Svetlana Fus سے مناسب غذا

Svetlana Fus ایک معروف تغذیہ ہے جو وزن کھونے کے لئے کسی بھی غذا کے خلاف سختی سے ہے. اس کا خیال ہے کہ وزن کم کرنے (ایک بار اور سب کے لئے)، صرف متوازن غذا کی مدد کرسکتا ہے، جو کچھ خارج کرنے اور کسی چیز پر مبنی چیز نہیں ہوگی. Svetlana Fus سے مناسب غذائیت کا مطلب انسانی غذائیت، پروٹین کے کھانے، سبزیوں، پھل، اناج اور اناج میں پانچ بنیادی فوڈ گروپوں کی موجودگی. یہ وہی ہے جو ہم تفصیل سے بات کریں گے.

غذائی ڈائری

اپنی غذا کو دوبارہ بنانے کے لئے اور ایک ہی وقت میں، اور میٹابولزم، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کثرت میں کیا کھاتے ہیں اور کب. اس کام کے ساتھ صرف کھانے کی ڈائری میں مدد مل سکتی ہے، جس میں کوئی شخص جو وزن کم کرنا چاہتا ہے یا اپنی صحت کو بہتر بناتا ہے، ہر کھایا جاتا ہے اناج کو ریکارڈ کرنا چاہیے. اکثر لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ "ہوا سے چربی حاصل کرتے ہیں"، اس بیانات کو ایک ہفتوں سے طویل ڈائری کے بعد غائب ہو جاتا ہے.

پاور موڈ

Svetlana فوس سے ایک صحت مند غذا کے لئے پہلا قدم دن کی حکومت کے معمول کے ذریعے ہے. خود غذائیت خود ہر جلدی سے ہر 3-4 گھنٹے کھانے کے لئے دیکھتا ہے - صرف اس صورت میں آپ بھوک سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، Svetlana Fus اور خود، اور اس کے خاندان نے ان کے ساتھ کھانے کے ساتھ ایک دن کے ساتھ کھانا پکانا ہے جب تک کھانے کے لئے منعقد.

دشمن کے کھانے

خود غذا کے مطابق، یہاں تک کہ تین روزہ بھوٹ مونو غذا وزن بڑھا سکتی ہے. نفسیاتی طور پر، بغیر اس سے آگاہ ہونے کے بعد، تین "بھوک" دنوں کے بعد آپ اپنے آپ کی تعریف کرنا چاہتے ہیں، لاپرواہ، چکن. نتیجے کے طور پر، آپ کے پسندیدہ کھانا پر پونچھ، جو صرف نقصان دہ ہو جاتا ہے.

کیلوری قیمت

دریں اثنا، Svetlana Fus کی طرف سے ایک صحت مند غذا اور ہر روز 1500 سے 2000 کیلوری. مثال کے طور پر:

1. ناشتہ:

• پنیر کے ساتھ دلی