے بالغوں کے سامنے نظر آئے گا. اپنی تخیل کو چلائیں اور ایک صحت مند پینے کے مختلف متعدد انضمام کو فروغ دیں.
اسٹرابیری دہی smoothies
موسم گرما میں، جب ملک کے گھر میں سٹرابیری کا کھانا ہوتا ہے، تو آپ صبح بھی اٹھنا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک تازے اور تازہ تازگی اور سختی اسٹرابیری پینے کے ساتھ خوش کرنا چاہتے ہیں. صبح میں - سٹرابیری دہی smoothies، شام میں - سٹرابیری ماسک اور آپ کو چھٹی کے بعد کیٹیج میں خرچ کے بعد، کوئی بھی نہیں جان جائے گا.
اجزاء:
- دہی - 150 ملی میٹر؛
- سٹرابیری - 200 جی؛
- دودھ - 250 ملی میٹر؛
- آئس - 2 نرد
تیاری
سٹرابیری سٹرابیں، دودھ ڈالیں اور ایک بلینڈر میں ڈالیں جب تک کہ ہم آہنگ استحکام حاصل نہ کریں. پھر پھر دہی اور پھر بھیڑ شامل کریں. دہی ایک سٹرابیری، یا کسی دوسرے کے طور پر لیا جا سکتا ہے.
چاکلیٹ سکوکی
جو لوگ غذائیت سے چھٹکارا نہیں رکھتے اور ایک سوادج اور خوبصورت زندگی چاہتے ہیں وہ چاکلیٹ smoothies کے ذریعے لایا جا سکتا ہے. ویسے، یہ پینے آپ کے بچوں کو خوش کر دے گا، وہ بھی سپلیمنٹ کے لئے طلب کریں گے. چاکلیٹ smoothies کی تیاری کے لئے، ہدایت میں، دودھ اور پھل، کافی اور grated چاکلیٹ کے علاوہ، دلام اور دار چینی کے ساتھ موسم اور یقین ہے کہ اگلے وقت کافی کپ کے بجائے آپ کو چاکلیٹ smoothies سے لطف اندوز کرنے کے لئے بلینڈر میں تیار کیا جائے گا.